On ihmisiä, jotka voivat syödä mitä tahansa ruokaa, jopa kaikkein kaloreimmat, ja samalla heillä on ohut luku eikä grammaa ylipainoa. No, joillekin riittää, että vain vilkaistaan jäätelöä - ja nyt: useita grammia on jo lisätty! Ensimmäiset olivat vain onnekkaita: heillä on luonnollisesti sellainen rakenne ja kiihtynyt aineenvaihdunta. Kaikilla muilla ihmisillä on kuitenkin varaa syödä paljon mitä he haluavat.
On tarpeen noudattaa vain muutamia asiantuntijoiden suosituksia.
Aamiainen on pakollinen!
Tämä ateria on hyödyllisin, se lataa meiltä energiaa koko päivän ajan. Aamiaiseksi puuro tai munat ovat hyviä. Jos sinulla on aktiivinen päivä fyysisesti, anna itsellesi makeutta, mutta vain aamulla!
Tarkkaile vesitasapainoa
Kaikki eivät ymmärrä tämän aiheen tärkeyttä, ja jotkut jopa uskovat, että sinun pitäisi juoda vettä niin vähän kuin mahdollista, jotta et lisää painoa. Itse asiassa sinun täytyy juoda sitä riittävä määrä laskelmien perusteella: miesten kohottaa paino 35, naisten 31: llä.
Aja enemmän
Ei ole tarpeen treenata säännöllisesti kuntosalilla. Voit vain tanssia kotona tai klubeilla musiikin suhteen, lenkkeillä, käydä pitkiä kävelyretkiä. Liikkeet aktivoivat aineenvaihduntaa.
Nuku tarpeeksi
Pyrkimykset eivät onnistu, jos kehosi ei palaudu kunnolla. Unen tulisi olla riittävä, vähintään seitsemän tuntia päivässä. Juuri tänä aikana tuotetaan hormoneja, jotka vaikuttavat painonpudotukseen ja ihon tilaan.
Suositaan vähäkalorisiin ruokia
On monia maukkaita, terveellisiä ja samalla vähäkalorisia ruokia. Tämä, esimerkiksi kaali, kurkut ja muut. Ne sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja samaan aikaan - vain 50 kcal / 100 grammaa. Makeuttamattomien hedelmien ja vihannesten tulisi olla kunniavieraita kaikille, jotka haluavat laihtua.
Jakeellinen ravitsemus
Syö useammin, mutta vähitellen. Ota kevyen aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä kevyitä välipaloja - niin keho ei tunne nälkää koko päivän. Siksi et ylensyö.
Älä osallistu ruokavalioihin
Monet ruokavaliot viittaavat äärimmäiseen painonpudotukseen, joka perustuu kalorien puutteeseen. Ne, vaikka se antaa sinulle mahdollisuuden laihtua nopeasti, kun palaat normaaliin ravitsemukseen, he palauttavat sen "normaaliksi". Keho, ikään kuin peloissaan, alkaa varastoida rasvaa "varastossa".
Jos noudatat näitä yksinkertaisia suosituksia, paino vähitellen häviää, terveys paranee ja iho muuttuu nuoreksi, terveeksi.
