Yritetään rakentaa assosiatiivista linjaa sanalle "juoma": kevyt, virkistävä, janoa jättävä, tuoksuva, virkistävä, kylmä tai kuuma. Varmasti sellaiset yhdistykset aiheuttavat sinulle tämän sanan. Tiesitkö, että juoma voi myös auttaa laihduttamaan?
Osoittautuu, että maailmassa on valtava määrä laihtumista koskevia reseptejä, jotka auttavat monia naisia kamppailemaan ylipainon kanssa ja säätämään lukua. Jos haluat oppia lisää niiden valmistelusta ja siitä, voivatko ne todella auttaa painonpudotuksessa, yritämme kertoa sinulle siitä.
Juomat laihtuminen - voi auttaa?
Luonnollisesti kyse ei ole vain juomasta jonkinlaista nestettä ja laihduttamisesta ilman, että yritetään ollenkaan. Sairauksien hoidon lisäksi painonpudotusprosessin tulisi olla kattava ja käsittää vähintään:
• aktiivinen urheilu (uinti, lenkkeily, aerobic, pilates, jooga ja muut),
• ruokavalio tai ravitsemusjärjestelmä,
• Lisätoimenpiteet painonpudotuksen edistämiseksi (selluliittia estävät ohjelmat, kääreet, erityisten tuotteiden käyttö, jotka auttavat taistelemaan ylimääräisiä kiloja).
Yksinkertaisin ja kaikkein ensimmäinen juoma, joka sinun tulee säännöllisesti juoda painon aikana, on tavallinen vesi. Se ei kuitenkaan saisi sisältää muita epäpuhtauksia (siirappia, sokeria ja muita). Esimerkiksi ennen juomista juoman veden ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy, keho tuntuu raikkaalta. Lisäksi vesi voi "pettää" vatsan täydellisesti, poistamalla nälän tunteen hetkeksi.
Mitä enemmän vettä juot päivällä, sitä parempi. Muista kuitenkin vaadittu määrä: 1,5 - 2,5 litraa päivässä. Jos ylität sen määrän huomattavasti tai menee yksinomaan veteen, voit ”kerätä” turvotuksen ja päästä sairaalahuoneeseen, koska keho tarvitsee rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka eivät pysty antamaan hänelle vain yhtä vettä.
Itse asiassa kefir voi auttaa nälän tyydyttämisessä, paitsi vettä. Jopa ravitsemusterapeutit saavat juoda sitä yöllä, koska kefiriä pidetään vähäkalorisena ja samalla ravitsevana juomana. Se lievittää nälän tunnetta, parantaa suoliston peristaltiaa. Siten suojaat ummetukselta, koska ne ovat usein ruokavalioiden seuralaisia.
Oikeiden ravitsemusjärjestelmien mukaisesti sinun pitäisi juoda myös teitä ja kompotteja esimerkiksi kuivatuista hedelmistä. Unohda pakatut mehut hyväksi: ne eivät sisällä aineita, jotka olisivat hyödyllisiä aikuiselle tai lapselle. Nämä ovat kiinteitä tiivisteitä, makeutusaineita ja säilöntäaineita. Ja ne sisältävät lisääntyneen annoksen hiilihydraatteja, joten voit kumota kaikki laihdutusyrityksesi.
Juomat laihtuminen kotona reseptejä
Jos olet valinnut itsellesi terveellisen ravitsemusjärjestelmän ja yrität hänen kanssaan menettää pari ylimääräistä kiloa, tulet auttamaan käsin valmistettuja juomia: smoothiet, tuoreet mehut, teet ja rasvaa polttavat cocktailit.
Yksi laihdutusjuoman yleisimmistä aineosista on inkivääri. Se ei vain toimi rasvanpolttajana, vaan myös poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja tukee myös immuunivoimia suojaten sitä virus- ja katarralaisilta vaivoilta.
Inkiväärin laihdutusjuoma
• Raastettu inkiväärijuuri - 1 tl.
• Vesi - puoli litran muki,
• kumina ja kaneli - puoli tl,
• Musta tai vihreä luonnollinen tee - pieni ripaus.
