Keittoilla on positiivinen vaikutus koko kehon terveyteen, mutta lisäksi ne auttavat laihduttamaan ilman terveydelle haittaa. Keitto ruokavalio on ihanteellinen valinta niille, jotka etsivät nopeaa, tehokasta ja todistettua menetelmää laihtumiseen. Tämä ruokavalio koostuu erittäin vähäkalorisista keitoista, joten se sopii hyvin hitaasti metaboloituville naisille, jotka eivät tarvitse paljon kaloreita. Keitto ruokavaliota ei suositella miehille ja ihmisille, joiden aineenvaihdunta on erittäin nopeaa.
Niille, jotka haluavat kokeilla tätä ruokavaliota käytännössä, on tärkeää tietää, että keitot ovat pääruoka 5 päivän sisällä. Keitot valmistetaan vuodenaikojen vihanneksista, useimmiten kaali, tomaatit, porkkanat, purjo, selleri ja persilja sekä herneet, sienet, pinaatti tai parsakaali. Keiton ainekset voidaan paistaa, ja keitto itse maustetaan haluttaessa. Älä lisää kermaa ja nuudeleita, sinun ei tulisi myöskään syödä leipäkeittoa!
Tällaisen ruokavalion aamiainen koostuu kevyestä keitosta. Lounaaksi on parempi keittää itse keitto, joka perustuu runsaasti proteiineja sisältäviin ruokia - kala on ihanteellinen valinta.
1. Kaali keitto
ainesosat: 6 isoa sipulia, 5 tomaattia, kaalia, 2 vihreää paprikaa, suuri määrä suurta selleriä, liemikuutio.
valmistelu - Kaada hienonnetut vihannekset vedellä, lisää vähän suolaa ja ripottele persiljaa. Keitä korkealla kuumuudella 10 minuutin ajan. Tämän jälkeen vähennä lämpöä ja keitä, kunnes vihannekset pehmenevät. Sitten voit sekoittaa keittoa ja joko valua jonnekin, esimerkiksi termossa, jos lähdet, tai laittaa jääkaappiin ja syödä, lämmittäen mikroaaltouunissa.
2. Pinaattikeitto
ainesosat: pinaatti lehdet, valkosipulinkynsi, laihalieme, savustettu tofu, oliiviöljy.
valmistelu - laita pinaatti pannulle vedellä muutaman minuutin kuluttua sekoittaen ja lisää vähärasvainen lieme. Keitä 10 minuuttia, lisää valkosipuli ja hienonnettu savustettu tofu. Tämän upean keiton maun parantamiseksi auttaa lusikallinen kasviöljyä, jota lisätään makuun ruokia.
Samoin voit keittää herkullisen keiton sekoittamalla parsakaalia, herneitä ja kurpitsaa.
3. Thai-keitto
Ainesosat - 300 ml kananliemettä, 100 g sieniä, 1 porkkana, 2 tomaattia, 1 kuppi kookosmaitoa, 1 lusikka curry- tai adjikapastaa, 1 sitruunaruoan varsi, 30 g Kalganin juurakosta, 3 rkl kalakastiketta, 2 rkl öljyä, 1 rkl ruokosokeria, 3 rkl limemehua, 3 chiliä, korianteria, basilikaa.
Valmistus: kuumenna öljy paistinpannuun, laita adjika tai currypasta lämmitettyyn öljyyn. Lisää kananliha, sitruunaruoho, galganilehdet ja sitruuna tähän seokseen ja kiehauta. Lisää hetken kuluttua kookosmaito, porkkanaviipaleet, sienet, tomaatit, pieni kalakastike maun mukaan, sitruunamehu ja chili. Keitä matalassa kuumassa sulamatta, muuten keitto palaa. Keitto tarjoillaan yrtteillä - korianteria, basilikaa ja chiliä voidaan myös lisätä erikseen.
