Kuntokeskustelu keskittyy ruokaan ja liikuntaan. Mitä tulee ruoan maustamiseen, sitä esiintyy harvoin. Samalla kaikki käyttävät mausteita ruoan maistamiseksi. Tästä syystä kysymys, mausteet - onko se hyvä fyto-nadeille ja “jocksille” vai ei oikeasti?
Tietysti kaikki mausteet eivät ole samoja. On mausteita, joissa on enemmän tai vähemmän korkea natriumpitoisuus.
Natriumin edut
Natrium auttaa kehoa kuljettamaan vettä tehokkaammin. Vesi on välttämätöntä kehon kudosten normaalille nesteytykselle sekä suojaksi ylikuumenemiselta.
Natrium auttaa ylläpitämään hapon ja veden ja suolan tasapainoa veren ja virtsan välillä. Lisäksi se myötävaikuttaa kaikkien elinten tehokkaaseen ravitsemukseen, mikä on tärkeää kunto-tavoitteiden saavuttamiseksi.
Ylimäärä natriumia
Liian paljon natriumia voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten korkeaa verenpainetta ja vedenpidätystä kehon kudoksiin.
Tämä voi johtaa turvotukseen ja painonnousuun lisääntyneestä fyysisestä rasituksesta huolimatta.
Tutkimuksien mukaan natriumin päivittäisen normin tulisi olla enintään 2000 mg.
Luonnolliset tuotteet
On parempi käyttää luonnontuotteita. Esimerkiksi, kun valitset purkitettujen ja luonnonmukaisten maissijen välillä, suositellaan, että suositellaan luonnollista.
Säilöntäaineita sisältävät ruuat voivat sisältää liian paljon natrium- ja transrasvahappoja.
Kun verrataan minkä tahansa säilykkeiden ravintoarvoa samaan ruokaan luonnollisessa tilassa, voit heti huomata eron.
Säilykkeet sisältävät enemmän sokeria, natriumia ja rasvoja, kun taas luonnollisissa elintarvikkeissa sokeripitoisuus on lähellä nollaa, kun taas natriumissa ja rasvassa on vähän.
Suositellut mausteet
Valkosipulijauhe - yksi parhaimmista ja erittäin suosituista mausteista. Valkosipulijauhe on hyvä terveydelle, koska se auttaa
* alentaa kolesterolia,
* kehon immuunijärjestelmä, joka suojaa infektioilta.
Valkosipulijauhetta suositellaan tukemaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Sitä käytetään mausteena kananrintaa, pihvejä ja vähärasvaisia naudanlihan paloja ja kotletteja varten.
oregano - Voimakas antioksidantti, joka auttaa immuunijärjestelmää torjumaan infektioita ja auttaa korjaamaan soluja oksidatiivisilla vaurioilla. Tätä maustetta suositellaan kanalle, riisille, vihanneksille ja niin edelleen.
Sipulijauhe - maustaminen, joka auttaa estämään sydän- ja verisuonivaikeuksia, kuten sydänkohtausta ja aivohalvausta. Lisäksi sipulijauheella on tulehdusta estävä vaikutus kehossa. Se on hyvä kana, pihvi, kala, vihannekset ja niin edelleen.
kaneli - mauste, joka auttaa kehon soluja reagoimaan paremmin insuliiniin. Tämä on tärkeää, koska glukoosi imeytyy tehokkaammin ja ravintoaineet, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat voidaan kuljettaa helpommin kehon läpi. Kanelia suositellaan kaurahiutaleille tai bataateille. Mutta maut voivat olla erilaisia, eli jokaisen on itse päätettävä, miten ja millaista maustetta käytetään.
