Lihaskramppi - yleinen kivulias tila, jossa esiintyy terävää lyhytaikaista lihasjännitystä, joka liittyy poikkeuksetta voimakkaaseen kipuun.
Pitää yhtä jalkaa terävällä liikkeellä, hypotermia, koska kehossa ei ole erilaisia hivenaineita.
Kuinka auttaa itseäsi ja miten päästä eroon terävästä kipusta lihasspasmeilla?
Mitä tehdä, jos olet koonnut jalkasi yhteen - ongelman mahdolliset syyt
Lihaskouristuksia, joihin liittyy erittäin epämiellyttävä tunne, tapahtuu monista syistä, jotka vain asiantuntija voi selvittää.
Joten lasten kramppi on seurausta syntymävammasta, kalsiumin puutteesta. Aikuiset kokevat tämän epämiellyttävän oireen hapenpuutteen takia vammojen, kasvainten, aivojen epämuodostumien, epilepsian, aivokalvontulehduksen, enkefaliitin jne. Seurauksena.
Lisäksi kramppi osoittaa glukoosin, magnesiumin, kalsiumin puutetta sekä vesisuolan aineenvaihdunnan rikkomista. Lihaskrampit ovat yleisiä raskauden aikana. Jokainen, joka käyttää trankvilisaattoreita, masennuslääkkeitä ja liikaa kahvia, tietää ensinnäkin, mikä sellainen ”jalka on ahdas”.
Erityisen herkät luonteet voivat kouristua kirkkaasta valosta tai kovasta äänestä. Lihaskrampit ovat myös yleisiä korkeassa lämpötilassa.
Kohtaukset tuntuvat myös:
• suonikohjut
• kuivuminen ja kalsiumin menetykset
• fyysinen aktiivisuus
• verisuonten supistuminen
• epämiellyttävä pose
• selkärangan sairaudet jne.
Mitä tehdä, jos olet koonnut jalkasi - tehokkaita menetelmiä
Ensiapu kramppeihin - hieronta. Sen tehtävä on rentouttaa lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Mistä aloittaa? Ensinnäkin, jalka tulisi venyttää. Jos vasikan lihas on litistynyt, tartu varpaisiin kädet ja vedä itseäsi kohti. Myös tapin piikki auttaa.
Jos sinulla on kramppeja yöllä, laske molemmat jalat ja aseta ne lattialle. Nouse sitten hitaasti. Voit siis yrittää normalisoida verenkiertoa. Banaali hankaaminen ja taputtaminen kämmenellä auttaa hyvin. Suorita hierontaliikkeet sormen kärjistä kantapäähän ja polveen. Käsittelyjen jälkeen makaa sängyllä ja nosta jalkaa hiukan nostamalla.
Edellä kuvattujen kouristumisen estämisen lisäksi raajojen hankaaminen, kunnes se on täysin lämmennyt, auttaa. Tässä tapauksessa voit puristaa lihaksen painamalla voimakkaasti etusormea kivun keskuksessa. Paina 15 minuutin ajan muistaen hengittää syvästi.
Jos kramppi tarttuu sinut matkan varrella, löydä tuki ja nojaa sitä molemmilla käsillä ja vedä kipeä jalkasi takaisin niin, että jalka on täysin lattialla. Joten lihas venyy hyvin.
Olemassa olevan kivun kanssa, vaikka kouristus on vähentynyt, sitoa jalka joustavalla siteellä.
Mitä tehdä, jos viet jalkasi yhteen - kansanlääkkeet
Kohtausten hoidossa lääkekasveja käytetään laajalti:
1. Hauta hanhenjalat kuten tee (1 rkl ruohoa lasillista vettä kohti), anna tuotteen hautua ja juoda 3 kertaa päivässä kolmasosassa lasia.
2. Kaada suuri lusikallinen lindenkukkia kiehuvalla vedellä (300 ml). Anna parantavaa koostumusta infusoida. Sitten suodata se, lisää hunajaa maun mukaan ja juo kuten tee yöllä.
3. Timjami - erinomainen lääke kramppeihin. Hauduta suuri lusikka ruohoa lasillisella kiehuvaa vettä, anna sen hautua, suodata ja juo vähän ennen ateriaa (1 iso lusikka).
4. Jos kohtauksen syy on naissairaudet, käytä siankärsäinfuusiota. Kaada 2 rkl perinteisesti lasi kiehuvaa vettä, anna lääkkeen infusoida ja ottaa suodatettuaan 1 rkl kolme kertaa päivässä. Muista lisätä hunaja lämpimään koostumukseen.
5. Lasten kouristukset hoidetaan tuoreella tillimehulla. Kertakäyttöön riittää teelusikallinen tuotetta. Sekoita tilli mehu vähän maitoa ja hunajaa. Juomme vauva kolme kertaa päivässä aterian jälkeen.
6. Korianteri on tehokas kramppeihin. Kiehauta 1 pieni lusikallinen kasvisiemeniä kiehuvalla vedellä (1 kuppi) ja, kun olet vaatinut ja suodattanut, ota kolmasosa lasista 3 kertaa päivässä.
