Jotkut terveellisten elämäntapojen kannattajat pitävät rasvan syömistä niin vaarallisena, että se jätetään voimakkaasti ruokavalion ulkopuolelle. Tällainen harkitsematon vaihe johtaa tuhoisiin tuloksiin - rasvaton ruoka vie elimistöstä mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kaikkien elinten terveydelle ja normaalille toiminnalle.
Rasvahapot ovat erityinen lipidiryhmä, joita ei tuoteta ihmiskehossa ja joiden on oltava peräisin ruoasta. Masentunut mieliala, kuiva hilseilevä iho, muistin heikkeneminen ja nivelkipu, korkea verenpaine ja jopa skitsofrenia ovat heidän puuttumisensa surullisia tuloksia.
Mikä on Omega-3
Ihmiskunnan löytämä monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA) johtuu tanskalaisesta tutkimusmatkailijasta Jorn Duerbergistä ja ... Grönlannin eskimoista. Tanskalainen lääkäri pystyi viime vuosisadan seitsemänkymmenenluvulla todistamaan olemassa olevan yhteyden aborigeenien ruokavalioon, joka koostuu rasvaisista kaloista, ja sydän- ja verisuonisairauksien lähes täydellisen puuttumisen välillä. Siten aloitettiin PUFA: n ainutlaatuisten ominaisuuksien laskeminen.
Molekyylien rakenteesta riippuen monityydyttymättömät hapot jaetaan kahteen perheeseen - Omega-3 ja Omega-6, ja molemmat ovat välttämättömiä kehon toiminnalle. Kuitenkin, jos saamme Omega-6: n elintarvikkeiden kanssa jopa suurempia määriä kuin tarvitaan, silloin pääasiassa kaloihin sisältyvän omega-3: n tarjonta on vajaata. Tämä tapahtuu paitsi tarvittavien tuotteiden puutteesta, myös niiden väärästä valmistuksesta.
Monityydyttymättömillä rasvahapoilla on vain yksi, mutta erittäin tärkeä haitta - ne hapettuvat nopeasti, etenkin kuumentuessaan ja vuorovaikutuksessa ilman kanssa. Seurauksena käy ilmi, että se ei ole enää hyödyllinen aine, vaan haitallinen aine. Esimerkiksi pellavansiemenöljy sisältää riittävän määrän omega-3: ta, mutta kuumentuessaan siitä tulee karsinogeeninen.
Omega-3: n saaminen ruoan kanssa
Monet ihmiset uskovat vilpittömästi, että he kuluttavat riittävästi tuotteita, jotka sisältävät Omega-3: ta, ja heidän ruumiinsa on hyvin suojattu. Onko niin? Mieti tarkalleen missä rasvahapot ovat:
1. Kalat - meri, rasvaiset lajikkeet - palmu, sardiinit, lohi, silli, makrilli. Sen PUFA-pitoisuudet johtuvat planktonin ja merikasvien ravinnoista, joten vankeudessa kasvatetuilla kaloilla ei ole tarvittavia ominaisuuksia. Lisäksi kalaa ei pitäisi jäädyttää, vaan tuoreena. Paras on käyttää sitä kevyesti suolattuna tai purkitettuina muodoissa.
2. Munat - kaupassa, jota on yleisimmin pöydällämme, 20 kertaa vähemmän Omega-3: ta kuin kylässä, johon taas liittyy ruoka.
3. Naudanliha - jos lehmä käveli nurmikolla eikä saanut vain ruokailua sisältävää rehua.
4. Meren antimet ja kaviaari.
Sisältääkö päivittäinen menu aina näitä tuotteita, jotka täyttävät luetellut ehdot? Ja onko kaikkien kohtuuhintaisia säätää ruokavaliota? Mutta on olemassa tapa - Omega-3 kapseleissa, jotka on valmistettu luonnollisista komponenteista ja suojattu hapettumiselta. Vanhempi sukupolvi muistaa täydellisesti ikävän kalaöljyn, jota he ”pakollisesti käsitelivät” lastentarhoissa ja kouluissa. Valitettavasti tämä perinne on menneisyys, vaikka monissa Euroopan maissa omega-3 on tärkeä osa sekä aikuisten että lasten päivittäistä ruokavaliota. Venäläiset ovat huolestuneita tyydyttymättömien rasvahappojen saamisesta itse elimistölle.
