Viime aikoina olen tullut usein hermostuneeksi. Reagoin triffeihin. Olen järkyttynyt pienistä asioista.
Jopa upea oranssi väri ei herättä minussa lainkaan aurinkoisia tunteita. Siksi tänään kirjoitan siitä, mitä puuttuu nyt. Tietoja kärsivällisyydestä. Ja kuinka käsitellä ärsytystä.
Kaksi kärsivällisyyttä
Otetaan kärsivällisyys, missä jalat kasvavat. Yhtäältä kyky ylläpitää itsehallintaa liittyy luonteen tyyppiin. Hermostollisten prosessien kulun piirteet vaikuttavat suhteisiin ulkomaailmaan. Ainutlaatuinen nopeus ja voima reagoida tapahtumiin annetaan jokaiselle syntymässään. Eri psykologisten testien mukaan saan sekoituksen koleerisen ja melankolisen temperamenttien kanssa. Kuten pullo kuohuvettä. Istun hiljaa ja rauhallisesti, en koske ketään. Mutta jos ravistelet hyvin, minusta tulee kymmenen kertaa enemmän. Ja sitten tulee tyhjyys. Ja niin koko elämäni.
Toisaalta kärsivällisyys kasvatetaan meissä lapsena. Voimme tietysti sanoa, että sellainen intohimoinen ihminen kuin minä, joka ei voi tehdä mitään itsensä suhteen. Mutta aikuiset opettivat meitä olemaan ajamatta ulos tielle auton edessä, vaikka todella haluatkin mennä kadun toiselle puolelle. Ja odota, kunnes nyyt on kypsennetty, äläkä syö niitä raa'ina. Kyllä, ja pikkuhousut eivät märkä, ja suurin osa tottunut kestämään myös sopivassa paikassa. Joten jokainen meistä voi olla kärsivällinen, kun hän tietää, että tämä on välttämätöntä. Henkilökohtaiseen kasvuun sisältyy kestävyyden kehittäminen. Tärkeintä on osata käsitellä lähestyvää ärsytystä.
Kuinka käsitellä ärsytystä?
Päätin kirjoittaa mielipiteeni siitä, mikä on mahdollista ja mitä ei voida suvaita. Kirjattu puoli sivua. Suuttui niin kuin pitäisi ... Ja poisti kaiken. Siitä on tullut helpompaa. Joten miten käsitellä ärsytystä? Käytä neurofysiologiaa. Kirjoitin tästä yksityiskohtaisesti artikkelissa stressin lievittämiseksi. Ja tämän lisäksi voit:
1. Kirjoita tunteet ja tunteet paperille. Tai kirjoita tietokoneelle. Ja sitten hävitä tai poista. Muuttamalla tunteet sanoiksi voit ymmärtää paremmin kokemuksiasi. Tapa tallentaa niitä vähentää stressiä turvallisella tavalla. Tuloksena on vain terve vilja.
2. Heitä aggressio luovuuteen. On hyödyllistä, että kädessäsi on ensiapupakkaus - sarja piirtämistä varten. Värien sekoittaminen tai epäselvien hahmojen esittäminen on rauhoittavaa. Lisäksi suuri etu niille, jotka rakastavat käsityöt tai mallinnus. Mikä tahansa käsityö (ns. Hienomotoriset taidot) luo uuden kiinnostuksen painopisteen aivokuoressa. Hermoimpulssit alkavat pyrkiä siihen. Siksi vanha painopiste, joka aiheutti ärsytystä, heikkenee.
3. Määritä tarkka syy. Jokainen meistä, syvällä sydämessämme, tietää, mikä tarkalleen ajaa hänet hulluksi. Totta, et halua aina tunnustaa itseäsi. Yleensä ärsytys johtuu todellisista tosiasioista, usein erittäin merkityksettömistä. Jos vapautat popia luovuuden avulla tai tallentamalla tunteita, syyn ymmärtäminen on paljon helpompaa.
4. Huuta. Joskus sinun täytyy vain verbalisoida aggressio niin tehokkaalla tavalla. Totta, siellä on miinus. Ärsytys saattaa ohittaa, mutta ympärilläsi olevat todennäköisesti ilmestyvät. Joten on parasta huutaa syvässä metsässä. Yksin. Muuten, huuta hieroi hyvin sisäelimiä, tuulettaa keuhkoja ja lievittää jännitystä.
5. Tee pieni (!) Teko vandalismista. Joskus rikkoutunut kuppi voi pelastaa mielenrauhan tai jopa suhteen.
Ulkopuoli, huipentuma ja katarsis
Tyttären kiehumispiste eilen oli tyttäreni sateenvarjo, jonka hän rikkoi tutkimalla eri tavoin. Päivän kaikki muut tupakoimaton oli jatkuvasti tarpeen pelastaa joko sateenvarjo lapselta tai lapsi sateenvarjoon. Aliska kieltäytyi ehdottomasti jakautumasta uuteen asiaan. Sateenvarjo ajoi minua kaikkialle: sekä kotona että kävelyllä. Tunteessani jo kiehuvani, varoitin rauhallisesti, että jos sateenvarjolla olisi toinen heitto, ottaisin sen ja heittäisin sen pois. Tytär tietää, että pidän sanani, mutta päätin tarkistaa ja toistaa liikkeen. Hetkeä myöhemmin onneton takavarikoitiin. Ja lensi pensaisiin.
Puoli minuuttia hengityksen saamiseksi, kun lapsi luo syy-yhteyden toimintojen ja niihin reagoimisen välillä. Ja tuntee myös kaiken maailman surun. Sitten sateenvarjo poistetaan pensaista painokkaalla "En aio antaa", halaamalla ja aselepo. Kotona sateenvarjo menee kaappiin, ja veistän plastiliinista kauheita, sakkoja tummia dinosauruksia. Ja rauhoitu.
Tunnen luonteeni piirteet. Tätä ärtyvää ajanjaksoa ei koskaan jatketa pitkään. Siksi hymyilen vain henkiselle säälleni. Tiedän kuinka käsitellä häirintääni. Tiedän, että pian on aurinkoista. Olen erittäin kärsivällinen, joten voin helposti odottaa rauhallisia päiviä ja positiivisia muutoksia.
Ja tiedän myös, että tulen sitten täysin rauhalliseksi ja haluani tehdä jotain katoaa. Tämä on väistämätöntä, kuten vuodenaikojen muutos. Ja sitten käytän muita temppuja selviytyäkseen tämän ajan mukavasti. Kyllä, ja on ilo työskennellä laiskoina päivinä.
