Raskaana olevien naisten on joskus vaikea käsitellä muuttuvia ruokailutottumuksia ja yhtä vaikeita vakiintuneiden tapojen kanssa.
Mitä esimerkiksi nainen tekee joka aamu aloittamalla päivänsä kupillisella aromaattista kahvia, jos hän saa selville, että hän kuljettaa vauvaa sydämensä alla?
Mitä tehdä?
Voiko raskaana oleva nainen juoda kahvia vai vaikuttaako tämä haitallisesti hänen ja vauvan terveyteen?
Voivatko raskaana olevat naiset juoda kahvia? Lääkäreiden mielipide, vinkkejä, rajoituksia
Ravitsemusta ja raskaana olevan naisen elämäntapaa koskevat kysymykset aiheuttavat usein kiistanalaisia tulevan äidin sukulaisten keskuudessa ja erilaisilla foorumeilla.
Kahvi pidetään kaukana terveellisestä juomasta. Kahviastioista kapenee, verenpaine nousee ja syke nousee. Tässä on tärkein vaikeusaste, koska raskaana olevilla naisilla on usein matala verenpaine. Kuinka voin kieltäytyä kupillista suosikkijuomaasi, joka näyttää tässä tapauksessa olevan vain hyödyllistä?
Suurimmat tätä aihetta koskevat tutkimukset tehtiin American Synnytyslääkäreiden ja Gynecologien yliopistossa. Vuonna 2010 tehtiin yksiselitteinen päätös, jonka mukaan pieni määrä kofeiinia ei voi vaikuttaa vakavasti raskauden kulkuun ja lopputulokseen eikä heikennä odottavan äidin ja hänen vauvansa terveydentilaa. Tutkimuksien mukaan kofeiinin enimmäisannos vuorokaudessa ei saisi ylittää 200 mg päivässä ehdottomasti terveelle naiselle, joka ei ollut ennen vaivanut sydänvaivoista, verisuonista, jolla ei ole edeemaa tai korkeaa verenpainetta. On ymmärrettävä, että kofeiinia sisältävien juomien vahvuus ja tyypit ovat hyvin erilaisia, joten harkitse tärkeimpiä.
Jos käännät 200 mg kofeiinia juoman millilitraksi, käy ilmi, että voit juoda raskaana olevaa naista ylittämättä seuraavaa määrää:
• 94 ml espressoa;
• 750 ml pikakahvia;
• 1 litra mustaa teetä.
Säännöllinen ylimääräisen sallitun kofeiinimäärän kulkeminen raskaana olevan naisen kehossa johtaa lähes kaksinkertaiseen lisäykseen aborttitapauksissa, muissa tapauksissa vastasyntyneet kärsivät painonpudotuksesta ja hypoksiasta. Kahvi voi aiheuttaa keskenmenon milloin tahansa, mutta ensimmäisen kolmanneksen aikana tämä luku nousee edelleen 2,4-kertaiseksi verrattuna keskenmenojen määrään naisilla, joiden ruokavaliossa ei ole kofeiinia.
Näiden tutkimusten perusteella lääkärit eivät suosittele kahvin juomista raskauden aikana tai ainakin varmistamaan, että kofeiinin päivittäinen annos ei ylity.
Millaista kahvia raskaana olevat naiset voivat juoda? Turvallisia kahvireseptejä
Raskauden aikana naisen luonnollinen halu on toimia oikein ja terveellisin elämäntapa. Mutta hormonipurskeet, jyrkkä muutos mielialassa ja makutottumuksissa häiritsee toisinaan äitiä suojaamaan itseään toisinaan kupin kahvia. Tällöin on tärkeää suojata itsesi ja vauva niin paljon kuin mahdollista juoman haitallisilta vaikutuksilta, joten raskaana olevat naiset voivat juoda kahvia vain maidon kanssa juoman pitoisuuden vähentämiseksi.
Maidon sisältämien juomien perustana on klassinen Espresso, jolle 14 grammaa jauhettuja kahvipapuja haudutetaan 50 ml: aan vettä. Tulos on 30 ml vahvaa juomaa. Lisäämällä tavallista tai vaahdotettua maitoa ja kermaa eri suhteissa saat Cappuccino-, Latte- tai Brive-valmisteita. Näihin juomiin lisätään maidon määrä suunnilleen suhteessa 2: 1.