Omega-3: n hyödylliset ominaisuudet
Rasvahapot eivät ole vain lipidejä. Ilman niitä on mahdotonta syntetisoida prostaglandiineja, joita tarvitaan verenpaineen ja lämpötilan säätelemiseen, hermokuitujen normaalin herkkyyden ylläpitämiseen ja lihasten supistumiseen ja muihin fysiologisiin prosesseihin osallistumiseen. Ne toimivat luotettavana suojana endokriinisille, hermosto- ja sydänjärjestelmille sairauksia vastaan. Omega-3-lääke sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja dekozheksaeeni- (DHA) ja eikosapentaeenihappoa (EPA), minkä vuoksi sillä on kaikki tarvitsemme aineiden kaikki hyödylliset ominaisuudet:
- laajentaa verisuonia ja estää veritulppien muodostumisen;
- edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä
- alentaa verenpainetta;
- sillä on anti-inflammatorinen vaikutus;
- osallistuu aktiivisesti mahahaavan paranemiseen ja normalisoi ruuansulatuksen;
- on ennaltaehkäisevä aine onkologisiin sairauksiin ja hidastaa merkittävästi kasvaimen kasvua;
- auttaa selviytymään stressistä;
- aktivoi aivojen toimintaa;
- poistaa hiusten, kynsien haurauden, lisääntyneen ihon kuivuuden;
- normalisoi rasvan imeytymisen;
- lievittää hermostuneisuutta.
Omega-3 neutraloi luotettavasti ruoasta peräisin olevia haitallisia rasvoja, estää kolesterolin laskeutumista ja hidastaa kehon ikääntymistä. Lisäksi lääkkeellä on syöpää estävää vaikutusta.
Omega-3 raskauden aikana
Surullinen tilastot osoittavat, että venäläisillä naisilla ja lapsilla PUFA-alijäämä on 80%. Samaan aikaan synnytysaikaan liittyy erityinen niiden puutteen riski, koska käytettävissä olevat äitireservit sulavat nopeasti sikiön kehitykseen ja kasvuun. Brittiläisten tutkijoiden 15 vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan vauvan Omega-3: n käyttö raskauden aikana antaa erinomaisia tuloksia:
- lapsilla on korkeampi henkinen kehitys;
- lasten liikkuvuus ja koordinaatio on paljon tavallista korkeampaa;
- viestintätaitoja kehitetään paremmin;
- lapsilla on kyky oppia vieraita kieliä;
Mutta tulevan äidin omega-3-puute uhkaa pientä aivosolujen epäasianmukaisella muodostumisella, lukemattomuudella, huonolla muistilla ja heikolla älykkyydellä. Muru voi syntyä neurologisissa sairauksissa tai olla alttiita niiden esiintymiselle tulevaisuudessa.
Omega-3: n ottaminen raskauden aikana vähentää ennenaikaisen syntymän riskiä, estää eklampsiaa ja estää synnytyksen jälkeisen masennuksen puhkeamista. Lääkärit eivät rohkaise suuresti rasvahappojen tärkeimpänä lähteenä toimivan kalan kulutusta mahdollisen saastumisen takia metyylielohopealla, jolla on haitallisia vaikutuksia vauvaan. Siksi Omega-3 on sen erinomainen korvaava ja luotettava toimittaja aineille, joita tarvitaan sikiön kehitykseen. Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan odottavien äitien on otettava vähintään 300 mg omega-3: aa päivittäin. Tarkka määrä auttaa kuitenkin määrittämään lääkärin, ilman hänen suosituksiaan on parempi olla määrittämättä annos itse.