Mitä tehdä, jos jalka lasketaan alas - ulkoiset lääkkeet
pakkaa
1. Eteeriset öljyt. Kiehauta vesi. Pudota muutama tippa laventeliöljyä, majoraania tai inkivääriä. Aseta puuvillakangas veden päälle, odota, kunnes se on kyllästynyt parantavaan liuokseen, väännä se ulos ja kiinnitä kipeään jalkaan.
2. Verenjuuri. Kaada 4 rkl yrttiä vedellä (600 ml), laita astia koostumuksen kanssa tuleen ja keitä useita minuutteja. Anna sen seistä, kantaa. Valmis liemi käytettäväksi lääketieteellisiin kompresseihin.
Lämmin kylpyamme
1. Kaada tansy-kukat (suuri lusikka) kiehuvalla vedellä (1 kuppi), anna sen hautua. Kun olet venynyt, kaada pesuallas lämpimällä vedellä ja laske jalkasi siellä. Menettelyn kesto on 15 minuuttia.
2. Liuota muutama suuri ruokalusikallinen suolaa kulhoon lämmintä vettä ja laske jalat lääkekoostumukseen useita minuutteja.
3. Pudota kuumalla vedellä täytetyssä kylpyammeessa puoli lasillista soodaa ja neljäsosa lasillista inkiväärijauhetta - voimakkainta anti-inflammatorista ainetta. Sekoita kaikki ja tee vesimenettelyt 15 minuutin ajan.
Hieromalla sitruunaa
Sitruuna on tehokas lääke kouristuksia vastaan, jos ne johtuvat huonosta verenkierrosta. Hiero varhain aamulla jalat ja jalat vastapuristetulla sitruunalla. Älä pyyhi jalkojasi, odota, kunnes ne ovat kuivia, ja laita villaiset sukat. Vietä hoito 2 viikkoa.
Mitä tehdä, jos toit jalkasi veteen
Kesäjakson alkaessa monet menevät lomalle mereen. Matala veden lämpötila tai jyrkkä lihasjännitys voi aiheuttaa kramppeja kenessä tahansa. Tällaisissa tapauksissa jopa kokenut uimari on vaarassa. Kouristusten estämiseksi mene veteen vähitellen, jolloin vartalo voi tottua lämpötilaansa.
Jos sinusta tuntuu uinnin aikana silti vähentävän jalkasi tai molemmat, tee seuraavat toimenpiteet:
• Muuta vartaloasi. Ui selälläsi - vieritä rintakehällesi ja päinvastoin.
• Jos tunnet vetävää kipua kädessä, kiristä nyrkkiä, heitä kätesi terävästi sivuun ja avaa. Tee harjoitus useita kertoja.
• Jos olet tuonut jalan vasikkalihakseen, vedä jalkaa itseäsi kohti napsauttamalla sitä molemmilla käsillä.
• Alennettu reiden lihakset? Tartu jalkaan ulkopuolelta (säären alapuolelta), makaa selälläsi.
• Vanha todistettu menetelmä - pistä vaurioitunut jalka terävällä esineellä. Esimerkiksi turvatappi. Kokeneet uimareita kiinnittää tämän tavaran usein varovaisesti uima-arkkuihin tai uimapukuun.
• Yritä saada ihmisten huomio, rauhoitu ja älä ole paniikkissa. Suorita kaikki käsittelyt nopeasti ja tarkasti.
Varoitus! Peruskuuleisuus auttaa välttämään epämiellyttäviä seurauksia. Älä ui poijujen takia, mutta tietäen, että et pidä hyvin vettä, ui lähellä rantaa.
Ruokailu kramppeja
Toistuvien lihaskramppien syy on välttämättömien hivenaineiden, kuten magnesiumin, kalsiumin, puute. Kohtaukseen liittyvistä epämiellyttävistä tuntemuksista päästävä eroon sinun tulee järjestää ruokavaliosi siten, että kaikki hyödylliset aineet saapuvat riittävästi.
Perus ravitsemussuositukset:
1. Noudata juomista. Vesi auttaa puhdistamaan solut, ja ne imeytyvät täysin aineisiin, jotka kulkeutuvat kehoon ruoan kanssa.
2. Syö rajoitettu määrä suolaa välttääksesi verenkiertoa heikentävää turvotusta. Päivä riittää pari pientä nastaa.
3. Jos puuttuu kalsiumia, käytä raejuustoa, kovaa juustoa, papuja ja vihreitä. Käytä munankuoria kalsiumlisänä. Ennen hienonnusta, paista se uunissa asettamalla se leivonnaiselle. Tämä desinfioi tuotteen. Lisää kuorijauhe raejuustoon, viljaan. Suositeltu annos on 1,5-3 g.
4. Syö valkosipulia. Se sisältää runsaasti piitä, joka auttaa lihaksia rentoutumaan.
5. Anna pöydän olla runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Makaa täysjyväviljoista valmistetuille viljoille.
Päästäksesi eroon lihasspasmista, käytä yllä kuvattuja todistettuja menetelmiä ja yritä välttää liiallista fyysistä rasitusta. Tarkista myös ruokavaliosi ja luopu huonoista tavoista.
Lihaskramppi, kuten on sanottu, voi ilmetä monista syistä. Jos kramppi on jatkuva ongelmasi, vain pätevä asiantuntija auttaa sen ratkaisemisessa pelkästään kehosi yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.
