Kesä on lomien, lomien ja matkojen aika. Olemme odottaneet näitä lomapäiviä niin kauan mennäksemme sukulaisille, merelle, eksoottisiin tai tuttuihin paikkoihin.
Vaikka oletkin valmistellut kaiken tarvitsemasi matkan, sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Ensinnäkin: valmistele kehosi, muuten se voi reagoida lomaan stressinä.
Mitä sinun on tiedettävä ja kuinka valmistautua matkalle oikein, niin että loma kulkee "viidellä pisteellä" eikä mikään pilaa kauan odotettua lomaa.
1 askel: ruokavalio
Kiinnitä huomiota ravitsemukseen. Yritä sulkea pois pikaruoat ruoasta, vähentää raskaiden ruokien kulutusta ja leipomista. Muista sisällyttää ruokavalioosi vihreät, tuoreet vihannekset ja hedelmät, etenkin kesällä, jotta se olisi paljon helpompaa.
Aamu voi esimerkiksi alkaa kaurahiutaleista ja marjoista. Lounaaksi syö paistettua kalaa ja vihannessalaattia ja lopeta ilta haudutettujen vihannesten kanssa.
2 askel: julista fyysisen toimettomuuden sota
Useimmiten, lomalle mennessä, valitaan matka, jossa voit paitsi rentoutua, myös käydä uusissa mielenkiintoisissa paikoissa. Mutta monet meistä ovat tottuneet johtamaan istuvaa elämäntapaa, koska aina ei ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla tai uima-altaalla.
Jos aiot paitsi maata rannalla, myös monipuolistaa lomaasi retkillä, joissa joudut vapaaehtoisesti kävelemään paljon, kiertoajelua, sinun on valmistettava kehosi aktiiviseen lomaan ennen matkaa. Muutoin miellyttävän kokemuksen sijaan saatat saada terveysongelmia.
Aloita aamu yksinkertaisella harjoitusjoukolla, mukaan lukien voima- ja venytysharjoitukset, yritä kävellä enemmän, tämän avulla voit varautua tuleviin ulkoiluun.
Vaihe 3: Valmistele iho parkitsemista varten.
Pidä rusketus tasaisena ja tasaisena niin pitkään kuin mahdollista, sinun on suoritettava kuorintatoimenpide ennen matkaa. Voit tehdä tämän kotona merisuolan avulla.
Sekoita tämä suola suihkugeelin, smetanan tai oliiviöljyn kanssa, levitä saatu seos vartaloon ja hiero kevyillä liikkeillä useita minuutteja, huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tärkeä tekijä hyvässä ruskeudessa on vitamiineja.
A-vitamiini on erityisen hyödyllinen valmistettaessa ihoa parkittamiseen, se antaa iholle terveellisen ulkonäön, edistää melaniinin tuotantoa ja antaa sinun pitää rusketus pitkään. Lisää kaksi viikkoa ennen lomaa porkkanamehu, joka on erityisen rikas tällä vitamiinilla, päivittäiseen ruokavalioon. Huomaa, että A-vitamiini imeytyy paremmin rasvahappojen kanssa, joten on suositeltavaa lisätä kermaa mehuun.
Muista ostaa aurinkovoidetta. Muista, että mitä kevyempi iho, sitä korkeampi spf-suojaustaso on.
Vaihe 4: Viehättävä hymy on avain romanttiseen seikkailuun
Ota ensin aikaa käydä hammaslääkärissä, jotta voit varmistaa, että kaikki on hammassi kanssa kunnossa. Jos suunnittelet lomaa toisessa maassa, niin todennäköisesti hammaslääkärin puoleen kääntyminen maksaa sinulle paljon rahaa, ja hammassärky voi pilata lomaasi kokonaan. Jos keltahammashymysi ei sovi sinulle, sinun tulisi käyttää valkaisua, niin näytät viehättävältä.
Vaihe 5: Immuniteetin hoitaminen
Lomalle valmistautuessa ajattelemme vain hyvää eikä usein ajattele terveysongelmia, jotka saattavat odottaa meitä matkojen aikana.
Lisäksi rentoudumme lomalla: ilmastoinnin, jäätelön, viileän veden, irrationaalinen käyttö, liiallinen altistuminen vedelle ja auringolle - kaikki tämä heikentää kehon puolustuskykyä ja on kylmä! Sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin terveyden parantamiseksi, jotta kylmä ei pilaa lomaa.
Tämä on erittäin helppoa tehdä tutkimalla greipin piilotettu voima! Salaisuus piilee siementen ja niiden sisältämän naringiinin parantavissa ominaisuuksissa. Naringin yhdistää "luonnollisen antibiootin" ja antioksidantin ainutlaatuiset ominaisuudet. Juuri greippi antaa katkeraan maun, ja siksi emme syö kaikkein hyödyllisintä ainetta terveyden suojelemiseksi. Nyt tämä luonnollinen lääke on kaikkien saatavilla, koska on osa ravintolisää Citroluxia.
Sisältää myös Citroluxissa C-vitamiinia. Tämä yhdistelmä ei ole vahingossa, koska C-vitamiini parantaa naringiinin kykyä vahvistaa immuniteettia. Aloita Citroluxin käyttö kuukautta ennen matkaa ja nauti terveydestäsi lomalla!
5 yksinkertaista vaihetta ja hyvä tunnelma - avain unohtumattomaan matkallesi!
