Laihduta ilman nälkää, rajoittamatta itseäsi terveellisiin ruokia ja herkullisen ruoan pieniin lomiin - eikö tämä ole unelma? Painonpudotussalaatit vastaavat täysin näitä toiveita. Joka päivä voit kokata erityyppisiä salaatteja, nauttia herkullisia ruokia ja päästä eroon vihatuista kiloista. Kehosi saa tarvittavan määrän ravinteita, ja tiukka ruokavalio muuttuu miellyttäväksi ja helpoksi ajanvietteeksi.
Painonpudotuksen vähäkaloriset salaatit auttavat puhdistamaan toksiinien kehon, stagnaation suolistossa ja ylimääräiset rasvat kudoksissa lähinnä siksi, että ne auttavat palauttamaan ruuansulatuksen. Lisäksi nuorentat ja sinusta tulee todellinen kauneus - salaatit auttavat puhdistamaan ihon ja ylläpitämään sävyä.
Salaatit laihtumiseen - kuinka valita ruokia ja kastike
Lähes mitä tahansa tuoretta ruokaa voidaan käyttää laihdutussalaattien valmistukseen. Jokainen, joka istuu samanlaisessa ruokavaliossa, voi valita itselleen maukkaita ja terveellisiä ruokia. Lämpökäsittely vähentää yleensä ravinteiden pitoisuutta, joten nopein laihtuminen tapahtuu, jos syöt raakavihanneksista ja hedelmistä valmistettuja ruokia. Näitä ovat kaikki kaali, tomaatit, kurkut, porkkanat ja punajuuret, kurpitsa, kesäkurpitsa, tuoreet marjat. Kuivatut hedelmät, pähkinät, sienet ja paljon muuta erilaisina yhdistelminä ovat erittäin hyödyllisiä.
Erittäin tärkeätä on persilja, tilli, vihreä sipuli ja salaatti, rukko. Pääsääntö on, että vihreitä ei ole koskaan liian paljon. Salaattikastike ei saisi olla korkeakalorinen. Kasviöljy on sopiva - auringonkukka tai oliivi, vähärasvainen jogurtti tai smetana. Suolaa tulisi lisätä niin vähän kuin mahdollista, sen sijaan makua parantavat sitruunamehu ja mausteet. Ruokatasapainon parantamiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat muutaman pähkinän lisäämistä. Tärkeintä on, että suurin hyöty voidaan saada vain tuoreista tuotteista.
Painonpudotus salaatit - Reseptit
Puhdistussalaatti - harja (vispilä)
Ihana salaatti, kuten luuta, pyyhkää toksiinit kehosta ja tuo suuria etuja. Tämä uskomattoman terveellinen ruokalaji on erinomainen tapa puhdistaa suolet, se on täydellinen paastopäiville, auttaa nuoria äitejä muodostumaan synnytyksen jälkeen. Valitse "harjalle" vihanneksia, joilla on tiheä rakenne, älä lämmitä niitä termisesti - ja korvaa ne illallisella tietyn ajan. Yllätät kuinka nopeasti muutokset kehossa tuntuvat. Jos haluat laihtua yli 5 kilogrammaa, korvaa illallinen laihdutussalatilla 2 viikon ajan.
Ainesosat: Jokainen 100 grammaa - kaali, porkkana, omena, punajuuri, merikaali. Luumut (50 grammaa), sitruunamehu (5 grammaa), kasviöljy kastikkeeseen (15 grammaa).
Keittämismenetelmä:
Hieromme pestyt ja kuoritut raa'at vihannekset karkealle raastimelle. Sekoita saatu sekoitus ja vaivaa mehun saamiseksi. Raasta omenat, lisää sisältöön, purista sitruunamehu ja mausta kasviöljyllä. Liuota luumut ennalta ja leikkaa pieniksi nauhoiksi - lisää salaattiin. Emme lisää suolaa - "vispilä", joten sillä on hyvä maku - nauti ja laihduta! Käytä sitä paastopäivänä ja sano hyvästit pari kiloa ylipainoa.
Laihdutussalaattiharja - muut vaihtoehdot
- Raasta samat vihannekset karkealla raastimella, ota vain kaksi kertaa enemmän kaalia kuin muut ainesosat. Sekoita vihannekset ja soseuta ne käsilläsi, jotta mehu erottuu. Hienoksi leikatut luumut lisätään lopulliseen salaattiin, maustetaan auringonkukkaöljyllä ja sitruunamehulla.
- Leikkaa suikaleiksi kolme porkkanaa, punajuuria ja sipulia, lisää pieniä kuutioita kovaa omenaa ja useita kuivattuja hedelmiä - kuivattuja aprikooseja, luumuja. Lisää karpaloita tai granaattiomena siemeniä. Kastike - vähärasvainen majoneesi.
Laihdutussalaatti "Tuoreus" (kurkusta)
Syö tätä salaattia missä tahansa määrin - siinä on niin vähän kaloreita, että se ei voi vahingoittaa kehoa. Valmistettuaan salaatin, jätä se jääkaapissa 2 tunniksi.
ainesosat: kurkku (2 kpl), sokerin korvike (vastaa 15 grammaa sokeria), tilli (1 nippu), suola.
