Liikennevalikoiman joukosta liikennevalo erottuu nopeasta ja vakaasta tuloksesta ottaen huomioon ihmiskehon perustarpeet ja kyky olla piittaamatta itseään nälkään tai erityiseen ruokavalioon. Ruokavalio on saatavana milloin tahansa vuoden aikana, mutta se on erityisen hyvä kesäksi, sillä se tarjoaa kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten loistoa.
Pääperiaatteet
Liikennevalon kesto vaihtelee yhdestä neljään viikkoon, häviöt jokaista 7 päivää kohden 1 - 2,5 kiloa.
Painonpudotus on sitä ilmeisempi, mitä suurempi alkuperäinen ruumiinpaino on.
VAROITUS! Jos aloitat huomenna, menetä kesäksi mennessä 10–15 kg!
Sekaannusten välttämiseksi on heti huomioitava seuraava. Kaksi "liikennevaloa" tunnetaan maailmassa. Ensimmäisessä vaiheessa kaikki tuotteet jaetaan kolmeen luokkaan:
- vihreä - Voit syödä milloin haluat, missä tahansa yhdistelmässä ja määrässä;
- keltainen - saa syödä 2–4 kertaa viikossa, vähitellen ja viimeistään klo 18.00;
- punainen - käyttö ehdottomasti kielletty.
Toinen "liikennevalo" on hedelmä amerikkalaisten tutkijoiden kehityksestä, jotka ehdottivat laihduttamista kasvituotteissa kolmella värillä - punaisella, keltaisella ja vihreällä.
Tosiasia, että kirkkaiden pigmenttien lisäksi monien niistä kemiallinen koostumus sisältää ainutlaatuisia biologisesti aktiivisia aineita, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti ruumiinpainoon ja ihmisten terveyteen yleensä.
Joten liikennevalo, josta keskustellaan myöhemmin, on näiden kahden vaihtoehdon yhdistelmä.
Hyödyt
Tämän ruokavalion etuihin kuuluu:
- tilaisuus on monipuolinen, maukas ja tyydyttävä;
- ettei tarvetta laskea kaloreita ja BZHU: ta;
- sileä painonpudotus, joka ei vahingoita vartaloa notkovaa ihoa;
- saavutetun tuloksen pitkäaikainen säilyttäminen;
- painonpudotus kehon herkän uudelleenjärjestelyn seurauksena eikä sen shokin vuoksi (kuten esimerkiksi keto-ruokavalion yhteydessä);
- hyvän terveyden ja fyysisen kestävyyden ylläpitäminen;
- stressin puute johtuen mukavuusruokavyöhykkeeltä poistumisesta.
On myös "bonuksia" ihon, hiusten ja kynsien kunnon, sisäelinten toiminnan parantamisen ja immuniteetin vahvistamisen muodossa.
Vasta
Ruokavalion vasta-aiheet ovat:
- vaikea munuaissairaus;
- mahalaukun tai pohjukaissuolihaavan mahahaava;
- viimeinen raskauskolmannes;
- haimatulehdus.
Säännöt
Liikennevalojen perussäännöt ovat yksinkertaiset:
- Ateriat ovat sallittuja kello 6.00–21.00.
- Kypsentämiseen, keittämiseen (mieluiten höyrytettyyn), hauduttamiseen, paistamiseen grillillä tai uunissa sallitaan.
- Neljä päivää viikossa tulisi keittää ilman suolaa.
- Jos ruokavalio on vähintään 2 viikkoa, määrätään yksi päivä jokaisesta viikosta purkautumiseksi - vain vesi ja yksi tuote vihreästä luettelosta.
- Fyysinen aktiivisuus - aamuharjoitteluista ja kodin kuntoista juoksemiseen puistossa, uimiseen ja kuntosalin vierailuun - ovat tervetulleita.
- Juo 1,5-2 litraa puhdasta hiilihappoamatonta vettä päivässä (30% nesteestä saa korvata vihreällä teellä ja lisätä pari kuppia tavallista mustaa kahvia).
Juomistavan suhteen on tärkeää huomata, että tutkijat ovat kiistäneet myytin, että juominen ruuan kanssa on haitallista. Päinvastoin, muutama sips estää purutuotteita tarttumasta toisiinsa vatsakalvoon ja helpottaa entsyymien pääsyä niihin.