Sinun tarvitsee vain yhdistää kaikki inkivääriteen komponentit, kaataa ne vedellä ja laittaa hitaalle tulelle. Riittää, kun keitetään teetä 30 minuutin ajan, ja lopulta sinun pitäisi lisätä yksi ripaus teetä makuusi ja antaa sen hautua. Päivän aikana tarvitset 1,5 litraa tätä teetä, ja sen voi juoda milloin tahansa, mukaan lukien kielletyt tunnit klo 18.00 jälkeen.
Oletetaan, että inkivääri on melko spesifinen tuoksu ja maku. Ei monille siitä pidä, joten kannattaa kokeilla tätä teetä kerran ja tehdä se sitten uudelleen. Jos et pidä inkiväärijuomista, sillä ei ole väliä. Sinun ei pitäisi kaata väkisin nestettä, joka on sinulle mautonta, vaan kokeile muita juomia, joilla on erilaiset ainesosat.
Laihduttavat juomat kurkkua, sitruunaa ja inkivääriä
Tällaiset juomien komponentit laihtumiseen kuten sitruuna ja kurkku ovat myös kuuluisia erinomaisista terveys- ja puhdistusominaisuuksistaan. Esimerkiksi sitruuna pystyy hajottamaan rasvat hedelmähappojen läsnäolon takia, ja se myös torjuu tehokkaasti viruksia, koska se tunnetaan korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan.
Kurkulla puolestaan on lievä laksatiivinen vaikutus, eikä se myöskään sisällä kaloreita.
Yritä keittää oma juoma kurkkua, sitruunaa ja inkivääriä laihtumiseen. Se sävyttää vartaloa ja poistaa nälän tunteen. Take:
• 8-10 lasillista vettä
• iso kurkku - 1 kpl,
• Inkiväärijuuri raastettu - 1 rkl. l.
• Sitruuna - 1 kpl.
Kurkku Voit raastaa hienolla raastimella lisäämällä siihen inkiväärijuuria ja puristettua sitruunaa massalla. Kaikki tämä on täynnä vettä ja humalassa päivän aikana. Vain tarpeeksi puoli lasillista tällaista smoothiea, etkä enää halua syödä.
Lisäksi juoma voidaan valmistaa eri tavalla: kuorittu kurkku leikataan renkaiksi sekä sitruuna. Inkivääri pysyy raastettuna. Kaada tuoksuva limonadi vedellä ja lisää mintunlehdet. Tämän juoman nimi on "Water Sassi". Cynthia Sass - kuuluisa ravitsemusterapeutti, joka on kehittänyt koko painonpudotusjärjestelmän, suosittelee ottamaan tämän ihmejuoman tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi. Seurauksena on litteä maha ja joustava puristin, jos yhdistät sitruuna-inkivääri juoman fyysisen rasituksen ja erityisen ruokavalion.
Juoma laihtumiseen: inkivääri, sitruuna ja minttu auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen, joten valmistaudu usein juoksemaan kylpyhuoneeseen. Se antaa kuitenkin erittäin positiivisen vaikutuksen, koska aineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi ja maha-suolikanava toimii kuin kello.
Laihdutusjuomat sitruunalla ja kurkulla
Jos et pysty tottelemaan kehosi säännölliseen puhtaan veden käyttöön, suosittelemme, että yrität valmistaa yllättävän maukkaita ja virkistäviä juomia sitruunalla tai kurkulla. Yksinkertaisen veden "ei-rakastajia" on paljon, siksi useat kevyen juoman reseptit laihtumiseen ovat erittäin tervetulleita.
Tässä esimerkiksi juoma sitruunalla, kurkulla ja kalkilla laihtumiseen:
• Ota vähintään kaksi litraa puhdasta, mieluummin hiilihappoamatonta vettä,
• Sekoita se sitruuna- ja limeviipaleiden sekä ohuesti viipaloidun kurkun kanssa,
• Jos haluat, voit lisätä juomaan jäätä ja mintun lehtiä, niin saat melkein alkuperäisen, hyödyllisen ja virkistävän Mojiton.
Juo tämä neste annoksittain koko päivän ajan. Erityisen sopiva olisi lasillinen juoma nälkäisten kouristusten aikana ruokavalion alussa.
