alapuolella unettomuus ymmärtää häiriö, joka ilmaistaan vaikeuksissa nukahtamisessa tai unen ylläpitämisessä. Unihäiriöihin liittyvät ilmiöt ovat melko yleisiä. Joten lääketieteellisten tilastojen mukaan noin 8-15% maailman aikuisväestöstä valittaa huonosta tai riittämättömästä unesta; 9–11% käyttää säännöllisesti sedatiivisia unilääkkeitä (ikäihmisissä tämä luku on paljon korkeampi).
Unihäiriöt voivat vaikuttaa ihmisiin mistä tahansa ikäryhmästä. Jotkut niistä ovat kuitenkin ominaisia tietyille ikäryhmille. Puhumme vuoteiden kostutuksesta, öisin peloista ja somnambulismista lapsilla ja nuorilla tai unettomuudesta tai patologisesta uneliaisesta vanhuksilla.
Unettomuus - syyt
Jos henkilö on terve, silloin voi olla väliaikaista unettomuutta, joka johtuu monista syistä: liiallisesta hermostuneesta jännityksestä, ylikuormituksesta, neurotrooppisten lääkkeiden vaikutuksesta, ylensyöstä, tukostamisesta, melusta jne. Unen kesto ja laatu voivat heikentyä myös vuorotyön, aikavyöhykkeen muutoksen vuoksi tapahtuvien lentojen jne.
Unettomuus - oireet
Unettomuudelle on ominaista unen keston lyhentyminen. Yleisimmät unihäiriöt ovat nukahtaminen. Terve ihminen tarvitsee noin 3-10 minuuttia nukahtaakseen, ja unettomuus kärsii vähintään 2 tuntia. Heti kun tällainen henkilö on sängyssä, hänellä ei ole halua nukkua tuskallisten ajatusten ja muistojen takia, hän alkaa etsiä mukavaa poseeraa. Jos unelma tapahtuu, pienin ääni keskeyttää sen.
Usein esiintyviä ongelmia ovat myös öiset heräämiset, kun ihminen herää keskellä yötä eikä voi sitten nukkua pitkään aikaan. Syy selville heräämisille voivat olla sekä ulkoiset (esimerkiksi melu) että sisäiset tekijät (painajainen, kipu, tiheä virtsaaminen jne.). ). Nämä tekijät voivat aiheuttaa heräämistä ja terveitä ihmisiä, jotka nukkuvat hyvin. Potilailla, joilla on unihäiriöitä, on kuitenkin alempi herätyksen kynnysarvo ja vaikea nukahtaa sen jälkeen.
On myös aikaisen aamun herättämisen ongelma, joka johtaa potilaiden työkyvyn heikkenemiseen, "ylikuormitunteen" tunteeseen ja tyytymättömyyteen uneen.
Unettomuus - diagnoosi
Unettomuuden diagnoosissa olisi otettava huomioon kaikki anamneesin tiedot, mukaan lukien arvio yksittäisestä kronobiologisesta stereotyypistä ("pöllö", "leiri" tai "kyyhkynen") ja sen yhdenmukaisuuteen elämäntavan kanssa.
Unettomuuden diagnoosin pääasiallinen perusta on potilaan psykologisen tutkimuksen tulokset. Lisäksi tässä yhteydessä on tärkeä polysomnografinen tutkimus, joka sisältää useiden parametrien samanaikaisen rekisteröinnin: elektroenkefalografia, elektromiografia, elektrokultologia, jotka yhdessä muodostavat vähimmäisvaatimuksen nukkumisen rakenteen arvioimiseksi.
Unettomuus - hoito ja ehkäisy
Unettumisen taktiikat ja hoitostrategiat määräytyvät sen syiden perusteella. Unettomuuden hoito käsittää sen aiheuttaneiden tekijöiden poistamisen ja unen normalisoimiseksi toteutettavien toimenpiteiden toteuttamisen, joita edustavat lääkkeelliset ja muut kuin lääkkeet.
Unettomuuden hoitamiseksi muilla kuin lääkkeillä on ensisijaisesti välttämätöntä:
- älä syö kofeiinia ja piristeitä sisältäviä ruokia;
- kieltäytyä myöhään illallisista, erityisesti mausteisista ruuista;
- tarjota riittävä motorinen aktiivisuus;
- aktivoida melatoniini - erityinen aine, joka on luonnollinen unilääke, sinun on nukuttava pimeässä ja hiljaisuudessa;
- mennä sänkyyn ja herätä samaan aikaan;
- älä nuku päivällä;
- ota yhteyttä psykologiin, jos unettomuus liittyy psykologiseen ongelmaan.
Lääketieteellisillä menetelmillä hoidettaessa etusijalle olisi annettava kasviperäisiä valmisteita, jotka voidaan helposti peruuttaa tulevaisuudessa. Yleensä unilääkkeiden ottamisen keston tulisi olla enintään 3 viikkoa. Tänä aikana on mahdollista selvittää unettomuuden syyt, ja riippuvuudella ei ole aikaa muodostua.
