Ruokavalio 3 päivää - yleiset periaatteet
Elämässä on tilanteita, joissa on tarpeen menettää muutama ylimääräinen pauna mahdollisimman lyhyessä ajassa - esimerkiksi pitkien juhlapyhien jälkeen tai päinvastoin ennen tärkeitä tapahtumia. Pikaruokavaliot auttavat tässä tapauksessa parhaiten - tiukkaa ruokavaliota, jonka avulla pääset eroon kahdesta viiteen kiloon 3 päivässä. Niitä on monia, joilla on erilainen tuotevalikoima. Siksi on melko helppoa valita sopivin ruokavalio itsellesi ja jatkaa suoraan toimintaan. Totta, halun lisäksi on myös oltava riittävästi tahtoa, koska lyhytaikaiset ruokavaliot ovat melko kovia eikä niitä ole helppo noudattaa. Jos tämä seikka ei pelkää, on mahdollista aloittaa tutustuminen.
Ruokavalio 3 päivän ajan ryazhenkalla (rasva 4-6%)
Ruokavalion aikana aterioiden välillä sinun tulee juoda vähintään 1,5–2 litraa nestettä - hiilihappoamatonta vettä, makeuttamatonta mustaa tai vihreää teetä. Sulje alkoholi, sokeri kokonaan pois.
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 100 ml ryazhenkaa, siivu melonia (100 g).
Lounas: hedelmäsalaatti, maustettua 100-150 ml: lla ryazhenkaa. Salaatin koostumus sisältää kiivi, appelsiini, kaikki marjat. Tuoreiden hedelmien kokonaispaino on enintään 100 g.
Päivällinen: ½ greippiä, 100 g keitettyä kananrintaa (kalkkuna), vihannessalaattia (100 g).
Yöllä: 100ml Ryazhenka.
Toinen päivä
Aamiainen: 100 ml ryazhenka, 200 g mysliä (kaurapuuro), täynnä vettä.
Lounas: siivu ananaksia (100 g).
Päivällinen: 1 mandariini tai ½ appelsiinia, 200 g keitettyä kananrintaa, salaatinlehtiä.
Yöllä: 100ml Ryazhenka.
Kolmas päivä
Aamiainen: 250 ml ryazhenkaa, siivu melonia tai vesimelonia (150 g).
Lounas: 150 g marjoja, 1 banaani, lasillinen omenamehua.
Illallinen: 200 g keitettyä vähärasvaista kalaa, 100 g tuoretta valkoista kaalia.
Yöksi: juoma ryazhenkaa ja marjoja (200 ml).
Jockey-ruokavalio 3 päivää
Ennen hyppyä ajavat ratsastajat käyttävät usein tätä ruokavaliota menettääksesi muutama kiloa, mistä syystä hän sai nimen jockey. Tämä proteiinidieetti perustuu lihan kulutukseen, mistä syystä hän rakastui miehiin. On tarpeen juoda päivittäin 1,5–2,5 litraa vettä (vuodenajasta ja ihmisen massasta riippuen). Tämän ruokavalion noudattamisen aikana on lisäksi suositeltavaa käydä saunassa ja hieronnassa.
Ensimmäinen päivä
Paista uunissa kana, kuori, jaa ruho kolmeen osaan ja syö päivällä aamiaista, lounasta ja illallista varten. On muistettava, että kana ei ole kana ja sen kokonaispaino saa olla enintään 800 g, korkeintaan 1 kg.
Toinen päivä
Paista hiilellä tai paista uunissa ilman rasvaa ja voita 300 g vasikanlihaa. Jaa myös kolmeen osaan ja syö päivällä.
Kolmas päivä
Vakavin päivä. Annettiin kaiken aikaa juoda kolme-viisi kupillista kahvia (ilman sokeria).
Purkaminen ruokavalio 3 päivää
Ruokavalio on erittäin jäykkä, mutta sen lisäksi, että pääset eroon ylimääräisistä kiloista, matkan aikana suoli puhdistuu myrkkyistä ja veri - toksiineista. Kolme päivää tästä ruokavaliosta koostuu kolmesta vaiheesta - valmistelevasta, paastoamisesta ja viimeisestä päivästä - poistumisesta ruokavaliosta. Sinun ei pitäisi odottaa, että kolme päivää lentää yhdessä. Aika kuluu hyvin hitaasti, ja tämä on koettava. Mutta neljäs päivä tuo sinulle paljon miellyttäviä yllätyksiä rakennetun figuurin, luonnollisen punastuksen muodossa ja ilahduttaa sinua herkullisella aamiaisella. Neljäs päivä on parempi aloittaa vihannessalaattilla, keitetyillä munilla tai puurolla. Vältä karkeaa ruokaa.
