Ruokavalion tavoitteena on vähentää painoa, ja mitä nopeammin tulos saavutetaan, sitä parempi.
Tätä varten noudata erityisiä ruokavalioita, jotka antavat nopeita tuloksia, mutta on tärkeää muistaa, että tuloksen tallentaminen on joskus vaikeampaa kuin päästä siihen.
Nopeiden tulosten dieetit
Dieetit auttavat näkemään tulokset viikossa:
1. Tattari
2. Muna
3. Kefiiri
4. Ruokavalion lääkärit
Tattari ruokavalio: yleiset periaatteet
Luettelossa ruokavalioita, jotka antavat nopeita tuloksia, ensinnäkin on tattari ruokavalioja se ei ole sattumaa.
Tattari ruokavalio viikossa vie jopa kymmenen kiloa. Tattari ruokavalion painonpudotukseen ei liity nälän tunnetta, koska runsaasti kuitua sisältävä vilja ravitsee vartaloa täysin.
Tattaripuuron keittäminen ei vaadi kulinaarisia taitoja, ja tuotteen makuominaisuudet säilyvät jopa kylmässä muodossa.
Huomaa, että tattarin keittotapa on erilainen kuin tavallinen: keittämisen sijasta se höyrytetään kiehuvalla vedellä. Lasillinen tattari vaatii kaksi tai kolme lasillista kiehuvaa vettä, mutta konsistenssi vaihtelee yksilöllisten mieltymysten mukaan. Kaatamalla vähemmän kuumaa vettä, saamme rakeisen puuron, ja saamme pehmeän massan, jonka nestetilavuus kasvaa.
Ennen kypsennystä tattari pestään kylmällä vedellä ja seulotaan. Höyrystämistä varten rakeet kaadetaan sopivaan kattilaan, täytetään kiehuvalla vedellä, peitetään kansi ja kääritään pyyhellä. Voin lisääminen puuroon on ehdottomasti kielletty. suola on sallittua, mutta ei suositeltavaa.
Tattari höyrytetty illalla, aamulla puuro on valmis. Puuron tilavuudelle ja määrälle ei ole rajoituksia, mutta on suositeltavaa jakaa ateriat kuuteen annokseen päivässä.
Tattari ruokavalio antaa nopeita tuloksia, jos sitä täydennetään asianmukaisesti sopivilla tuotteilla.
Tattari täydentää vähärasvainen kefiiri, hunaja ja kuivatut hedelmät, joten tattari ruokavaliossa on kolme lajiketta:
1. Ruokavalio tattari hunajalla
2. Kefir-tattari ruokavalio
3. Ruokavalio tattari ja kuivatut hedelmät
Esimerkki tattari ruokavalioiden päivittäisestä ruokavaliosta, joka antaa nopeita tuloksia:
Klassinen tattari ruokavalio
1. Tyhjään vatsaan aamulla - lasi lämmintä vettä (sitruunamehu lisätään veteen).
2. Puoli tuntia - ensimmäinen tattari-annos teetä ilman sokeria tai vihannesten mehua.
3. Tunti ensimmäisen aterian jälkeen - lasi hiilihappoa sisältämätöntä kivennäisvettä tai yrttitee.
4. Puolitoista tuntia yrttiteetä jälkeen - toinen tattari.
5. Jaa päivittäinen annos kuuteen ateriaan, joiden välillä sinun tulee juoda vihannesmehua, vettä tai makeuttamatonta teetä.
Kefir-tattari ruokavalio
Ruokavalion klassisen version lisäksi juodaan litra rasvatonta kefiriä päivittäin. Tattaripuuroa kaadetaan kefirillä ja yksi lasi juodaan kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on vaikea epämukavuus, voit syödä yhden vihanneksen tai hedelmän (paitsi banaanit) päivässä.