Tämä luettelo ei sisällä Macchiatoa, joka on niin yleinen kahvin ystävien keskuudessa. Tosiasia, että kofeiinipitoisuus siinä on paljon korkeampi, koska Makiaton kuppimaitoon lisätään enintään puoli tl.
Kahvilat tarjoavat usein "Cappuccino" -tuotetta, jolla on erilaisia lisäaineita - kirsikoita, suklaata jne. Lääkärit suosittelevat ehdottomasti, etteivät tilaa tällaisia juomia raskaana oleville naisille, koska ne eivät sisällä pala suklaata tai marjaa, vaan lisää väkevää siirappia, jossa ei ole mitään luonnollisia ainesosia.
Kuinka raskaana oleva nainen pääsee eroon kahvinjuomisesta? Kuinka se voidaan korvata?
Lääketieteelliset tutkimukset jättävät edelleen joidenkin naisten epävarmaksi, voiko hän juoda kahvia raskaana, vai onko parempi luopua tästä juomasta kokonaan. Joka tapauksessa voit yrittää pettää kehon ja korvata kahvin muilla terveellisillä ruuilla ja juomilla.
Ennen korvaavan tuotteen etsimistä sinun on päätettävä, ja mikä tosiasiallisesti kehottaa sinua juomaan kahvia, millaisia tuntemuksia nainen kokee?
• Halu maistaa tai haistaa kahvia. Kaakao tai kaneli ei maistu huonommin, ja jotkut jopa pitävät siitä paremmin.
• Energian puute, uneliaisuus. Kahville omistetut virkistävät ominaisuudet tosiasiallisesti tapahtuvat, mutta ne ovat suuresti liioiteltuja verrattuna muihin juomiin:
- Lasillinen puhdasta viileää vettä antaa sinun herätä ja nauttia päivän alusta. Tässä tapauksessa vedellä on jopa etu, se on helpommin saatavissa eikä vaadi valmistusaikaa, kuten kahvi, joka on ensin pantava.
- tee sitruunalla. Sitruunalla on tonisoiva vaikutus kehoon, ja tee sisältää kofeiinia, jonka koostumus on hiukan erilainen kuin kahvin, joten se vaikuttaa kehoon kevyemmin.
- hedelmät, marjat. Keho ei yleensä voi nukkua pureskelun aikana, joten muutama hedelmä- tai marjapala, erityisesti hapan, lievittää uneliaisuutta ja rikastaa kehon samalla vitamiineilla.
Halu juoda vain kahvia voi viitata tiettyjen hivenaineiden puuttumiseen kehossa. Tässä tapauksessa niitä voidaan saada paitsi juomista myös ruoasta.
• Fosfori. Puute johtaa hermoston uupumukseen, väsymykseen, ärtyneisyyteen, heikkouteen, joskus antaen tietä liian väkivaltaiselle toiminnalle. Fosforia saadaan lisäämällä ruokavalioon kaloja, raejuustoa, herneitä, papuja, mustaa leipää, viljaa, kaalia, porkkanaa, kurpitsaa, maitotuotteita.
• Rikki. Sydämen sydämentykytys, nivelkipu, hauras, heikko hiukset ja kynnet, ummetus ovat merkkejä rikin puutteesta. Sitä löytyy kaali, vilja, sipuli, valkosipuli, omena, muna ja juusto.
• Rauta. Anemian merkkejä ovat ihon kuivuminen ja herkkyys, kalpeus, heikkous, huimaus, huomion menetys. Paljon rautaa löytyy maksasta, naudanlihasta, tattarista, kaurajauhoista, papuista, ruusunmarjaista, omenoista, marjoista.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä siihen, että missään tapauksessa et saa korvata tavallista kahvia kofeiinittomalla kahvilla. Tämä tuote altistettiin useille kemiallisille käsittelyille ja jopa kofeiinin lähes täydellisestä puutteesta koostumuksessa voi vain vahingoittaa kehoa.