Ensimmäinen päivä
Aamiainen koostuu lasillisesta hedelmämehua, vihreää tai yrttiteetä. Lounaaksi ja illalliseksi voit syödä pähkinöitä, vihanneksia raa'ana tai haudutettuna (keitetynä) muodossa, hedelmiä, yrttejä, kasviöljyä, mieluiten oliivia. Lounaan tulisi olla noin klo 12.00–13.00 ja illallisen klo 18.00. Klo 19-00 jälkeen saa juoda vain vettä ja makeuttamatonta teetä. Kaikki viljat, palkokasvit, eläinvalkuaiset ja rasvat ovat kiellettyjä. Ruokavalio - kolme kertaa.
Toinen päivä
On sallittua juoda vain vettä - keitettyä, keväällä, parhaiten sulatettua. On tarpeen juoda koko päivän ajan noin 3,5-4 litraa vettä. Jos haluat, voit tehdä enemmän. On suositeltavaa juoda vettä koko päivän välein 30–40 minuutin välein. Lounaan ja illallisen aikana sinun tulee juoda kaksi lasillista vettä nälän poistamiseksi ja vatsan täyttämiseksi.
Kolmas päivä
Tuotesarja on sama kuin ensimmäisenä päivänä. Ruokavalio - kaksi kertaa. Jos nälkä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, voit lisätä uuden tempun. Ottaen huomioon, että toisen päivän paaston aikana vatsa on vähentynyt, on tarpeen vähentää ruuan määrää kahdella tai kolmella kerralla. Tänä päivänä ruoka-annoksen on oltava läsnä salaattipannukakkussa (ilman öljyä) kovista vihanneksista ja vihanneksista suolien vapauttamiseksi. Se voi olla raa'ita raastettuja porkkanoita hienonnetulla kalalla tai punajuurilla.
Maito-banaani ruokavalio 3 päivää
Melko maukas ja terveellinen ruokavalio. Loppujen lopuksi banaanit sisältävät vitamiinien ja mikroelementtien lisäksi runsaasti fruktoosia, glukoosia ja luonnonkuitua, jotka auttavat tyydyttämään nälän nopeasti ja lataamaan hyvän mielialan. Maito-banaani-ruokavalio antaa hyviä tuloksia - painokiloa kohti päivässä. Mutta on myös haittoja - ruokavalion jälkeen et ehkä pysty katsomaan banaaneja pitkään ruokahaluineen.
Kaikkien kolmen päivän aikana on tarpeen syödä vain banaaneja ja juoda vähärasvaista tai rasvatonta maitoa. Maidon intoleranssin tapauksessa se voidaan korvata yhdellä prosentilla kefiiriä. Yhden päivän ruokavalio koostuu kolmesta lasista maitoa ja kolmesta banaanista. Ne voidaan sekoittaa sekoittimen kanssa cocktailissa tai käyttää luonnollisessa muodossaan erikseen. Ruokavalio - kolme tai neljä kertaa niin kuin haluat. Koko päivän aikana on tarpeen juoda rajoittamattomia määriä vihreää teetä (ilman sokeria) tai vettä.
Ruokavalio 3 päivää - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Vain terveiden ihmisten tulisi jatkaa tiukkoja ruokavalioita, joihin sisältyy ruokavalioita 3 päivän ajan. Gastriitin, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien hoidossa on välttämätöntä hankkia lääkärin hyväksyntä. Ravinnot, jotka rajoittavat enintään 1 000 kaloria päivässä, ovat erittäin epätoivottavia ihmisille, joilla on sydämen patologioita, verisuonia, sappikivitautia sairastavia potilaita ja maha-suolikanavan sairauksia varten. Erittäin vasta-aiheinen raskaana olevilla ja imettävillä erityisruokavalioilla. On muistettava, että terveiden ihmisten olisi turvauduttava tällaiseen ruokavalioon vain poikkeustapauksissa, etkä käytä sitä liian usein. On parempi käyttää ruokavalioita pidempään, mutta myös säästävämpien ruokavalioiden kanssa. Saavutetun tuloksen vakiinnuttamiseksi tulisi jatkaa liiallisuuksien välttämistä, ei ylensyöttöä. Jos altistat kehon edelleen kohtalaiselle fyysiselle rasitukselle, se tuottaa entistä luotettavampia ja kestäviä tuloksia.
Kommentit
