Alla Borisovna Pugacheva lauloi kerran kappaleen, jonka kuninkaat pystyivät kaikki. Osoittautuu, että kuninkaiden lisäksi myös kuningattaret, jos vain haluavat. Se, että hän itse venäläisen popmusiikin kuningattarena todisti: Diva onnistui melko lyhyessä ajassa menettämään useita kymmeniä kiloja. Nyt hänen ruumiinsa on hoikka, kävelynsä on kevyt ja hän näyttää hämmästyttävältä. Alla kokeili elämänsä aikana yli tusinaa erilaista ruokavaliota, mutta tehokkaimpia ja rakastetuimpia olivat kurkku ja yrtti, jotka hän muuten keksi itse.
Ruokavalio Pugacheva - kuvaus ja yleiset periaatteet
Alla Pugachevan yrtti- ja kurkku dieetit kuuluvat nimenomaiseen menetelmään laihduttamiseksi. Kun joudut hävittämään muutama kiloa ennen lomaa, tärkeä tapahtuma tai esiintyminen uusissa vaatteissa - tyylikkäissä farkuissa tai muodikkaassa mekossa. Yrttiruokavalion ydin on erityisesti valmistetun cocktailin käyttö. Se perustuu vähärasvaiseen tai vähärasvaiseen kefiriiniin ja viheriöihin - kurkkuihin, salaattiin, tilliin, selleriin, persiljaan, korianteriin - kaikkiin aineosiin vähän tai iso joukko mitä tahansa vihanneksia kefirin ja kurkkujen lisäksi. Yksi päivä vaatii puoli litraa kefiriä. Vain vasta valmistetulla cocktaililla on maaginen, kalorien polttava vaikutus, joten seos on valmistettava ennen jokaista käyttöä.
Tällöin pilkkoa kurkut (tai raasta hienoksi), vihreät, laimenna kefirillä ja sekoita. Sekoittamalla sekoittimeen, jotta seoksesta tulee homogeenisempi ja miellyttävämmin juoda. Juoma on valmis. Älä suolaa. Syö ilman aikataulua milloin tahansa, kun haluat syödä, mutta ei yöllä. Ruokavalion kesto on 3–5 päivää, enintään seitsemän päivää.
Kurkku ruokavalio on jonkin verran samanlainen kuin kasviperäinen, mutta käytä cocktailin sijasta kurkku- ja vihannessalaattia ilman suolaa, maustettuna lusikalla vähärasvaista smetanaa, luonnollista jogurttia tai kefiriä. Yksi päivä varten tarvitset 1 kilogramman kurkkuja, suuren joukon mahdollisia yrttejä ja 30 grammaa vähärasvaista smetanaa. Salaattia suositellaan käytettäväksi seuraavin aikavälein:
- 12.00-13.00 h;
- 16.00-17.00;
- 19.00-20.00 h.
Ruokavalio kestää enintään kymmenen päivää. Jokaisen aterian yhteydessä on sallittua syödä pieni siivu ruskeaa leipää. Yöllä voit syödä appelsiinia tai omenaa. Alkupainosta riippuen viikossa voidaan menettää jopa kahdeksan kiloa painoa.
Ja ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa tärkeimmät ainesosat ovat yrtit ja kurkut, joita pidetään rikkaana kehon tarvitsemien hivenaineiden ja vitamiinien lähteenä. Kurkut vaikuttavat myönteisesti ruuansulatukseen, edistävät kehon vesi- suola- ja emästasapainon normalisoitumista ja poistavat ylimääräisen veden. Kurkut sisältävät lisäksi tartronihappoa, mikä hidastaa prosessia, jossa kehon hiilihydraatit muuttuvat rasvoiksi.
Ruokavalio Pugacheva - mitä ruokia voin syödä
- kurkut;
- porkkanat;
- vihreät omenat;
- salaatti;
- kurpitsa;
- persikat;
- sipulit - vihreät ja sipulit;
- vihreät pavut;
- kaali;
- paprika;
- kaikki vihreät;
- vähärasvaiset tai vähärasvaiset maitotuotteet.
Ruokavalio Pugacheva - mitä ruokia ei voi nauttia
Cocktailin (kasviperäisen ruokavalion kanssa) ja kurkkusalaattien lisäksi et voi enää syödä mitään ruokia (ellei tämä mainita itse ruokavaliossa). Lisäksi on suositeltavaa juoda vielä vettä. Maun vuoksi suola sijasta sitruunamehua voidaan lisätä kurkku-cocktailiin tai salaattiin.
