Yleisesti uskotaan, että rasva- ja hiilihydraattiruoat ovat hoikkahahmojen tärkein vihollinen. Siksi laihduttamisen aikana monet ihmiset pitävät korkeakalorisia herkkuja kiellettyjen ruokien luettelossa. Itse asiassa monet näistä "maanpakolaisista" eivät vain lisää painoa kehossa, vaan auttavat myös laihduttamaan.
Ohraryynit
100 grammaa helmi ohraa sisältää paljon kilokaloreita - noin 330, mutta kuitu on vain 1 gramma. Tällaisilla indikaattoreilla ei luonnollisestikaan ole paras vaikutus tämän viljan "ruokavalioon". Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Ensinnäkin helmen ohrassa on paljon kestäviä tärkkelyksiä, joita elimistö ei ime, mutta poistuu siitä.
Toiseksi tämä puuro on erittäin tyydyttävä, kirjaimellisesti 30 grammaa viljaa riittää tyydyttämään nälän pitkään, ja tämä on vain 100 kcal.
Oliivit
Oliiveissa on paljon rasvaa, mutta melkein 2/3 siitä tulee monityydyttymättömistä rasvahapoista. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttävät runsaasti näitä yhdisteitä sisältäviä ruokia, painavat vähemmän kuin muut.
Älä kuitenkaan unohda mittasuhteita. Päivittäinen normi on 5-6 oliivia (noin 35 grammaa). On suositeltavaa lisätä ne vihannessalaateihin voin sijasta.
Pine pähkinät
Cedar ytimet ovat toinen kohtuuttomasti kielletty tuote ruokavalion aikana. Kyllä, ne ovat korkeakalorisia - melkein 690 kcal / 100 g. Mutta jos käytät vain 20-25 grammaa pähkinöitä päivässä, ne eivät vain vahingoita lukua, vaan auttavat myös vähentämään painoa.
Tosiasia, että männynpähkinöissä on männynpähkinöitä, mikä vähentää tehokkaasti nälkää. Liverpoolin tutkijat ovat todenneet tämän tosiasian tieteellisesti.
Ankka
Ankanliha on erittäin rasvaista, mutta jopa laihtuminen voi syödä sen. Totta, että filee on esikäsitelty: poista iho ja poista rasva. Sen jälkeen 100 gramman palasessa ankanrinnassa on jäljellä vain 140 kcal.
Lisäksi tämän linnun lihassa on enemmän proteiinia kuin kanassa. Siksi sitä voidaan suositella kuntoharrastajille.
Perunat
Peruna sisältää sulamattomia tärkkelyksiä. Ja enemmän heistä on punaisissa juurikasveissa. On suositeltavaa syödä perunoita jäähdytettynä, joten se antaa pidemmän kylläisyyden tunteen.
Päivässä tulisi syödä enintään kaksi keskikokoista mukulaa. Paras vaihtoehto on syödä aamulla keitetyssä muodossa.
Naudan maksa
Maksassa on monia hyödyllisiä aineita, mukaan lukien foolihappo, biotiini ja fosfolipidit. Näiden yhdisteiden puuttuessa aineenvaihdunta hidastuu ja lihavuus kehittyy.
80-100 grammaa naudanmaksaa päivässä pystyy tarjoamaan henkilölle tarvittavan määrän fosfolipidejä. Lisäksi tässä tuotteessa on runsaasti rautaa, jonka puuttuminen on täynnä uneliaisuutta ja nopeaa väsymystä.
Pavut
Painonpudotuksen kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää pavut. Mutta amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että se sisältää ainetta, joka estää tärkkelyksen hajoamisesta vastaavan entsyymin. Toisin sanoen, kun käytät papuja, tärkkelys ei imeudu eikä muutu energiaksi. Kuitenkin, sinun ei pitäisi syödä yli 40 grammaa papuja päivässä, silti niiden kalorit ovat erittäin korkeat.
Jos haluat laihtua, älä sulje pois ruokavaliosta kaikkia runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Jotkut heistä ovat suurta hyötyä keholle. Tärkeintä on kuluttaa niitä pieninä määrinä.