Kefir-ruokavalio antaa myös positiivisen vaikutuksen laihtumisohjelman aikana. Se koostuu kefir-ruokia ja juomia. Et menetä, jos päätät tehdä terveellisen ja ravitsevan cocktailin kurkut ja kefir:
• hienoksi raasta kurkku ilman kuorta,
• Lisää siihen litra kefiriä,
• Täydennä cocktailia haluttaessa vihreillä: persilja, tilli tai korianteri.
Heti kun tunnet olosi nälkäinen, sinun tulee juoda vähintään puoli kuppia kefir-kurkkujuomaa. Uskokaa minua, epämiellyttävä nälkä tunne katoaa heti.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat sitruunan ja hunajan yhdistämistä juomiin. Saat erinomaisen maun sekä nesteen ainutlaatuisen aromin, mikä edistää täydellisesti ylimääräisten puntojen häviämistä. Juoma laihtumiseen sitruunalla ja hunajalla valmistetaan seuraavasti:
• Ota 1,5-2 litraa vettä,
• Leikkaa sitruuna viipaleiksi,
• Sekoita nämä aineosat ja lisää niitä 1-2 rkl. l. hunajaa.
Annettiin valmistaa juoma kylmässä muodossa. Lisäksi voit keittää herkullisen teen, joka perustuu samoihin ainesosiin, vain yhdistämällä ne inkivääriin. Täytä se ensin kuumalla vedellä ja anna hautua noin 15-20 minuutin ajan, yhdistä sitten loput aineosat ja keitä noin 10 minuuttia liesi. Voit juoda tätä teetä koko päivän, kuuma tai kylmä, maun mukaan.
Hunajapohjaiset laihdutusjuomat
Yksinkertaisen veden sijasta tyhjään mahaan aamulla voit myös juoda hunajajuomia laihtumiseen. Älä huoli, hunaja ei ole liian korkea kaloreita, mikä hidastaa painonlaskua. Päinvastoin, se on erinomainen sokerin korvike, kun taas suositut kemialliset sokerin korvikkeet vain pahentavat tilannetta. Niissä valtava määrä fruktoosia kerrostuu sivuillesi rasvakerrostumilla. Mutta hunajan makean maun ansiosta jälkiruokien tarve katoaa.
Hunaja laihdutusjuoma sitruunalla
• Perinteisesti otamme puolet kaksi litraa vettä,
• Sekoita 5-10 art. l. hunaja
• Purista puoli sitruunaa astiaan juoman kanssa.
Nopea, ja mikä tärkeintä, oikea laihtuminen sopii ja juo hunajalla ja kanelilla. Se toimii eräänlaisena "jarruna" insuliinille, joten kehon rasvat eivät kerry, vaan hajoavat nopeasti.
Juoma tehdään seuraavasti:
• Hauduta musta tai vihreä tee (heikko),
• Kaada litraan purkkiin 1 lasillinen teetä,
• Lisää siihen 1 rkl. l. hunajaa ja 1 tl. kaneli.
Jos olet tämän mausteen mausteisen maun ja aromin rakastaja, voit sulkea panimon ehdotetusta reseptistä.
Inkivääri kanelilla yhdessä voi esiintyä kefir-cocktailin koostumuksessa. Valmista se yhtä helposti kuin muut juomat laihtumiseen:
1. Lasilliseen kefiria tarvitset 2 tl. hunaja, 1 tl. kaneli ja 1 tl. jauhettua inkivääriä.
2. Hunajaa suositellaan sekoittamaan ensin ruokalusikallisella vedellä ja lisäämään se sitten seokseen.
3. Kaikki komponentit yhdistetään yhdeksi massaksi, piiskataan tehosekoittimessa ja juo.
Pudottujen kilogrammojen vuoksi on sallittua juoda. Yllä lueteltujen juomien lisäksi yrttiteet ovat myös kotitekoisia. Laihdutusprosessi voi auttaa liemeissä:
- koiranputkea,
- Koivun lehdet,
- nokkonen,
- minttu,
- Herukkalehdet ja muut.
Tällaiset puhdistamiseen ja laihtumiseen tarkoitetut juomat auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, säätämään ruuansulatuksen prosessia, valmistautumaan paastopäiviin tai aloittamaan ruokavalion ja hidastamaan ruuan käsittelyä hieman, vähentäen siten nälän tunnetta. Muista, että hunaja, sitruuna, kaneli ja jotkut yrtit ovat kiellettyjä, jos olet allerginen näille aineosille.
