Juhlakausi "täydellisessä maailmassa" on täynnä rakkautta, lämpöä ja onnellisuutta. Useimmiten se on kuitenkin täynnä stressiä, uupumista ja paniikkia. Asianmukaisella valmistelulla ja osaavalla lähestymistavalla voit palauttaa mielenrauhan lomalla.
Kassakustannusten suunnittelu
Lahjat, ruoka, juomat, kävelyretket ja vieraat ovat tärkeimmät kuluerät. Noin 43% ihmisistä käyttää mielipidekyselyjen mukaan enemmän rahaa uudenvuodenaattona kuin suunnitellaan. 12% venäläisistä ottaa lainoja uutta vuotta ja joulua varten lahjojen ostamiseksi.
On suositeltavaa, että lomakauden aikana vahvistetaan kohtuullinen budjetti.
Käytä mahdollisuuksien mukaan vain käteistä tai käytä pankkikorttia. Kulutuspäiväkirja auttaa hallitsemaan kulujasi.
Kohtuullinen annos alkoholia
Lähes joka seitsemän venäläistä juo lomalla enemmän alkoholia kuin odotettiin. Eniten viinaa juovat 18–24-vuotiaat nuoret.
Joka neljä vastaajaa tästä ikäryhmästä totesi, että vapaapäivät olivat humalassa.
Lähes joka 10 (9%) myönsi, että liiallinen alkoholinkäyttö pilasi hänen joulun tai uudenvuoden.
Ei ole hyödyllistä annosta alkoholia. Jo pieni määrä lisää maksasolujen vaurioitumisen riskiä. Yksi asia on varma: mitä suurempi kulutus, sitä enemmän haittaa. Siksi suositellaan luopumista alkoholijuomista kokonaan. Jollei selviä juomahalusta, on suositeltavaa olla kuluttamatta enemmän kuin 100 g etyylialkoholia viikossa.
Liittovaltion koulutuskeskus suosittelee, että terveet naiset juovat enintään 12 grammaa puhdasta alkoholia päivässä.
Tämä vastaa noin 0,1 litraa lasillista viiniä.
Suositukset terveille miehille: Enintään 24 g puhdasta alkoholia päivässä (tai noin puoli litraa olutta).
Terveellisten ruokien halu
Sinun ei pitäisi tehdä liikaa vaivaa ottaa vain terveellistä ruokaa lomien aikana. Samanaikaisesti suositellaan, ettet liioittele sitä roskaruuan kanssa.
Perussääntö: jokaisesta yhdestä haitallisesta elintarvikkeesta syö 2 terveellistä.
Ylensyönnistä johtuva syy voi pilata itseluottamus ja juhlava tunnelma. Yritetään minimoida tämä syyllisyys auttaa parantamaan henkistä hyvinvointia sekä lomalla että seuraavina päivinä ja viikkoina.
Liiallinen pedantry ja korkeat odotukset tuovat enemmän kärsimystä ja vähemmän hyötyä.
Liikunta tai miksi sinun ei pitäisi istua television ääressä
Pitkäaikainen fyysinen passiivisuus (liikkumisen puute) lisää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskiä.
Hidas aineenvaihdunta, liiallinen ruuan saanti ja pitkittynyt istuminen TV: n tai tietokoneen ääressä ovat tekijöitä, jotka vähentävät mielialaa.
Yksinkertainen harjoittelu on hieno tapa terävittää mieltä ja nostaa henkilön mielialaa. Talvikaudella ihmiset, jotka eniten tarvitsevat liikuntaa. Jopa kevyet harjoitukset, kuten kävely, saattavat riittää estämään "loma-surun".
Riittävät odotukset
Harmoninen, hyvin pukeutunut, iloinen perhe, jolla on valtava joulukuusi ja avotakka, eivät ole monien ihmisten aivan realistisia odotuksia. Valitettavasti ne eivät aina vastaa todellisuutta.
Ennen juhlia suositellaan olevan realistinen.
Psyykkiseen hyvinvointiin voi kohdistua vakavia vaikutuksia, jos todellisuus ei vastaa ennakkosuunnitelmia. Jos odotukset ovat kuitenkin realistisia, on suurempi todennäköisyys tyytyväisyyteen lomien jälkeen.
Kauhu kaikessa
Maltillisuus on keskeinen tekijä, jota tulisi ohjata uudenvuoden lomapäivinä. Muiden ihmisten ei pitäisi vaikuttaa päätökseen kuluttaa ruokaa tai alkoholia.
Liiallinen alkoholin käyttö voi maksaa terveydelle. Pehmeä lause "En enää" on paras tapa kieltäytyä rakkaimmista. Jos perheen oleskelu on stressaavaa tai sukulaiset eivät ymmärrä kieltäytymistä, on suositeltavaa poistua huoneesta.
On tärkeää ymmärtää, että uudenvuoden lomien aikana 18 000 ihmistä kuolee vuosittain alkoholin yliannostuksen takia Venäjällä.
Kaikki yllä oleva on teoriassa yksinkertainen, mutta voi olla vaikeaa käytännössä. Jos päätät joistakin säännöistä etukäteen, niistä voi olla hyötyä.
