Nykymaailmassa on vaikea vastustaa stressiä, koska se koskee meitä kaikkia, työskenteletkö toimistossa, äitiyslomalla lapsen hoitamiseksi, rahan puute, on monia erilaisia syitä ja kielteisiä tekijöitä, joita ihminen kohtaa päivittäin. On mahdotonta välttää stressaavia tilanteita, mutta on olemassa useita tapoja käsitellä sitä tehokkaasti.
Vedenkäsittelyt
Se voi olla kontrastisuihku tai rauhoittava kylpy yrtteillä, aromaattisilla öljyillä, merisuolalla. Rauhoittaa hermojännitystä nopeasti, auttaa unihäiriöissä.
Kiertue
Kävely rauhallisesti raikkaan ilman läpi on yksi parhaista lääkkeistä stressiin. Voit mennä puistoon, kävellä metsäpolkuja pitkin. Tärkeintä on yrittää välttää saastunutta ilmaa ja väkijoukkoja.
Lempimusiikki
Kuuntele mitä tahansa musiikkia. Valitse kappaleita, jotka voivat rentoutua, virittää positiivisella tavalla, laulaa mukana. No, jos osaat soittaa soitinta. Erinomainen tapa lievittää stressiä on kuunnella luontoääniä, meren ääntä ja linnunlaulua.
Banaanit
Banaanien sisältämät aineet edistävät serotoniinin - "ilonhormonin" - tuotantoa, ne nostavat mielialaa ja aiheuttavat hyvinvointia ja rauhallisuutta.
Urheilua
Mene kuntosalille tai kirjaudu osioon jonkinlaista peliurheilua, esimerkiksi lentopalloa, aerobicia, kuntoa. Urheilemalla useita kertoja viikossa, et vain tasapainottu, vaan myös jonkin ajan kuluttua näet kuvassasi positiivisia muutoksia, ja itsetuntoni kasvaa.
On jo kauan tiedetty, että urheilijat ovat erittäin stressiä kestäviä ja kärsivät vähemmän masennuksesta. Tärkein syy on ”onnellisuushormoni” endorfiini, jonka pitoisuus veressä nousee pienelläkin kuormituksella.
Käsityö
• neulonta;
• helmityö;
• piirustus;
• mallintaminen.
Yksitoikkoiset toiminnot upottavat tietoisuuden kevyeseen transsiin. Henkilö alkaa muuttaa toimintaansa, rauhoittuu, syke normalisoituu, lihakset rentoutuvat ja hermostunut jännitys lievittää.
Rauhoittava tee
Tämä on yksi parhaista stressin lievittäjistä. Yrtit, kuten palderia, mäkikuisma, emäkortti, kamomilla, sitruunamelissa, piparminttu, laventeli, on lisättävä teetä ja vaadittava hetkeksi. Tällainen teejuoma auttaa selviytymään stressistä vain muutamassa minuutissa, psykologinen tila paranee huomattavasti, auttaa normalisoimaan unta.
Meditaatio, jooga
Tämä menetelmä lisää paljon elinvoimaa, parantaa muistia. Älä istu tuntikausia, kuten monet ihmiset ajattelevat, lootusasennossa. Riittää, kun valitset hiljaisen ja mukavan paikan, jossa kukaan ei häiritse sinua, istu miellyttävässä asennossa, keskity kasvojen lihaksiin, sitten kaulaan, hartioihin, käsivarsiin, päästä henkisesti varpaiden kärkiin.
Nykyään on tullut muodikasta harjoittaa meditaatiota ja joogaa. Itämainen tapa päästä eroon stressistä epäilemättä auttaa ihmiskehoa käynnistämään uusia soluja, mikä myötävaikuttaa nuorentamiseen yleensä.
Ostokset
Todennäköisesti jokainen planeetan nainen rakastaa tätä. Ostokset todella auttavat olemaan onnellisempi. Eri ostoksia koskevien kokeilujen tutkijoiden tutkimukset ovat auttaneet osoittamaan, että ostoksilla on erittäin positiivinen vaikutus hermoston mielialaan ja tilaan. Ihmiset, jotka käyvät ostoksilla, kokevat itseluottamus, ymmärtävät hallitsevansa elämäänsä.
Suuri hyöty on ostettujen tavaroiden arviointi. Ja niin kalliit ostot kuin minkki takki, auto synnyttää luottamusta huomenna jopa kaikkein mielialaiseen tyttöyn pitkään.
Meriloma
Tämä on yksi parhaista lääkkeistä stressiin. Mennä lomalle mereen, muuttaa ilmapiiriä, kuunnella surffailun kevyttä melua - tästä unelmoi väsynyt ihminen, joka on arjen uupunut, työongelmat. Meri vaikuttaa myönteisesti ihmiskehoon ja ihoon, aiheuttaen hivenaineistaan ja suoloistaan johtuvaa nuorentamisen ja paranemisen tunnetta.
Kirkas aurinko auttaa ihon tuottamaan D-vitamiinia ultraviolettisäteiden vaikutuksesta. Sitä kutsutaan myös "aurinko-vitamiiniksi", sillä ei ole vain yleinen terapeuttinen vaikutus kehoon, vaan se lisää myös hermoston vakautta.
Romanttinen illallinen
Istu sielunkumppanin kanssa ravintolassa tai pidä hauska illallinen kotona. Kaunis pöytäliina, herkullisia aromaattisia ruokia, intiimi valo, kynttilät, miellyttävä keskustelu rakkaasi kanssa - kaikki tämä auttaa sinua piristämään ja unohtamaan ongelmat.
Rakastaminen (seksi)
Seksi ja stressi liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Seksuaalinen elämä säästää stressistä paranevana balsamina. Säännöllisen positiivisen fyysisen kontaktin jälkeen kumppaniin, keho tuottaa vähemmän stressaavia reaktioita negatiivisiin tekijöihin. Yhdynnän aikana ja etenkin orgasmin aikana voimakas energian aalto kulkee kehon läpi. Kehossa tapahtuu voimakasta rentoutumista, ylimääräinen seksuaalinen energia vapautuu.
Kampanja SPA-salonkeissa ja kauneussalongissa
Kaikki tytöt ja naiset ainakin kerran elämässään joutuivat tilanteeseen, jossa he lähtivät päänsä kanssa päivittäisissä huolenaiheissa ja muuttivat elämästään "maapallon päiväksi". Siksi hänen on joskus vain unohdettava vaimon, äidin rooli ja muistettava, että hän on nainen. Käynti kauneussalonkeissa tuo aina paljon iloa, positiivisia tunteita ja lievittää stressiä. Se voi tarjota monia erilaisia palveluja, kuten rentouttavia hierontoja.
Keskustele ystävien kanssa
Luottamuksellinen viestintä ystävän tai ystävien kanssa voi johtaa masennukseen ja stressiin. Ystävä auttaa viisailla neuvoilla tai nauraa. Naurua ja huumoria, tiedetään, on voimakas ase, joka antaa anteeksi huonon mielialan.
Ei suositella: alkoholin ottaminen stressin aikana. Alkoholin käytöllä on harhaanjohtava vaikutus. Ensinnäkin mieliala paranee ja ilmeisesti näyttää siltä, että kaikki on hyvin, kaikki paranee. Mutta todellisuudessa alkoholi myöhemmin vain huonontaa mielialaa, alkoholiriippuvuus ilmenee, sinä ja rakkaasi kärsit.
Hymyile useammin! Anna toisilleen hymy! Loppujen lopuksi se kykenee riisumaan myös negatiivisimmin ajavat ihmiset.