Tattari ruokavalio kuivattujen hedelmien kanssa
Perinteinen tattari ruokavalio, vain ruokavalio on rikastettu kuivattujen hedelmien kanssa. Luumut, kuivatut aprikoosit, kuivatut päivämäärät lisätään puuroon tai syödään aterioiden välillä.
Tärkein ehto - kuivattujen hedelmien paino on enintään 100 g päivässä.
Huomaa, että tattari ruokavalio kuivattujen hedelmien kanssa kestää viikon tavallista pidempään.
Tattari ruokavalio hunajalla
Tämä vaihtoehto tattari ruokavalio sopii ihmisille, jotka rakastavat makeisia. Jotta ruokavalion aikana ei kokea voimakasta kiellettyjen sokerien himoa, juodaan päivittäin kaksi lasillista puhdasta vettä ja tl hunajaa.
Tällaisessa ruokavaliossa aamulla tyhjään vatsaan juodaan lasillinen vettä tl hunajaa, mutta aamiainen voidaan antaa vasta neljän tunnin kuluttua.
Ruokavalio on vasta-aiheinen diabeetikoista ja sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville.
Tärkeitä asioita
1. Jotta ruuansulatusjärjestelmä toimii kunnolla ruokavalion aikana, täytyy juoda paljon nesteitä.
2. Hauduta vilja ja noudata yleisiä sääntöjä, jotta se ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia.
3. Tattari ruokavaliota ei suoriteta useammin kuin kerran kuukaudessa.
4. Ota ruokavalion aikana multivitamiinikompleksi.
5. Ruokavaliosta poistumisen jälkeen ei ole suositeltavaa muuttaa ruokavaliota dramaattisesti enemmän kaloreiksi.
Munan ruokavalio: antaa erittäin nopeita tuloksia
Munavalmistuksessa on monia lajikkeita, ruokavalion ja keston välillä, mutta ruokavalion versio, joka antaa nopeita tuloksia, on suunniteltu viikoksi.
Sen avulla paino vähenee viidestä seitsemään kiloon ilman rajoituksia viikon ajan.
Yleiset periaatteet
Munaravinteen pääkomponentti yhdistää menestyksekkäästi vähäkaloriset ja monenlaiset vitamiinit ja mineraalit. Munat sulavat helposti, jättämättä jälkiä.
Voit käyttää:
1. Kananmunat
2. Kaiken tyyppiset vihannekset paitsi perunat, keitetyt tai raa'at, ilman öljyä.
3. Maustevalmisteet, sipulit ja valkosipuli.
4. Juustot, joissa on vähemmän kuin 17% rasvaa
5. Vähärasvainen raejuusto.
5. Yrttitee, vihreä tee.
Et voi käyttää:
1. Smetana, rasvaiset kastikkeet, majoneesi, makkarat.
2. Banaanit, päivämäärät, viinirypäleet ja viikunat.
3. Perunat.
4. Makea ja jauhot.
5. Kahvi, musta tee.
Munien ruokavaliovalikko
Huomaa, että ateriat pidetään ennen kuutta iltaa.
maanantai
Aamiainen - munat, kaksi tuoretta porkkanaa, lasillinen vihreää teetä.
Lounas - munat, kurkku-tomaattisalaatti, lasillinen kasvismehua.
Päivällinen - vähärasvainen juusto, viinihedelmävihannekset ilman kastiketa, kivennäisvettä.
tiistai
Aamiainen - munat, greippimehu.
Lounas - munat, haudutettu pinaatti, kurkut, vihreä tee sitruunalla.
Illallinen - 170 g keitettyä kalaa, kurkku- ja retiisisalaattia, kivennäisvettä.
keskiviikko
Aamiainen - munat, lasillinen vastapuristettua mehua.
Lounas - munat, 100 g kanaa, paistettua vihanneksilla, vihannesmehua.
Päivällinen - vähärasvainen raejuusto hedelmien kanssa, yrttitee.
torstai
Aamiainen - munat, porkkanamehu.
Lounas - hedelmäsalaattia appelsiinimehulla.