Keittämismenetelmä
Kuori tuore kurkku, leikkaa ohuiksi viipaleiksi, laita siivilä ja suola hyvin. Peitä kansi tai levy ja aseta kuorma päälle. Puoli tunnin kuluttua, kun ylimääräinen mehu valuu ulos, huuhtele kurkut jälleen kylmällä vedellä ja siirrä lautaselle. Liuota sokerin korvike ja etikka erilliseen astiaan 2 rkl veteen, anna kiehua, jäähdytä ja jauhaa tilliä tässä seoksessa. Laita maustetut vihannekset kurkkujen päälle ja jätä jääkaappiin.
Vihannesten laihtumiseen tarkoitettu salaatti
Tämä vihannessalaatti on mielenkiintoinen pukeutumisestaan - se kaadetaan liemillä, joten ruokalaji on koostumukseltaan tasapainoinen, mutta vähäkalorinen. Se tyydyttää paljon paremmin kuin muut tyypit, sitä voi syödä kuumana ja kylmänä.
ainesosat: eriväriset paprikat (2 kpl), tomaatit (3 kpl), purjo (2 kpl), vihreän sipulin höyhenet, persilja, vihanneslieme, suola.
Keittämismenetelmä
Leikkaa pippuri pitkiksi suikaleiksi, pienet tomaatit vain puolitta. Hienonna sipuli hienoksi ja laita kaikki lämmönkestävään astiaan. Ripottele vihannekset sipulilla ja kaada liemi. Jätä uunissa 180 asteen lämpötilassa 30 minuutin ajan. Ripottele valmis astia persiljalla.
Laihdutussalaatti "vihreä"
Huolimatta majoneesin läsnäolosta, tämä salaatti on vähäkalorinen. Vihreät eivät kyllästä vartaloa ollenkaan, majoneesi auttaa jonkin aikaa "huijaamaan" vartaloa. Voit keittää tätä salaattia ympäri vuoden - myös kasvihuonekasvit ovat sopivia, samoin kuin paljon vihreitä.
Ainesosat: lehtisalaatti (nippu), tuore kurkku (2 kpl), retiisi, tilli, vihreä sipuli, persilja.
Keittämismenetelmä
Pilko vihannekset, salaatti ja kurkut retiisillä. Suola maun mukaan, mausta majoneesilla. Voit syödä salaattia kerralla.
Selleri laihdutussalaatti
C-vitamiinirikkaat sellerit alentavat kolesterolia ja paineita; muilla vihanneksilla on myös monia terveyshyötyjä.
Ainesosat: selleri (4 varret), kaali (puoli kiloa), kurkku (3 kpl), sipulit (2 päätä), kasviöljy, puoli sitruunan mehu, persilja tai tilli.
Keittämismenetelmä
Leikkuu kaali ja selleri, leikkaa kurkku ohuiksi suikaleiksi, hienonna sipuli hienoksi, sekoita kaikki suureen kulhoon ja murskaa se käsillä. Mausta sitruunamehulla ja oliivi- tai auringonkukkaöljyllä. Sekoita, anna seistä vähän. Koristele hienonnettuja yrttejä.
Laihdutussalaatti "Fantasy"
Smetanakastikkeessa voidaan yhdistää näennäisesti yhteensopimattomia aineosia - selleriä ja appelsiinia. Mutta pidät ehdottomasti tästä herkullisesta salaatista. Sen makea ja hapan maku ja rikas koostumus tyydyttävät hyvin, tukahduttavat ruokahalua ja auttavat sen seurauksena päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Ainesosat: selleri (300 grammaa), omenat (250 grammaa), porkkana (1 kpl), vähärasvainen smetana 100 grammaa), pähkinät, viipaloitu appelsiini (puoli).
Keittämismenetelmä
Raasta omenat ja porkkanat, keitetyt sellerit ohuella raastimella. Sekoita, lisää hienonnettu pähkinät, vähän sokeria, suola. Sekoita hyvin, mausta hapolla kermalla ja järjestä a la carte -ruokia. Koristele viipaleilla appelsiineja.
Sienen laihtumiseen tarkoitettu salaatti
Sienet ovat tunnustettu ruokavaliovalmiste; ei ole sattumaa, että niillä on suuri kysyntä paaston aikana. Ne auttavat laihduttamaan, koska niiden kaloripitoisuus on melko alhainen. valmista herkullinen salaatti.
Ainesosat: tuoreet sienet (150 grammaa), kasviöljy (10 grammaa). Sitruunamehu mustapippuri.
Keittämismenetelmä:
Kuori sienet hyvin, keitä suolavedessä. Hävitä siivilä ja leikkaa pieniksi paloiksi. Pippuri, kaada kasviöljy ja sitruunamehu. Ripottele vihreät salaattikulhoon (persilja, tilli, vihreiden sipulien höyhenet).
Bon ruokahalua!
Kommentit
