Ruotsalaiset psykologit julkaisivat hiljattain mielenkiintoisen tutkimuksen siitä, kuinka uni vaikuttaa terveyteemme. Sekä unen puute (alle 5 tuntia) että liian pitkä uni (yli 10 tuntia) lyhentävät elinajanodotetta. Alle 5-vuotiailla alle 5-vuotiailla nukkuneilla ihmisillä kuolleisuus oli 52% korkeampi kuin saman ikäisen vertailuryhmässä, joka nukkui 7 tuntia. Lisäksi kuolleisuuteen ei vaikuttanut tapa kompensoida arjen päivittäinen unettomuus, joka makasi sängyssä koko viikonlopun.
Normaalilla unen kestolla on myönteinen vaikutus vuorokausirytmiin ja yleiseen terveyteen.
Jos et saa tarpeeksi unta säännöllisesti, sinulla on riski tulla niukka, rasvainen ja sairas.
Vanha Moon Moon -maito resepti auttaa sinua pääsemään eroon unettomuudesta!
Ainesosat:
1 kuppi täysmaitoa tai makeuttamatonta pähkinämaitoa (esim. Mantelilla tai cashewilla)
tl jauhettua kanelia
tl kurkuma
tl ashwagandha-jauhetta
2 ripausta kardemummaa
ripaus jauhettua inkivääriä (maun mukaan)
ripaus muskottipähkinää
jauhettua mustapippuria
1 tl ghee ghee
1 tl hunajaa
valmistelu
Kuumenna maito kiehuvaksi pienessä kattilassa alhaisella lämmöllä. Sekoita mausteet: kaneli, kurkuma, ashwagandha, kardemumma, inkivääri ja muskottipähkinät, mausta pippurilla.
Sekoita voimakkaasti, jotta tuloksena olevassa seoksessa ei ole palaja. Lisää maitoa, vähennä lämpöä minimiin ja jatka lämmitystä 5-10 minuutin ajan (mitä pidempi, sitä voimakkaampi vaikutus). Poista kattila lämmöltä ja anna jäähtyä hieman.
Lisää hunaja ja sekoita hyvin. Kaada lämmin "kuumaito" mukiin, juo pienillä ripsillä ja mene heti nukkumaan.
Mikä on hyödyllistä "kuu maito"
- Se on helppo sulatella, tylsää nälkää, varsinkin jos illallisen jälkeen on kulunut paljon aikaa;
- Ashwagandha on kuuluisa rentouttava aine, auttaa rauhoittumaan;
- Ghee ghee on runsaasti ravinteita tehokkaaseen aivojen toimintaan;
- Kulta ylläpitää vakaata verensokeria yön yli (mutta älä käytä tätä ainesosaa, jos sinulla on diabetes).
Makea unelma!
