Tutkijat selittivät, miksi monet ihmiset ovat aamuisin väsyneitä ja heikkoja. Asiantuntijat omistavat tämän melatoniinihormonille, jonka tuotanto riippuu auringonvalosta.
Melatoniinia tuotetaan kehossa huomattavia määriä kaksi tuntia ennen unta, mutta sen taso laskee merkittävästi yön yli. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että veressä on riittävä määrä melatoniinia, joten se on helppo nostaa aamulla.
Aamulla herääminen on vaikeaa, kun melatoniinitasojen palauttamiseen ei ole tarpeeksi aikaa. Niille, joilla on tapana mennä nukkumaan myöhään, luonnolliset rytmihäiriöt menetetään ja hormonin taso on erittäin korkea aamuun asti.
Aamun herättämisen vaikeuksien poistamiseksi tutkijat suosittelevat osallistumista elintärkeän toiminnan normalisointiin ja menemään aikaisin nukkumaan. On myös tärkeää olla raikkaassa ilmassa.
