Makea purppuranjuurikas - suositun juurikkaiden ruokavalion perusta.
Huolimatta korkeasta sokeripitoisuudesta, tämä ihana herkullinen vihannes auttaa nopeasti ja helposti laihtua. Juurikkaiden ruokavalio luokitellaan tasapainoiseksi, joten sitä voidaan soveltaa ilman pelkoa, se ei vahingoita terveyttä.
Juurikkaiden ruokavalion tehokkuus
Erityisesti määrätietoiset tytöt onnistuivat eroon viidestä tai jopa seitsemästä ylimääräisestä punnasta viikossa. Tässä tapauksessa laihtuminen annettiin heille erittäin mukavasti, mutta samalla vapautettuna suoliston ongelmista. Tässä ruokavaliossa tunnetuista punajuurien laksatiivisista ja diureettisista ominaisuuksista tulee vain laihtuneiden naisten käsiin.
Juurikkaat pitävät palmua etusijalla, kun ravitsemusterapeutit suosittelevat tuotteita liikalihavuuden torjumiseksi. Miksi tämä vihannes on niin upea?
Runsaasti aineita, jotka todella torjuvat liikalihavuutta:
• luonnollinen betaiini;
• kurkumiini;
• kuitu.
betaiini - Se on vahva luonnollinen antioksidantti, yksi arvokkaimmista juurikkaiden komponenteista. Sillä on diureettisia, choleretic, anti-skleroottisia, anti-inflammatorisia, lipotropic (rasvaa jakaa) ominaisuuksia, ja se myös vahvistaa kapillaareja ja stimuloi immuunijärjestelmää.
Betaiini poistaa rasvaa maksasta, uudistaa sen uudistumista ja estää maksan rasvan rappeutumista. Siksi punajuuri on välttämätön tuote taistelussa paitsi ylipainon lisäksi myös alkoholismin, hepatiitin, tuberkuloosin, aidsin ja syövän kemiallisen hoidon seurausten kanssa. Ainoa "mutta": betaiinia voi saada vain raa'iden punajuurien mehusta: lämpökäsittely tappaa tämän arvokkaimman aminohapon.
Toinen antioksidantti curcumin, estää ylimääräisten puntojen rekrytoinnin. Lisäksi kurkumiinilla on myönteinen vaikutus maksan toimintaan, mikä osaltaan auttaa päästä eroon liikalihavuudesta.
juurikas selluloosa erittäin tehokas myös ylipainon torjunnassa. Sen kuitujen rakenne on optimaalinen hyödyllisille vaikutuksille ruuansulatuksessa ja suolistossa. Keitetyt punajuurikkaat sisältävät suuren määrän pektiiniä ja orgaanisia happoja, joten se voi parantaa pysyvää ummetusta ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseja.
Juurikkaan ruokavalion avulla voit puhdistaa raskasmetallisuolojen, toksiinien kehon. Sillä on hyödyllinen vaikutus paitsi maksaan, myös munuaisiin, sappirakkoon. Yhdessä tämän ruokavalion rasvan kanssa ihmiset pääsevät eroon kaikista haitallisista, aiheuttaen potentiaalisen uhan terveydelle. Juurikkaiden diureettiset ominaisuudet vaikuttavat vakavasti myös juurikkaiden ruokavalion tehokkuuteen. Rasvasolu on 90 prosenttia vettä. Suora riippuvuus on ilmeinen.
Juurikkaiden ruokavalion edut ja haitat
Juurikkaiden ruokavalion avulla voit kyllästää kehon sellaisilla ravintoaineilla kuin kupari, kalium, magnesium, fosfori, jodi, rauta, kalsium, natrium, kvartsi, cobald. Se sisältää ryhmien B, PP, A vitamiineja, suuren määrän C-vitamiinia. Erityisen huomionarvoista on juurikkaiden bioflavonoidien, pektiinin ja hyödyllisimpien kuitujen läsnäolo.
Tämän kaiken mineraalien ja vitamiinien rikkauden avulla voit ylläpitää terveyttäsi rasvasolujen intensiivisen poistamisen aikana kehosta. Tosiasia, että rasvakerros sisältää spesifisiä soluja, jotka ovat immuunijärjestelmän varanto. Menettämällä rasvaa, ihminen voi vakavasti heikentyä, ellei täydentää kehon varaa. Tämä hetki on erityisen tärkeä tytöille, jotka haluavat laihtua keväällä rantakaudeksi valmistautumiseksi. Avitaminoosi plus nopea painonpudotus voivat vahingoittaa vakavasti terveyttäsi.
Tämä vihannes on esitetty ihmiset, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista, joilla on hormonitoimintaa ja sairautta kilpirauhanen, taipumus verenpaineeseen ja liikalihavuuteen. Hyödyllinen sokerijuurikas, jolla on anemia, heikentynyt seksuaalinen teho, masennus ja krooninen stressi.