Tämä on mielenkiintoista: Pitkäaikaisten tutkimusten aikana Kalifornian yliopiston ja Pittsburghin yliopiston tutkijat ovat luoneet mielenkiintoisen kuvion: jotta lapsilla syntyisi korkeampia älyllisiä kykyjä, heidän äideillään tulisi olla monien miesten rakastama tiimalasihahmo. Tämä selitetään yksinkertaisesti. Omega-6-hapot ovat pääosin vyötärön rasvamaisessa vuoressa, jotka ovat kuuluisia aggressiivisuudestaan omega-3: n suhteen ja mitätöivät niiden hyödylliset ominaisuudet. Omega-3-rasvahapot ovat keskittyneet lantioihin, joten mitä suurempi ero vyötärön ja lantion välillä on, sitä älykkäämpi vauva syntyy.
Omega-3 lapsille
Yliaktiivisuus, hajanainen huomio, ongelmat opiskelussa, häiriintynyt nukkuminen yöllä, ärsytyksen puhkeamiset ja viha eivät ole täydellinen luettelo ongelmista, joita lapsilla ilmenee omega-3-rasvojen puutteen seurauksena. Kalaöljyn säännöllinen kulutus aktivoi aivojen toimintaa kaikissa ikäryhmissä, poistaa impulssiteetin ja aggression, parantaa mielialaa, vahvistaa näköä ja lisää ajattelun nopeutta. Vauvojen ei tarvitse kärsiä epämiellyttävästä hajasta ja mausta, jolla oli "Neuvostoliiton" kalaöljy. Erityisellä lastenlääkkeellä Omega-3 on miellyttävä sitruunamaku ja se tarjotaan nestemäisessä muodossa. Asiantuntijat suosittelevat lääkkeen ottamista päivittäin lapsen koko kasvun ajan.
Omega-3 naisille
Välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä ihmiskunnan kauniille puolille. Älä kiinnitä huomiota sanaan "rasva", joka ei aiheuta iloa naisten keskuudessa - tämä ei ole komponentti, joka uhkaa ohut vyötärö. Omega-3 auttaa sinua:
- päästä eroon epämiellyttävistä tunneista kriittisinä päivinä;
- vähentää rintasairauksien, mukaan lukien syöpä, riski;
- välttää kasvainten esiintyminen peräsuolessa;
- nostaa kalsiumpitoisuutta ja välttää osteoporoosia;
- puolustaa luotettavasti masennusta vastaan;
- poista hormonaalinen epätasapaino.
On erityisen tärkeää sisällyttää omega-3 ruokavalioon ylipainoisille naisille, jotka pitävät ruokavaliota ja joilla on riski sydän- ja verisuonitaudeista.
Tämä on mielenkiintoista: Yhdysvaltojen miehitysjoukkojen hyökkäyksen jälkeen Japaniin toisen maailmansodan lopussa monien alkuperäiskansojen piti siirtyä amerikkalaisiin tuotteisiin. Perinteinen japanilainen keittiö tarjoaa erilaisia ruokia, jotka sisältävät rasvahappoja. Pakotettuaan sulkemaan heidät pois ruokavaliosta, japanilaiset alkoivat pian valittaa massiivisesta väsymyksestä, vähentyneestä kestävyydestä, masennuksesta, usein vilustumisesta ja nivelkipuista, ja tämä osoitti jälleen kerran elävästi rasvahappojen (etenkin omega-3) kiistattoman käytön ihmiskehossa.
