Vauvan syntymä tuo paljon muutoksia nuoren äidin elämään, myös tavallista ruokavaliota voidaan muuttaa.
Vastasyntynyt saa kaikki hyödylliset aineet, mikroelementit ja vitamiinit rintamaitoa nautittaessa.
Tänä aikana naisen tulisi suunnitella huolellisesti valikko, jotta murut saisivat kaikki aineet, joita tarvitaan täydelliseen kehitykseen.
Hedelmien syöminen on yksi oikean ravinnon tärkeimmistä näkökohdista, mutta kaikkia hedelmiä ei voida syödä.
Millaisia hedelmiä imettävä äiti voi olla, ja mitkä olisi rajoitettava tai poistettava kokonaan?
Minkälaisia hedelmiä voidaan käyttää imetyksen aikana: mitkä ovat niiden hyödyt
Kaikenlaisten hedelmien ja marjojen edut ovat korvaamattomia kehon täydelle toiminnalle, ne tyydyttävät sen täysin hyödyllisillä aineilla, aminohapoilla ja hivenaineilla. Tuoreissa hedelmissä oleva kuitu auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa ja normalisoimaan aineenvaihduntaa.
Kysymykseen: millaisia hedelmiä imettävän äidin on vaikea vastata yksiselitteisesti. Ne hedelmät, joiden käyttö ei aiheuta negatiivisia reaktioita äidin kehosta, voivat hyvinkin provosoida turvotusta, koliikkia ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä vauvassa. Siitä huolimatta lapsi tarvitsee hedelmissä olevia hyödyllisiä aineita, ne eivät vain auta säätelemään ruuansulatuksia, vaan myös vahvistavat lapsen immuunijärjestelmää.
Suurin vitamiinipitoisuus on rikastettu hedelmissä, joita viljellään alueella, jolla nainen asuu, ja kulutetaan sesongin aikana. Siksi luonnollisella tavalla kasvatetuilla omenoilla on paljon enemmän korvaamatonta hyötyä keholle kuin kasvihuoneissa kypsyneillä ja talvella myytävillä mansikoilla.
Minkälaisia hedelmiä voidaan käyttää imetyksen aikana
Eniten huomiota päivittäiseen ruokavalioon tulisi kiinnittää lapsen elämän ensimmäisinä viikkoina. Juuri tänä aikana muruneliö ei vieläkään ole riittävästi sopeutunut ympäristöolosuhteisiin ja on herkkä ruokavalion pienimmille muutoksille. Äidin valikosta riippuen, rintamaito voi olla sekä erittäin hyödyllistä että saattaa tuoda jonkin verran haittaa, joka ilmaistaan ruuansulatuksessa.
Ensimmäisen ruokintakuukauden aikana appelsiini- ja punaiset hedelmät ja heikosti imevät hedelmät ja turvotusta aiheuttavat hedelmät, kuten rypäleet ja kaikenlaiset luumut, tulisi jättää kokonaan pois päivittäisestä ruokavaliosta. Neljän viikon kuluttua vauvan syntymästä on sallittua tuoda tällaisia hedelmiä ruokavalioon, mutta tämä tulisi tehdä pieninä määrinä tarkkailemalla huolellisesti vauvan kehon reaktiota.
Kaikentyyppisten sitrushedelmien, mukaan lukien tuoreiden puristettujen mehujen, jotka on valmistettu näiden hedelmien perusteella, käyttö olisi kokonaan poistettava koko ruokintakauden ajan. Tämä johtuu siitä, että sitrushedelmät ovat tärkein syy lapsen allergisten reaktioiden kehittymiseen.
Sinun tulisi rajoittaa hedelmien kulutusta, jotka sisältävät suuria määriä sokeria, koska niiden liiallinen syöminen voi aiheuttaa diateesia lapsessa. Ei ole myöskään suositeltavaa syödä kaikenlaisia eksoottisia hedelmiä, ne ovat varsin hyödyllisiä, mutta voivat laukaista allergioiden kehittymisen. Niiden käyttö pieninä määrinä on mahdollista vasta, kun lapsi on vähintään neljä kuukautta vanha.