On suositeltavaa lopettaa ruokavalio 5-10 päivän kuluessa, tuomalla vähitellen keltaisen ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä punaisen listan tuotteita valikkoon.
Vihreä lista (ehdottomasti voimassa):
- punainen kala;
- rasvaton raejuusto ja kefir;
- vähärasvaiset kovat juustot ja vuohen pehmeät juustot, lampaanmaito;
- viljat (punainen ja musta riisi, tattari);
- kasviöljy, jota ei ole puhdistettu;
- mausteet.
Luonnollisesti tätä luetteloa jatketaan ... Värikkäitä kasvistolahjoja.
Vihreä paletti sisältää:
- Ruusukaalia, Savoy-ja parsakaalia;
- vihreät pavut;
- vihreät herneet;
- kesäkurpitsa ja kesäkurpitsa;
- karviaiset;
- pinaatti, kalkki;
- okra;
- vihreät;
- avokado;
- sokeri omena;
- kurkut;
- selleri;
- parsa.
Vihreät kasvit ovat kyllästettyjä monilla antioksidanteilla, mukaan lukien klorofylli, joka:
- puhdistaa toksiinien, jätteiden ja säteilyn kehon;
- normalisoi happo-emäs tasapainon;
- parantaa ruoansulatuskanavan mikroflooraa;
- estää rasvojen ja nopeiden hiilihydraattien imeytymisen.
Keltainen (jonka kaltevuus on oranssi) sisältää:
- persikat;
- melonit;
- ananas;
- keltaiset kirsikat;
- kirsikka luumu;
- kvitteni;
- kurpitsa;
- papaija;
- appelsiinit;
- squash;
- mango;
- kesäkurpitsa;
- maissi.
Keltaisten puutarhakasvien pääväriaine on beetakaroteeni, joka muuttuu ihmiskehossa vitamiiniksi A.Sitä tarvitaan uusien solujen ilmestymiseen, veren koostumuksen parantamiseen ja orvaskeden kyllästymiseen kosteudella sekä hermoimpulssien siirtoon.
Punainen paletti sisältää:
- vesimeloni;
- kirsikka, kirsikka;
- punainen luumu;
- kranaatteja;
- retiisi;
- punakaali;
- mansikat, punaherukka, puolukka;
- punainen munakoiso;
- punajuuret.
Kirkkailla väreillä vaaleanpunaisesta ja liilaisesta punaiseen ja purppuraan perustuvat antosyaniinit, joilla on seuraavat vaikutukset:
- ylimääräisen suolan ja veden poistaminen;
- turvotuksen ja anti-inflammatorisen vaikutuksen poistaminen;
- kollageenisynteesin aktivointi;
- energiankulutuksen kiihtyminen fyysisen rasituksen aikana.
Myös mitä tahansa väriä (punainen, keltainen, vihreä) on:
- omenat;
- tomaatit;
- päärynät;
- viinirypäleet;
- paprika;
- banaanit.
Keltainen luettelo (osittain pätevä):
- erilliset täysjyväjauhotuotteet - pasta, kuivat tortillat, leipä (paahtoleipää). Suositellut jauhotyypit - vehnä, ruis, tattari, maissi, kaura, amarantti, ohra;
- kuivatut hedelmät;
- tumma suklaa
- perunat,
- porkkanat;
- viljat (kaurahiutaleet, maissi, helmi ohra);
- kananmunat (voidaan korvata viiriäisillä suhteessa 1: 5);
- vasikanliha, kaninliha, valkoinen siipikarjan filee;
- naudan maksa.
Punainen lista (virheellinen):
- kaikki valkoisesta vehnäjauhosta saatavat tuotteet;
- kakut;
- majoneesi, ketsuppi;
- pakatut mehut ja virvoitusjuomat;
- maito;
- voi, margariini, laardi;
- rasvainen liha, siipikarjan iho;
- jäätelö;
- kermajuusto, smetana, juustot;
- kaikki hiivatuotteet (kyllä, jos niissä on vähän kaloreita);
- valkoinen riisi, manna, kuskus;
- pähkinät;
- pikaruoka (hampurilaiset, ranskalaiset);
- alkoholi;
- maito ja valkoinen suklaa, makeiset ja makeiset.
