Monet urheilijat, sekä aloittelijat että riittävän kokeneet, voivat tehdä erilaisia virheitä, jotka pahentavat harjoittelua ja voivat estää yhden harjoittelun tuloksen, mutta myös yleensä pitää kaikkien luokkien tulokset nollassa. Tällaiset tekijät ovat riittävän yksinkertaisia, etteivät jopa kokeneet urheilijat huomaa, että hekin voivat tehdä tällaisia virheitä.
Tekijä 1.Mielekäs harjoitus
Mielenkiintoinen lausunto, jos henkilö tulee koulutukseen ja osallistuu siihen, missä tämä ei ole toimien tarkoituksenmukaisuutta? Kaikki on melko yksinkertaista. Henkilö ei ehkä ole tietoinen toiminnastaan. Tee kaikki "koneella".
Usein käy niin, että kuntosaliin käyvä henkilö tekee erilaisia harjoituksia, mutta ei syventynyt itse harjoitteluprosessiin, on ulkoisten tekijöidensä hajautettu ja ajattelee jotain muuta.
Kaikki tämä johtaa siihen, että vaikutus vähenee huomattavasti verrattuna päiviin, jolloin henkilö harrastaa harjoitusta ja antaa raportin jokaisesta liikkeestä.
Tekijä 2.Haluan kaiken kerralla
Monet aloittelijaurheilijat valitsevat itselleen taktiikan, jossa he haluavat saada kaiken kerralla.
He haluavat nähdä tulokset heti toisena päivänä, täyttää ohjelman liian suuresti ja kiirehtiä tehdä kaiken etukäteen.
Mutta tämä pahentaa tilannetta niin paljon, että luokkahuoneessa ei ehkä ole tulevaisuutta.
Joillekin ihmisille ne luovat enimmäisolosuhteet urheilun pelaamiselle, tekevät suunnitelman harjoittelusta ja ravinnosta, mutta janoakseen nähdä työnsä tulokset he polttavat heti kehonsa ja luopuvat toisen kuukauden harjoitteluun.
Kaikkien tulisi olla vaiheittain kasvavien kuormien ja suoritettujen toistojen määrän kanssa.
Tekijä 3.Voimaharjoittelu
Ammattilaiset tietävät tästä säännöstä, mutta melko usein he laiminlyövät sen.
Et voi mennä kuntosalille voiman kautta. Jos sinulla on heikkouden tai huono tilanne, sinun ei tarvitse ylittää itseäsi ja mennä viimeiseen ponnisteluun, koska ainakaan tulos ei vain ole, vaan se pahentaa huomattavasti aiempia saavutuksia, ja maksimiarvo pahenee vielä seuraavana päivänä ja sen jälkeen. täytyy ohittaa muutama harjoitus.
Tekijä 4.epäsäännöllisyys
Tila on tärkeä, voit jopa sanoa pääosan harjoittelusta ja urheiluelämästä yleensä. Tulevat harjoitukset määrittävät etenemisen ja vaikutuksen. Mitä urheilumaailman hallinto tarkoittaa?
Tila on mitä urheilija ohjaa joka päivä.
Jos et noudata tätä aikataulua tai lyö sitä, voit pilata hyvinvointiasi, unta, energian purskautumista ravitsemukseen saakka ja vakavia terveysongelmia.
Perussäännöt, joita on noudatettava säännöllisesti oikean hoidon kannalta: terveellinen ja syvä uni vähintään 7 tuntia päivässä, tasainen ravitsemus vähintään 3 kertaa päivässä, mieluummin 4 kertaa päivässä, ja sinun on levättävä luonnossa tai raikkaassa ilmassa vähintään tunti päivässä .
Tällaisissa olosuhteissa urheilija on maksimaalisesti kyllästynyt voimaan ja energiaan uusia harjoituksia varten.
Tekijä 5.Liikuntasääntöjen noudattamatta jättäminen
Juuri tämä tekijä vaikuttaa negatiivisimmin aloittelijoiden urheilijoiden tuottavuuteen yleensä.
Tulokkaat yrittävät usein osoittaa voimansa ja halunsa ottaa mahdollisimman paljon painoa. Mutta tämä halu on hallittava, koska edistyminen syntyy oikean tekniikan ja painon asteittaisen nousun takia, ei itse painon vuoksi.
Siksi suurten painojen ottamista heti ei suositella, koska se on erittäin suositeltavaa.
Tekniikan noudattamatta jättäminen voi johtaa tuhoisiin seurauksiin, jotka ilmenevät paitsi koulutuksessa myös pitkään niiden jälkeen.
Alkaen tulosten puutteesta ja enemmän kuin välttämätöntä krepaturaa, päättyen useisiin vammoihin.
