Naiset kiinnittävät huomiota kauneuteen ja terveyteen täysin unohtaa lantionpohjan lihakset. Mutta turhaan, koska seksuaalisuus, hyvinvointi ja tyytyväisyys elämään yleensä riippuvat heidän kunnostaan.
Rakennustekniikkaa käytettiin ensimmäisen kerran muinaisessa idässä. Tytöille opetettiin tätä nuoresta iästä alkaen, selitettiin erilaisia yksityiskohtia, vivahteita. Harjoittelu ei ollut niinkään terveyden kuin miehen tyytyväisyyden kannalta. Esimerkiksi, koska kyvyttömyys hallita vartaloaan, tyttö ei voinut tulla jalkavaimoksi ja tyydyttää täysin sulttaania.
Intiimielämän heikkeneminen on vähiten intiimien lihasten heikkoudesta johtuvaa. Naiset, joilla on tällainen sairaus, eivät voi sikiötä kantaa, ja jos heillä on raskautta, synnytyksen jälkeinen toipuminen vie erittäin kauan ja on huonompi. Elämänlaatu heikkenee, virtsainkontinenssi, kohdun esiintyminen, hedelmättömyys. Kaikki nämä ongelmat eivät katoa yksinään, ja vain pahenevat iän myötä. On syytä huomata, että im-building-tekniikkaa voivat käyttää sekä naiset että miehet (vastoin yleistä stereotypiaa).
Näiden toimintojen tarpeen ymmärtämiseksi on tärkeää tietää, mistä intiimi lihakset ovat vastuussa:
- Lantionpohjan ja vatsaontelon elinten säilytys. Tämä on tärkein tehtävä, tämä lihas on eräänlainen "korsetti", joka ulottuu coccyxin ja häpyluun välillä.
- Suoliston liikkeet ja virtsaaminen.
- Osallistu suoraan vauvan syntymiseen.
- Vastuu seksuaalielämän tyydyttämisestä.
Vaikea synnytys, raskaus, liikalihavuus, sukupuolielinten sairaudet - kaikki tämä voi aiheuttaa intiimien lihasten heikkoutta.
Mitkä oireet viittaavat siihen, että joudut tekemään harjoituksen?
Tämä on virtsainkontinenssi, jota esiintyy aivastuksen ja fyysisen rasituksen, monien kystiittien, samoin kuin "popping" -äänien yhdynnän aikana johtuen ilman kulkemisesta kehoon. Kaikki nämä oireet voivat kadota, jos hoito aloitetaan ajoissa.
Intiimi voimistelu on erittäin käytännöllistä, voit tehdä sen milloin tahansa missä tahansa, mikä on sen etuna. Tätä varten ei tarvita rahaa, erityisehtoja, tarvitaan vain halua ja aikaa. Keskimäärin 15-20 minuutin harjoittelu riittää, ja 2–6 viikon kuluttua voit huomata ensimmäisen tuloksen, jonka vaikutus kestää useita vuosia.
Lantionpohjan lihasten sävy vaikuttaa positiivisesti nykyaikaisen ihmisen melkein kaikkiin elämänalueisiin.
Terveys. Lihasluuston hyvä tila on avain erinomaiseen terveyteen, helppoon synnytykseen ja raskauteen. Lisäksi koulutus estää tiettyjä neoplastisia sairauksia ja tulehduksia.
Sex. Kyky hallita vartaloasi auttaa parantamaan seksielämääsi, antaa sinun täyttää se uusilla tunneilla ja tunneilla. Uskomattoman vaikutuksen pitäisi olla odotettavissa, jos molemmat kumppanit suorittavat koulutuksen. Mies ja nainen alkavat "tuntea" toisiaan ja suhtautuvat intiimiin elämään täysin eri tavalla.
Psykologia. Rakentaminen on jumalallinen naiselle. Tämän tekniikan avulla voit avautua, tuntea olosi itsenäiseksi, seksikkäksi, naisellinen ja omavarainen. Harjoittelu antaa ”työn”, jonka jälkeen henkilö paljastaa itsensä, kehittää ja pyrkii jotain uutta.
Kuuluisa gynekologi ja urologi Arnold Kegel löysi 40-luvulla harjoituksia perineaalilihasten kehittämiseksi, ja he myöhemmin muodostivat Imbuilding-koulutusjärjestelmän. Lääkäri teki kokeilun, johon osallistuivat sekä miehet että naiset. He kaikki suorittivat päivittäistä koulutusta. Ajan kuluttua potilaat huomauttivat, että heidän orgasminsa kirkastuivat, heidän seksielämästään tuli paljon monimuotoisempaa ja hauskempaa. Siitä lähtien tekniikka on ollut suosittu, ja tehokkuuden lisäämiseksi sitä täydennetään uusilla harjoituksilla.
Parasta on treenata kotona, tähän voit käyttää erityisiä palloja, emättimen munaa, Kegel-simulaattoria ja luokkien jälkeen käyttää kameraa emättimen seinämien hierontaan. Jos näitä laitteita ei ole, voit treenata ilman niitä, vain tulos vaatii enemmän aikaa. Aloita tutkimalla pari perusharjoitusta ja tekemällä niitä säännöllisesti. Ensimmäinen vaikutus havaitaan 2 viikon kuluttua. Tuloksen jälkeen sinun ei tarvitse lopettaa luokkia, koska tässä asiassa on tilaa pyrkimyksille.
Ensinnäkin aloittelijalle on tärkeää selvittää, missä nämä samat lihakset ovat. Tätä varten virtsaamisen aikana on tarpeen viivästyttää virtsan virtausta. Liikkeet, jotka asettat liikkeelle, ovat lantionpohjan lihaksia.
Lihasten puristus
Kiristä intiimi lihaksesi ja pidä tätä asentoa 10-20 sekuntia. Ei ole tarpeen tehdä liikaa vaivaa heti, aluksi melko kevyellä puristuksella, lisäämällä asteittain toimintavoimaa. Rentoutumisen tulisi kestää noin 3 sekuntia, ja toimenpiteiden lukumäärä saavuttaa 10 kertaa.
Lihasten supistuminen
Liikunta sopii jopa erittäin kiireisille ihmisille, koska se voidaan suorittaa jopa julkisissa paikoissa. Lihaksia on tarpeen puristaa ja rentouttaa mahdollisimman nopeasti. Harjoittelu on suoritettava 10 sarjassa.
Tykkää ulos
Tärkeintä on, että sinun on tehtävä liikettä, joka on samanlainen kuin uloste, mutta vain emättimen lihakset. Tämän tekniikan hallitsevat nopeimmin synnyttäneet naiset, koska liike on hyvin samanlainen kuin yritykset.
Sipuli-peruuttavan lihaksen kehitys
Makaa selällesi ja rentoudu, vedä klitori sisäänpäin ja työnnä se ulos. Tätä harjoitusta ei ole niin helppo suorittaa, mutta käytännössä hallitset sen täydellisesti.
vilkkuva
Pinnallisten lihaksien parantamiseksi toimitaan seuraavasti: taivuta jalat jalat alaspäin, sitten vuorottele peräaukon vetäytyminen ja rentoutuminen. Toista harjoittelu 10 kertaa.
On syytä huomata, että uudelleenrakentamisella on vasta-aiheita:
- raskaus;
- synnytyksen jälkeinen aika enintään 2 kuukautta;
- verenvuoto;
- tulehdukselliset prosessit.
Ennen harjoittelun aloittamista on otettava yhteys gynekologiin, jotta sairaudet voidaan sulkea pois ja saada asiantuntevia neuvoja koulutuksesta.
