Jokapäiväinen häiriö työssä, kotona on usein syynä unettomuuteen, krooniseen väsymykseen. Seurauksena on, että aikataulu sammuu, ja uni menee päivän kevyeen osaan.
Monet meistä näkevät pelastuksen päiväsaikaisesta unesta kahvissa, savukkeissa. Tällä on luonnollisesti kielteinen vaikutus terveyteen.
Tarkastellaan useita tehokkaita, turvallisia tapoja päästä eroon päiväväsymyksestä.
aromaterapia
Tällainen lähestymistapa unen torjumiseen päivällä on yksinkertainen, edullinen ja samalla nautinnollinen. Millaiset kasvit ovat sopivimpia öljyjä? Näitä ovat jasmiini, santelipuu, rosmariini, greippi, sitruuna, teepuu. Nämä öljyt tekevät sinusta väkevämmän ja voimakkaamman.
valaistus
Tiedetään, että huono valaistus stimuloi melatoniinin kaltaisen hormonin tuotantoa, mikä puolestaan aiheuttaa halua nukkua. Siksi on tärkeää työskennellä hyvällä valaistuksella. Se voi olla luonnollinen, keinotekoinen. Säästöt maailmassa eivät hyödy terveyttäsi, etenkään keskushermostoa.
Vaatteet ja tilat
Jos haluat päästä eroon päiväväsymystä, älä ole laiska! Tee työpaikkasi elävämmäksi. Ruvista huone kirkkain värein. Tämä vaikuttaa positiivisesti mielialaan, vahvuuksiin. Valitse vaatteista niin paljon kuin mahdollista vaaleampia ja lämpimämpiä vaatteita.
Inkiväärtä
Se on erittäin tehokas ja hyödyllinen työkalu. Erityisesti se lisää ääntä, lämmittää, vaikuttaa positiivisesti verenkiertoon, on hyvä työkalu vilustumisen torjumiseksi. Jos sinulla on ongelmia ruuansulatuksessa, verisuonissa, aineenvaihdunnassa, immuniteetissa, maksassa, maha-suolikanavassa, tämä tee on sinulle. Asiantuntijat suosittelevat sitä ihmisille, jotka kärsivät ateroskleroosista, hengityselinsairauksista. Se edistää liman erottelua, toksiinien poistamista. Se toimii odottavana ja antiemeettisenä aineena. Muun muassa inkivääri tee parantaa muistia, sillä on stimuloiva vaikutus aivoihin, se liittyy positiivisesti ihon voimakkuuteen ja tilaan.
Jotta voit valmistaa 0,5 litraa tätä upeaa teetä, sinun on varastossa:
tuore inkiväärijuuri on noin 3-4 cm. Vinkki: hävitä inkiväärijauhe, koska se tekee samea ja epämiellyttävän maun;
- kardemumma - pari palkoja;
- kaneli - tarpeeksi hyppysellinen;
- vihreä tee - 1 tl;
- kukkahunaja - 3-4 tl;
- neilikalla;
- sitruuna.
hieronta
Korvat ja sormet ovat energiakanavien sijainti. Siksi niiden hieronnalla 5-7 minuutin ajan on positiivinen vaikutus sävyyn ja muihin fyysisiin ominaisuuksiin.
Hedelmät ja vihannekset
Tällainen herkku liittyy positiivisesti energiaan. Vinkki: kuluta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska lämpökäsittely vähentää tärkeiden ravintoaineiden pitoisuutta niissä. Lisäksi syö näitä ruokia keitettyjen ruokien kanssa.
Vedenkäsittely
Pese kylmällä vedellä estääksesi uneliaisuuden aamulla. Periaatteessa kasvot, kädet voidaan pestä työpäivän aikana. Varmista, että väsymys ja halu pudota sivulle katoavat heti.
hymy
Psykologit suosittelevat hymyillen vähintään yhden minuutin ajan. Tosiasia, että hymy myötävaikuttaa onnellisuushormonin kehitykseen, toisin sanoen sillä on virkistävä vaikutus.
suklaa
Suklaa sisältää runsaasti kofeiinia, joka auttaa täydellisesti päästä eroon väsymyksestä. Tämä herkku sisältää kuitenkin myös runsaasti flavonoideja, jotka lisäävät aivojen toimintaa ja vaikuttavat positiivisesti mielialaan.
kasvit
Jos työskentelet tukkoisessa ja ahdasssa toimistossa, et voi tehdä ilman koristekasveja, koska ne puhdistavat ilman puhdistuksesta orgaanisen luonteen haihtuvista yhdisteistä.
vesi
Mitä enemmän juot vettä, sitä parempi. Vesi on jotain, jota emme voi tehdä ilman, mutta työllisyyden vuoksi se usein unohdetaan, mikä aiheuttaa uneliaisuutta.
Huoneen lämpötila
Matalan lämpötilan tiedetään aiheuttavan uneliaisuutta. Siksi on tärkeää ylläpitää optimaalinen lämpötila työpaikalla ja kotona. Mutta jos työssä lämmitysjärjestelmä on viallinen ja huone on hyvin kylmä, sinun on vain lämmitettävä.
