Synnytyksen jälkeen monet naiset lopettaa sukupuolen nautinnon. Ja asia tässä ei ole ollenkaan hormonaalisessa taustassa ja psykologisessa esteessä. Löysät lantion lihakset voivat viedä sinulta ja kumppaniltasi nautinnon. Keskustele kuinka palauttaa lihaksen kimmoisuus ja palauttaa kirkas seksielämä makuuhuoneeseesi.
Lantionpohjan lihaksia kutsutaan intiimeiksi. Tämä on eräänlainen avain nautintoon: lihasääni ja äänenvoimakkuus vaikuttavat orgasmin ja kiihottumisen voimaan. Yli puolet naisista raskauden ja synnytyksen jälkeen on heikkojen lihasten ongelma. Miksi tämä tapahtuu?
Ei liikettä
Yli puolet naisista poistuu sairaalasta heikentyneillä lantionpohjan lihaksilla. Kuten kaikki lihakset, lantionpohjan lihakset voivat kehittyä vain liikkeessä. Mutta useimmiten me johdamme istuvaa elämäntapaa. Pitkästä passiivisuudesta lihakset surkeutuvat. Synnytyksen aikana hitaat lihakset venyvät nopeasti ja loukkaantuvat. Tämä johtaa "leveän emättimen" oireyhtymään. Suuri sukupuolielinten rako on helppo kohde vaginiitille, sammalle tai kolpitiselle. Kosketettuaan pyykkiin, laajentunut emättimen limakalvo kuivuu nopeasti. Ei ole yllättävää, että nainen lakkaa nautimasta seksistä. Sukupuoliyhteyden aikana uroselin ei yksinkertaisesti mahtu tiukasti emättimen seinämiin. Naisen lisäksi myös mies lakkaa tuntemasta nautintoa yhteyden aikana.
Parantava orgasmi
Erogeenisten vyöhykkeiden heikentynyt herkkyys vie naisen mahdollisuudesta saada orgasmia. Naisten lisääntymisjärjestelmälle se on erittäin haitallista. Orgasmi ei ole vain tunnevapaus ja nautinto, vaan myös yksi tärkeimmistä välineistä naisten terveyden ylläpitämisessä. Orgasmin aikana esiintyy pienten suonien kouristuksia, laskimojärjestelmän ääni nousee ja veri uusiutuu. Jos vuotoa ei tapahdu, lantion laskimoveren virtaus hidastuu ja stagnaatio alkaa verisuonista. Ajan myötä nainen alkaa huolestua epämukavuudesta ja kipusta. Gynekologilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin määrätä antibiootteja potilaan hoitamiseksi. Ja niillä on haitallista vaikutusta emättimen mikroflooraan. On toinen tartunta ja kaikki pyörii ympyrässä. Siksi on erittäin tärkeää luoda seksuaalinen elämä synnytyksen jälkeen.
Tapoja vahvistaa intiimi lihaksia
Kuinka nainen voi synnytyksen jälkeen päästä eroon "leveän emättimen" oireyhtymästä? Gynekologien hyväksymät ovat useita tehokkaita menetelmiä.
Fysioterapia. Muutaman päivän kuluttua synnytyksestä gynekologi voi määrätä naiselle fysioterapeuttisen kuntoutushoidon - UHF ja magneettikentän. Tällaiset toimenpiteet auttavat lievittämään tulehdusta ja parantamaan vaurioituneita lihaksia.
Liikunta. Harjoittelu voidaan aloittaa vasta kun lihakset ovat parantuneet. Varmista tämä hankkia hoitavan lääkärin hyväksyntä. Jokainen lantionpohjan lihaksia käyttävä fyysinen toiminta on hyödyllistä - jooga, pilates ja liikuntaterapia.
Mesoterapia ja plasmanosto. Tämä on uusin tekniikka intiimissä kosmetologiassa. Nahansisäinen injektio tai laser parantaa limakalvojen tilaa, vaikuttaa positiivisesti kertoimiin ja lisää emättimen herkkyyttä.
Biofeedback hoito. Tämä on erityinen tietokonekompleksi, joka auttaa naisia hallitsemaan Kegel-harjoitukset. Tällaiset harjoitukset voidaan suorittaa itsenäisesti, mutta aluksi ei ole tarpeetonta luottaa asiantuntijaan. Joskus naiset sekoittavat lihaksia ja pumppaa ei juuri sitä mitä tarvitaan.
Menettelyn aikana elektrodi työnnetään naisen emättimeen. Elektrodi lähettää tietoja näytön näytölle, kun se rasittaa näitä tai muita lihaksia. Jos nainen teki virheen ja rasitti vääriä lihaksia, lääkäri auttaa häntä selviytymään. Muutaman istunnon ajan voit oppia, mitkä lihakset tulisi olla jännittyneitä. Sitten voit tehdä kotona.
Kegel-harjoitukset ovat loistava harjoittelu lantionpohjan lihaksille. Ne opettavat lihakset rentoutumaan kunnolla ja lisäämään kestävyyttä. Intiimi lihakset voidaan pumpata ja jopa kaksinkertaistaa määrän. Kegel-harjoitukset auttavat pumppaamaan levatori - lihaksia, jotka sijaitsevat emättimen sisäänkäynnin ympärillä. Harjoituksen jälkeen sukupuolielinten välinen kuilu kiristyy ja sulkeutuu, mikä antaa fantastisen tunteen naiselle ja hänen kumppanilleen.