Päivällinen - keitetty kala, pinaatti, kaali- ja kurkkusalaatti, vihreä tee.
perjantai
Aamiainen - munat, porkkana- ja juurikassalaatti, vihreä tee.
Lounas - munat, porkkana-salaatti, vihannekset ja kaali, yrttitee.
Päivällinen - salaatti ilman kastiketta, vähärasvainen juusto, kivennäisvesi.
lauantai
Aamiainen - munat, appelsiinimehu.
Lounas - munat, haudutettu pinaatti, tomaatit, yrttitee sitruunalla.
Illallinen - 150 g keitettyä vasikanlihaa, vihannessalaattia, kivennäisvettä.
sunnuntai
Aamiainen - munat, greippimehu.
Lounas - munat, 100 g kanaa, vihreät, yrttitee.
Illallinen - vihanneksilla haudutettua kalaa, vihreää teetä.
Tärkeitä asioita
1. Munavalmistuksen aikana vitamiineja ei oteta.
2. Vihanneksia keitetään vain vedessä, ei liemessä.
3. Älä lisää teetä maitoa tai sokeria.
4. Sokerin sijasta käytetään sokerin korvaajaa.
5. Pääaterioiden välillä on sallittua syödä porkkanaa tai kurkkua.
6. Munavalmiste antaa maksimaalisen tuloksen, kun sitä yhdistetään urheiluun.
7. Aamiainen ei muutu illallisen kanssa.
Kefir-ruokavalio: nopea tulos taattu
Kefir-ruokavalio antaa nopean tuloksen kiihdyttämällä kehon tilaa ja polttamalla rasvavarastoja. Kefir-ruokavalioiden kesto vaihtelee, ja niitä täydennetään sopivilla tuotteilla.
Kefiiriruokavalion klassinen versio kestää viisi päivää, jolloin vartalo menettää jopa kuusi kiloa syöden yksinomaan kefiria.
Kefir-ruokavalio takaa nopean painonpudotuksen samalla kun noudatetaan perusperiaatteita:
1. vain kefiiri 1%
2. Kefirin päivittäinen määrä jaetaan tasaisesti kuuteen vastaanottoon.
3. Ateriat jaetaan ajankohtaan samoin välein.
Kefir-ruokavalioiden tyypit
1. Dieetti kefiiristä ja tattarista
Käytetään pitkällä kurssilla - seitsemästä kymmeneen päivää. Tattari tyydyttää nälän eikä häiritse kefirin toimintaa.
2. Ruokavalio kefiriin ja kurkkuihin
Päätuotteen lisäksi on sallittua syödä enintään yksi kilogramma kurkkuja päivittäin. Harmonisesti yhdessä kefirin kanssa kurkut parantavat vaikutusta ja puhdistavat kehon.
3. Lyhyt kefir-ruokavalio sisältää kolmen päivän kurssin. Tämä on nälkäinen versio ruokavaliosta, koska on sallittua juoda vain puolitoista litraa kefiriä ilman sokeria päivittäin.
4. Viiden päivän kefir-ruokavalio sallii hedelmien ja vihannesten kulutuksen jopa 700 grammaa päivässä. Täydellinen vaikutus saavutetaan käyttämällä vesimelonia ja kurkkua.
Peruskefiiriruokavalioihin sisältyy kefirin käyttö kuusi kertaa päivässä samoin välein. Kefiiriä täydennetään tattarilla, vihanneksilla tai hedelmillä ruokavalio-ohjelman mukaan.
Yksinkertaistettuihin kefir-ruokavalioihin sisältyy täydentäviä ruokia.
Esimerkkivalikko:
aamiainen: lasi kefiiriä leseillä.
lounas: salaattikaalia ja kurkkua ilman kastiketta, lasi kefiiriä.
Illallinen: omena ja vähärasvainen jogurtti.
Ateriat erotetaan lasilla makeuttamatonta kefiiriä.