On vasta-aiheita syödä punajuuria. Äskettäin puristettujen juurikasmehujen ja keitettyjen vihannesten käyttö on kielletty mahalaukun ja suolen sairauksien akuutissa vaiheessa, jos maha-suolikanavassa esiintyy vakavia tulehduksellisia prosesseja. Juurikkaiden käyttö on vasta-aiheista kroonisessa tai pahennetussa kystiitissä, munuaiskivissä ja yleensä kaikissa munuaissairauksissa. Diabeetikoiden ja ihmisten, joilla on korkea vatsahappo, ei tulisi syödä vihanneksia.
Juurikkaiden ruokavalion periaatteet
Juurikkaiden ruokavalion perusta on keitetty punajuuri. Useita kertoja viikossa valikossa on raaka vihannes. Keitetyt punajuurikkaat aktivoivat aineenvaihduntaa, stimuloivat ruuansulatusta ja ovat helpommin sulavia.
Muista sisällyttää ruokavalioon porkkanat. Juurikkailla ja porkkanoilla on samanlainen koostumus ja parina ne pystyvät toimittamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet kehossa proteiinia lukuun ottamatta. Mahdollistaa ruokavalion käytön kaali, selleri, tomaatit. Voit hemmotella itseäsi omenoilla ja kuivatulla hedelmällä. Kaikki nämä tuotteet ovat erittäin maukkaita yhdessä punajuurien kanssa, joten liian surullinen juurikkaiden ruokavaliossa ei tule.
Tarvitaan tarvittava määrä proteiinia kehossa ruokavalion aikana. Sen lähde on kala, liha, meijeriruoat. Proteiiniruoka luo happaman ympäristön, minkä vuoksi sitä pidetään raskaana ja todella vaikeasti sulavana. Juurikkaiden alkalisuolapitoisuuksien vuoksi juurikkaat "korjaavat tilanteen" ja palauttavat happojen ja emästen tasapainon.
Pieni määrä riisiruokaa ja tattaria on selitettävissä. Hiilihydraattiruokien tehtävä on vastustaa keitettyjen punajuurien kohtuuttoman laksatiivista vaikutusta.
Juurikkaiden ruokavalio on siis tehokas tasapainoinen ruokavalio. Voit pysyä siinä seitsemän tai kymmenen päivän ajan.
Juurikkaiden ruokavalio seitsemän päivän ajan
Juurikkaiden ruokavalio saavutetaan seitsemän päivän kuluttua tämän ravitsemusperiaatteen noudattamisesta.
maanantai
• Aamiainen: raasta keitetyt keskipitkäjuurikkaat, syö ilman kastosta. Juo lasi puhdasta juomavettä tai hiilihappoa sisältämätöntä mineraalivettä.
• Lounas: valmista salaatti, jossa on kaksi porkkanaa ja yksi punajuuri. Vihannekset tulisi keittää. Juo lasillinen vettä.
• Päivällinen: 200 grammaa keitettyä tai paistettua kalaa foliossa, lasi kefiriä.
tiistai
• Aamiainen: 150 grammaa raastettuja raakajuurikkaita tai lasillinen vastapuristettua juurikkamehua.
• Lounas: sata grammaa salaattia keitettyjä punajuuria, raastettu ja sekoitettuna 4-5 kappaleen luumuun.
• Päivällinen: sata grammaa keitettyä äitipoja, kokonaista tai raastettua omenaa. Voit sekoittaa salaattina tai syödä erikseen
keskiviikko
• Aamiainen: 150 grammaa luonnollista jogurttia ilman sokeria ja hedelmiä.
• Lounas: kaksisataa grammaa keitettyä naudanlihaa (tai muuta vähärasvaista lihaa) plus kolme keitettyä porkkanaa.
• Päivällinen: keitetyt keskipitkät juurikkaat, hienoksi raastetut ja maustetut lusikalla smetanaa.
torstai
• Aamiainen: sata grammaa tuoretta porkkanaa. Lasillinen vettä.
• Lounas: 150 grammaa raastettuja keitettyjä punajuuria ja 200 grammaa kaloja keitetyt tai paistetut foliossa.
• Päivällinen: sata grammaa keitettyä tattaria, lasi vähärasvaista kefiriä.
perjantai
• Aamiainen: sata grammaa keitettyä riisiä, lasi vettä.
• Lounas: kaksisataa grammaa keitettyä kananrintaa tai filettä, sata grammaa keitettyä punajuuria. Voit keittää punajuurisalaattia ilman kastiketa ja tarjoilla sitä läpinäkyvällä kanaviipaleella.
lauantai
• Aamiainen: valmista raastettu salaatti, joka sisältää sata grammaa tuoreita punajuurikkaita.
• Lounas: sata grammaa valkoista kaalia (hienonnettu tai raastettu). Kyllästymiseen lisää raastettuja keittämättömiä porkkanoita.
• Päivällinen: neljä keitettyä porkkanaa, 150 grammaa keitettyä naudanlihaa.
sunnuntai
• Aamiainen: salaatti, jossa on kaksi omenaa ja neljä luumua.
• Lounas: sata grammaa keitettyä tattaria.
• Päivällinen: 150 grammaa keitettyjä raastettuja punajuuria plus sama määrä keitettyä kanaa (rinta tai nahaton filee).