Diet Pugacheva - esimerkkejä valikosta
Kun kurkut tai maitotuotteet ovat suvaitsemattomia, samoin kuin jos kefir ja vihannekset kyllästyvät, mutta sinulla on silti voimaa jatkaa ruokavaliota, voit käyttää cocktaileihin muita vihanneksia ja hedelmiä ja korvata kefir maitoon, veteen ja omenamehuun. Jotkut reseptit vaativat mehun puristamista. Mehua ei voida haluttaessa puristaa, mutta hienonnettuja vihanneksia tai hedelmiä voidaan sekoittimella lisätä soseen tilaan. Cocktailien sijasta voit syödä raa'ita, keitettyjä tai paistettuja tuotteita sallitusta luettelosta.
Tomaattimehu-cocktail
Ainesosat: 0,5 l tomaattimehua, 300 ml keitettyä vettä, tilli (vihreät), 1-2 rkl oliiviöljyä.
Keittämismenetelmä
Laimenna tomaattimehu vedellä, lisää hienonnettu vihreät ja oliiviöljy. Sekoita lusikalla tai sekoita tehosekoittimessa.
Kurpitsa-cocktail karpaloilla
Ainesosat: lasillinen karpalomehua ja keitettyä vettä, 1 kg kurpitsaa.
Keittämismenetelmä
Purista mehu kurpitsasta - käyttämällä juiceria tai käsin, hankaamalla sitä hienoon raastimeen. Lisää vettä karpalo mehu. Sekoita. Karpalomehun sijasta voit käyttää karpalomarjoja, jotka hierotaan seulan läpi.
Porkkana cocktail
Ainesosat: 1 appelsiini, ½ kg porkkanaa, ½ sitruuna (mehu), ½ kuppi kefiriä, 1 tl. luonnollinen hunaja.
Keittämismenetelmä
Raasta porkkanat hienoksi, purista mehu. Purista mehu sitruunasta ja appelsiinista. Sekoita kaikki hunajan ja kefirin kanssa.
Maito sitruuna-cocktail
Ainesosat: 2 sitruunaa, 1 pöytä. jättää. luonnollinen hunaja, 1 litra maitoa.
Keittämismenetelmä:
Jäähdytä maito. Purista mehu sitruunoista, sekoita hunajan ja maidon kanssa ja lyö sekoittimella vaahtoon. Juo oljen läpi.
Vihannesten ja kvassin cocktail
Ainesosat: 0,5 l kotitekoista kvassia, 500 g porkkanaa, 100 g sellerijuuria, persiljaa.
Keittämismenetelmä
Raasta erikseen porkkanat ja selleri, purista mehu. Sekoita kvassin kanssa. Hienonna persilja hienoksi lasiksi cocktailin kanssa.
Puolukka-cocktail
Ainesosat: 300 ml kylmää maitoa, lasillinen puolukkamarjoja (tai mehua).
Keittämismenetelmä
Hiominen puolukkamarjat tehosekoittimella perunamuusiin, sekoita maidon kanssa.
Ruokavalio Pugacheva - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Alla Pugachevan ruokavalio luokitellaan tiukkaksi ruokavalioksi. Siksi aloittelijoille suositellaan järjestämään yhden päivän paastopäivät, esimerkiksi kerran viikossa. Joten voit seurata kehosi reaktiota, arvioida hyvinvointiasi, nähdä, aiheuttaako ruokavalio nälkää ja voidaanko se voittaa. Lisäksi, jos kaikki menee hyvin, ilman paljon vaivaa, voit pidentää ruokavalion kestoa kolmeen viiteen päivään vahingoittamatta terveyttä. Tänä aikana suolet ja nivelet puhdistuvat helposti, toksiinit poistuvat kehosta, mikä vaikuttaa välittömästi ulkonäköön - iho silenee ja hehkuu, ja poskipinta kipisee. Palattuaan normaaliin ravintoon, kilot eivät yleensä pala. Mutta tätä varten on systemaattisesti välttämätöntä treenata vartalo fyysisesti - järjestää pitkiä kävelyretkiä tai käydä kunto-, aerobic-, Pilates-kursseissa.
Kommentit