Millaisia hedelmiä voin imettää ja miten niitä voi syödä
Tärkeä asia on, kuinka imettävä nainen tarkalleen syö hedelmiä: tuoreena tai lämpökäsittelyn jälkeen. Imetysvaiheen aikana on parempi antaa etusija toiselle vaihtoehdolle, koska jopa pieni määrä tuoreita, ei lämpökäsiteltyjä hedelmiä voi aiheuttaa turvotusta. Hedelmien perusteella voit keittää monia ruokia, jotka on rikastettu suurella määrällä hyödyllisimpiä aineita:
• minkä tahansa lajikkeen omenat, jotka on paistettu uunissa tai mikroaaltouunissa;
• pastille, marmeladi, samoin kuin muut tuoreista hedelmistä valmistetut makeiset ilman lisättyä sokeria;
• perunamuusia, vaahtoa, paistettua raejuustoa;
• pieni määrä hilloa tai hilloa;
• kompotit, hedelmäjuomat, vastapuristetut mehut.
Millaisia hedelmiä imettävä äiti voi käyttää, jos hän kärsii allergisista reaktioista tietyntyyppisille hedelmille. Taipumus allergioihin merkitsee minkä tahansa tuotteen käyttöä, lukuun ottamatta sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka aiheuttavat kehosta patologisia reaktioita, sekä vahvojen allergeenien käyttöä.
Jos lapsella voidaan diagnosoida negatiivisia reaktioita, naiselle suositellaan, että päivittäiseen ruokavalioon lisätään pieniä määriä hedelmiä. Jos ne eivät aiheuta kielteisiä oireita, äänenvoimakkuutta voidaan lisätä, mutta sinun ei pitäisi missään tapauksessa yliarvioida.
Minkälaisia hedelmiä voidaan käyttää imettäessä ja missä määrin
Allergioiden muodostumisriskin puuttuessa sekä kehon muihin kielteisiin reaktioihin puuttuessa imettävää naista suositellaan syömään päivän aikana vähintään 200 grammaa tuoreita tai lämpökäsiteltyjä hedelmiä. Juuri tämä hedelmämäärä sallii kehon kyllästymisen hyödyllisillä aineilla ja vitamiineilla riittävästi.
Päivittäistä valikkoa laatiessa on parempi antaa etusija seuraaville hedelmätyypeille, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ja eivät vahingoita äidin ja lapsen vartaloa:
• Granaattiomena. Granaattiomenahedelmät on rikastettu suurella määrällä rautaa, mikä auttaa tarkalleen nostamaan hemoglobiinia, ja sillä on myös myönteinen vaikutus koko kehon immuunipuolustukseen.
• Aprikoosit. Ne edistävät luurankojen oikeaa muodostumista, sisältävät aineita, jotka edistävät immuniteetin muodostumista.
• Vesimelonit. Kypsät, luonnossa kypsyneet vesimelonit puhdistavat munuaiset ja virtsatiet, normalisoivat aineenvaihduntaa.
• Banaanit. Erinomainen energialähde, joka ei aiheuta allergisia reaktioita.
• Päärynä. Tuoreiden päärynöiden syömistä ei suositella imettävälle äidille, koska näitä hedelmiä on melko vaikea sulattaa. Mutta ne sisältävät valtavan määrän ravintoaineita, joten hedelmät on sisällytettävä ruokavalioon, mutta kompottien ja säilöntäaineiden muodossa.
Syö tai älä syö tiettyjä hedelmiä - päätöksen tekee yksinomaan imettävä äiti. Voit syödä kaikenlaisia hedelmiä, jos ne eivät aiheuta kielteisiä reaktioita sekä imettävän äidin että vauvan kehosta. On parempi syödä erityyppisiä hedelmiä erikseen, ilman yhdistämistä, jotta vauvan mahdolliset ruuansulatushäiriöt voidaan tunnistaa ajoissa ja haitalliset tuotteet jätetään pois ruokavaliosta.