Elena Malysheva Omega-3: n eduista
Mahdolliset vasta-aiheet Omega-3
Omega-3: n kiistattomilla eduilla (tarkoittaen sen vastaanottamista kapseleina ruoan lisäyksenä) on joitain rajoituksia sen tarkoitukseen. Sinun ei pidä ottaa sitä, jos:
- virtsa- tai sappirakossa on kiviä;
- diagnosoitu avoin tuberkuloosi;
- kilpirauhasen toiminta on heikentynyt;
- lääkäri diagnosoi munuaisten vajaatoiminnan;
- verenvuotooireyhtymää esiintyy;
- Kalaöljylle on allergia.
Oomega-3-kapselien valmistukseen käytetään vain turvallisia luonnollisia aineosia. Kuori on kalagelatiinia, ja tuotanto tapahtuu tiukassa valvonnassa kaikissa vaiheissa. Kalaöljy puhdistetaan kolminkertaisesti ja kapseloidaan erittäin nopeasti, mikä takaa korkean tuoreuden. Ennen Omega-3: n käyttöä on tarpeen kuulla lääkärin kanssa sen käytön mahdollisuudesta ja päivittäisestä annoksesta.
Sydänsydänlääketieteen professori Stig Sten on yksi maailman tunnetuimmista elvyttämisen, sydämen ja keuhkojen siirron alojen asiantuntijoista. on erikoistunut ravitsemukseen ja sen terveysvaikutuksiin. Hänen vuonna 1998 perustamansa tutkimuskeskuksen Ighelyosin laboratorioiden ja klinikoiden pohjalta kehitettiin korkeimman laatustandardin mukainen Omega 3 Wellnes -lääke. Lääke on saatavana kapseleina aikuisille ja nestemäisessä muodossa lapsille vuodesta alkaen. Lasten Velnes-tuotteet on suunniteltu tarjoamaan lasten keholle kaikki ravintoaineet, joita päivittäin tarvitaan täydelliseen kehitykseen ja kasvuun.
Mikä on heidän ainutlaatuisuus?
"Omega-3" -koostumus sisältää luonnollista kalaöljyä, joka tarjoaa välttämättömien rasvahappojen saannin.
Laadukkaita tuotteita valmistaa Ruotsissa GMP-sertifioitu yritys. Kalaöljy saadaan korkean teknologian ja ympäristöystävällisellä tavalla Tyynen valtameren pyydyksistä kaloista, ja se puhdistetaan 5-vaiheisesti. Luonnollisuus Tuotteet eivät sisällä keinotekoisia makuaineita, säilöntäaineita, väriaineita ja GMO: ita, samoin kuin sokeria ja liivatetta. Omega-3 on luonnollinen sitruunaöljy.
Omega-3 Wellnes voidaan ottaa puhtaassa muodossa, lisätä keittoon tai jogurttiin, maustetulle salaatille tai ripotella ripauksella suolaa.
Kapseloitu Omega3 Wellnes
• Ympäristöystävällinen ja turvallinen
• Suoritetaan molekyylitislaus ja täyttää hyvän tuotantotavan vaatimukset.
• Johdettu kaloista, joka sisältää runsaasti EPA: ta ja DHA: ta
• Ei sisällä raskasmetalleja, epäpuhtauksia ja toksiineja
• Gelatiinikapselit eivät sisällä naudan ja sian liivatetta
• Sisältää luonnollista kalaöljyä välttämättömien rasvahappojen oikeassa suhteessa
Vaikuttavat aineet:
Omega-3 on korkealaatuisten tärkeiden tyydyttymättömien rasvahappojen lähde.
• Puhdas ja luonnollinen väkevä kalaöljy, puhdistettu molekyylitasolla, on farmaseuttisesti hyväksytty.
• Sisältää välttämättömiä rasvahappoja ALA, EPA ja DHA. Yksi kapseli sisältää: 82 mg EPA, 55 mg DHA, 150 mg Omega-
Ei sisällä raskasmetalleja ja muita myrkyllisiä aineita.
Koostumus: Kalaöljy (500 mg). Apuaineet: kalagelatiini, glyseroli, vesi.