Vumbildingin edut
Vumbilding kutsuttiin erityisesti suunniteltu kompleksi intiimien lihasten kouluttamiseen käyttämällä erityisiä simulaattoreita ja ilman niitä. Harjoitukset harjoittavat lantionpohjan lihaksia, antavat heille kestävyyttä, ääntä ja voimaa. Harjoittelujakson jälkeen nainen voi tietoisesti hallita läheisiä lihaksia. Tämä ei vaikuta vain seksuaalisen elämän laatuun - tällaisen koulutuksen jälkeen synnytys on paljon helpompaa ja ilman vakavia seurauksia.
Mikä antaa sinulle säännölliset Vumbilding-tunnit:
- rikas seksielämä;
- joustava emätin pienempi;
- kuukautiset tulevat vähemmän tuskallisiksi;
- erilaisten gynekologisten sairauksien ehkäisy;
- orgasmin hallinta;
- Keho valmistautuu kivuttomaan synnytykseen;
- selluliitti tulee vähemmän ilmeiseksi;
- Vatsalihakset vahvistuvat.
Suurin osa harjoituksista voidaan suorittaa kotona, työssä, sarjaa katsellen, julkisilla liikennevälineillä tai ennen nukkumaanmenoa.
Sarja harjoituksia Arnold Kegeliltä
Lopeta virtsaaminen muutaman sekunnin ajan tunteaksesi tarkalleen, mitkä lihakset on koulutettava. Ne lihakset, jotka olet kireällä ja joita me tarvitsemme harjoitteluun.
1. Purista rytmisesti emättimen lihaksia 10 sekunnin sisällä. Tee lyhyt tauko ja toista harjoitus. Mutta tällä kertaa jokaisen pakkauksen tulisi kestää vähintään 5 sekuntia. Tee jokaisen puristuksen jälkeen viiden sekunnin tauko.
2. Purista läheisiä lihaksia 30 kertaa. Lisää joka päivä harjoitukseen 10–15 pakkausta lisäämällä niiden lukumäärä asteittain sataan. Viimeisimmällä puristuksella koko voimalla purista lihakset ja pidä niitä tässä asennossa 30 sekuntia. Toista sitten harjoitus.
3. Purista emättimen lihaksia muutaman minuutin sisällä tasaisesti ja tasaisesti. Pidä lyhyt tauko ja purista niitä viiden minuutin ajan. Vähitellen pakkausajan tulisi olla kaksikymmentä minuuttia. Toista se useita kertoja päivässä, jotta liikunnalla oli oikea vaikutus.
Kun Kegel-harjoitukset on hallittu hyvin, voit jatkaa harjoitteluun simulaattoreilla.
Emätinpallot ovat ihanteellisia liikuntaan.
Mitä pienempi pallo on, sitä vaikeampaa on pitää sitä sisällä. Siksi aluksi on parempi saada pallo, jonka halkaisija on 3 cm.
On parempi siirtyä simulaattoreiden harjoituksiin vasta, kun ensimmäiset harjoitukset on hallittu ja tunnet emättimen lihakset hyvin.
Ennen harjoitusten aloittamista:
- ennen jokaista käyttöä simulaattori on käsiteltävä antiseptisella aineella;
- on parempi voidella pallo voiteluaineella emättimen kuivuuden aiheuttamien epämukavuuksien välttämiseksi;
- Kaikki harjoitukset suoritetaan seisoessaan.
Ota mukava asento ja työnnä pallo emättimeen. Päätehtäväsi on pitää pallo jatkuvasti sisälläsi. Kiristä lihakset ja kääri pallo, tunne sen muoto ja koko. Purista ja purista lihaksia hitaasti. Anna jokaisen puristuksen jälkeen lihakset levätä, koska ne vahvistuvat tässä vaiheessa. Yritä puristaa palloa syvillä lihaksilla. Lisää asteittain harjoituksen määrää ja nopeutta. Yritä pyörittää palloa varovasti ylös ja alas pumppaamalla kaikki lihakset. Muuta simulaattorin liikkeen vauhtia ja nopeutta.
Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi älä vältä harjoittelua. Alkuvaiheessa on parempi harjoittaa joka päivä, kun olet perehtynyt harjoituksiin - joka toinen päivä. Ajan myötä totut palloihin, ja ne eivät häiritse päivittäistä toimintaa.
Kuuntele tunteitasi. Kun hallitset ensimmäiset harjoitukset, voit keksiä omat tai muuttaa asemaasi.
Kun opit hallitsemaan palloa helposti, osta pienempi tai painottava pallo. Tämä vahvistaa edelleen lihaksia ja lisää uusia tuntemuksia. Purista ja irrota erilaisen vahvuuden ja nopeuden miehen penis, jotta et voi käydä harjoittelussa seksuaalisen kontaktin aikana. Tämä antaa sinulle fantastisen tunteen. Emättimen lihakset kykenevät hallitsemaan orgasmin lisäksi myös kumppanisi orgasmin alkamista.