Tällaisen melko kovan kurssin aikana sinun on juoda puolitoista litraa puhdasta vettä.
Ei leipää, sokeria, alkoholia ja muita liiallisuuksia ei ole varaa.
Tuotteiden tiettyjen normien tarkan noudattamisen seurauksena voit menettää jopa puolitoista kiloa päivässä. Viikon kuluttua paino laskee viidestä kahdeksaan kiloon.
Jotta pääset oikein pois ruokavaliosta, sinun on sisällytettävä se säännöllisesti, vähintään kahdesti viikossa, ruokavalioon. On tarpeen jatkaa murenevien puurojen, maitotuotteiden käyttöä, yhdistämällä raejuusto ruokavalioon. Esitä jauhotuotteet erittäin huolellisesti, alkaen mustasta ja täysjyväleivästä (enintään viipale päivässä). Rasvat ja paistetut ruuat tulisi korvata koko ensi viikolla vähärasvaisilla ja paistaa tai keittää hitaassa liesissä ilman öljyä.
Muut juurikkaiden ruokavaliovaihtoehdot
Voit kokeilla muita vaihtoehtoja sokerijuurikasruokavaliota. Ensimmäinen tarkoittaa kymmenen päivän ravitsemusperiaatteiden noudattamista, toinen on tarkoitettu käytettäväksi kolme päivää.
Kymmenen päivän juurikkaiden ruokavalio torjuu ylimääräisiä kiloja ja myrkyllisiä kertymiä, kuonoja. Sarjassa punajuurien kanssa voit syödä tuoreita vihanneksia salaattien, vähärasvaisen lihan, vähärasvaisten tai vähärasvaisten maitotuotteiden muodossa. Terävästi rajoitettu rasvan saanti. Tl mitä tahansa kasviöljyä (auringonkukka, pellavansiemen, oliivi jne.) Sallitaan salaattikastikkeena.
Ennen lounasta ja illallista kaikkien kymmenen päivän ajan, muista juoda sekoitus punajuuri-porkkana-appelsiinimehua. Yksi annos tulisi valmistaa tässä suhteessa:
• yksi keskikokoinen juurikas;
• kaksi keskikokoista porkkanaa;
• yksi oranssi.
Juomamehu tulee juoda kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa. Mahan happamuuden lisääntyessä, mahalaukun ja suolen kroonisen tulehduksen vuoksi tämä ruokavalion versio on ehdottomasti kielletty.
Voit muuttaa näiden kymmenen päivän valikkoa haluamallasi alla olevan ohjeellisen kaavion mukaan.
• Aamiainen: raastettujen punajuurien ja porkkanoiden salaatti (keitetty). Valmista sidos sitruunamehusta ja kasviöljystä. Sijoita salaatin jälkeen kahden proteiinin (tai sadan gramman vähärasvaisen makeuttamattoman raejuuston) höyrymomletti yhden täysjyvä- tai ruispaaston kanssa.
• Lounas: keitetty ruskea riisi tai puuro, joka on valmistettu luonnollisesta kaurasta ja siivu keitettyä lihaa. Annoskoko: kaksisataa grammaa viljaa plus sata grammaa lihaa.
• Päivällinen: ei tärkkelystä sisältävät keitetyt, höyrytetyt tai paistetut vihannekset, plus 150 grammaa meren antimia tai jokikalaa, keitetyt ilman rasvaa.
Paranna vaikutusta auttaa vihreän teen, yrttivalmisteiden, marjojen keittämisen ja hyödyllisten vitamiinihedelmien säännöllisessä käytössä. Älä unohda juoda vettä - se auttaa poistamaan kaiken tarpeettoman kehosta ja toimii ylimääräisenä menestystekijänä.
Kolmen päivän ruokavalio - vaihtoehto ilmaista vyötäröä. Se on melko pitkä ja lempeä vastuuvapaus kuin täysimittainen ruokavalio.
Päivän aikana sinun täytyy syödä seuraavia ruokia:
• 400 grammaa raakajuurikkaita;
• 300 grammaa tuoretta porkkanaa;
• 300 grammaa makeaa ja hapanta omenaa;
• ruokalusikallinen kasviöljyä;
• kaksi litraa puhdasta juomavettä.
On tarpeen keittää herkullinen vitamiinisalaatti punajuurista, porkkanoista ja omenoista, täyttämällä se lusikalla kasviöljyä ja ripauksella suolaa.
Ota tämä salaatti pitäisi olla murto-osa, pieninä erinä, jaettuna kuuteen ateriaan. Jotta et tuo itsellesi liikaa vaivaa ja etkä menettäisi, on pogadadat kolmen päivän juurikkaiden ruokavalion alkamisen arvoista viikonloppuna.
Voit esimerkiksi aloittaa perjantaina ja lopettaa sunnuntaina. Tai aloita lauantaina. Maanantaina asti keho tottuu epätavalliseen ruokavalioon ja ensimmäisen työpäivän, jonka voit pitää turvallisesti.
Kolmen päivän kuluttua ruokavalion on lopetettava. Tasapainottomat ruokavaliot, joita käytetään pitkään, voivat aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle.