Tärkeitä asioita
1. Nälkästä eroon saamiseksi kefiiriä ei juoda, vaan syö lusikalla, kuten keittoa.
2. Kefir-ruokavalio on vasta-aiheinen imettäville naisille, synnynnäisistä sydämen vajaatoiminnasta ja sydämen vajaatoiminnasta kärsiville, alle 18-vuotiaille.
3. Jos sinun on vaikea juoda tyhjää kefiriä, lisää kanelia juomaan.
4. Pitkän muun ruokavalion kuin kefiirin kanssa elimistö tarvitsee toisen nesteen: teetä tai vettä. On tärkeätä huomata, että et saa sekoittaa kefiriä muiden juomien kanssa, vaan tehdä tuntiväli lasillisen kefirin ja lasillisen veden välillä.
5. Kun kefiiriruokavalio-ohjelma on ohi, sinun tulisi siirtyä vähitellen tavanomaiseen ruokavalioon. Jotta ruuansulatuksessa ei olisi ongelmia, käytä ensimmäisinä päivinä vain raastettuja tuotteita. Viimeisenä, siirry jauhoihin ja lihatuotteisiin.
Lääkäreiden ruokavalio: tulos on nopea, mutta terveydentila kärsii
Ruokavalio antaa nopeita tuloksia ja on paasto, joka viikossa vähentää painoa 10 kilogrammalla. Ensimmäiset huimauksen, heikkouden ja unihäiriöiden päivät ovat mahdollisia ruokavalion jyrkän muutoksen ja rajoitetun ruokavalion takia.
Tämän ruokavalion perusta oli kalorien minimointijärjestelmä: Sekä ruuan määrä että nestetilavuus ovat rajoitetut.
Kokonaiskuva ruokavaliosta on proteiinipäivien vuorottelu ja puolikuiva nälkä.
Lääkärien ruokavalio on vastoin kaikkia täydellisen ruokavalion komponentteja.
Nesteen tilavuus pienenee enintään 1,5 litraa päivässä tai jopa 500 ml kontrollipäivinä. Ruokavalion aikana ruokavaliossa ei ole kiinteää ruokaa.
Ruokavalio viikon ajan
maanantai
Litra kivennäisvettä juodaan koko päivän.
tiistai
Litra maitoa juodaan koko päivän. On sallittua syödä yksi omena illalla.
keskiviikko
Litra kivennäisvettä, kuten ensimmäisenä päivänä.
torstai
500 ml kivennäisvettä tai kaksi kuppia vihreää teetä ja vihannessalaattia.
Salaatti: kaksi porkkanaa, 500 g kaalia ja vihanneksia teelusikallisella oliiviöljykastikkeella.
perjantai
Litra maitoa, kuten toisena päivänä.
lauantai
Aamiainen - yksi keitetty kovaksi keitetty muna ilman suolaa ja lasillinen kirkasta vettä;
Lounas - lasillinen kasvisliemi ja 100 g keitettyä lihaa;
Illallinen - omena tai 150 grammaa vihreitä herneitä.
sunnuntai
Kaksi lasillista maitoa, 150 g rasvatonta raejuustoa, yksi omena.
Tärkeitä asioita
1. Ruokavalion aikana kivennäisvettä otetaan vain hiilihapottomia.
2. Jotta kehon stressiä voidaan vähentää, sinun tulisi vähitellen poistua ruokavaliosta.
3. Älä yhdistä ruokavaliota voimakkaan emotionaalisen stressin kanssa.
4. Ruokavalio pidetään korkeintaan kerran kuukaudessa, ja ennen aloittamista on suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa.
5. Anemia, munuaisongelmat, raskaus ja sydänvaivat ovat vasta-aiheita laihduttamisessa.
Nopeiden tulosten dieetit perustuvat tiukkaan ravitsemusohjelman toteuttamiseen.
Jos ruokavaliossa on epäonnistumista, ruokavalio alkaa ensimmäisestä päivästä 2-3 viikon kuluttua.
