Syksyllä, kun patogeeniset bakteerit vain etsivät syytä asettua vartaloosi, erityistä huomiota tulisi kiinnittää työpaikan hygieniasääntöihin. Bacilli rakastaa asettua tavallisiin esineisiin: jäähdyttimeen, kopiokoneisiin, ovenkahvoihin. Unohda hetkeksi hygieniasäännöt ja voila - kaikista julkisista esineistä tulee epämiellyttävän ja toisinaan pitkittyneen sairauden lähde. Tämän välttämiseksi riittää, että noudatetaan useita perussääntöjä.
"Pese kädet ... aina." Ovenkahva on ensimmäinen bakteerilähde toimistossa. Kuinka moni ihminen menee edestakaisin (ja monet heistä eivät pese kättään käytyään kylpyhuoneessa, kyllä!), Pukeutuvat toimiston kahvaan. Usko minua, mikään antibakteerinen aine ei suojaa sinua paremmin kuin juokseva vesi. Jos käytät saippuaa, joka lääkäreiden mukaan tuhoaa kehon mikrofloora, käytä sitten sen nestemäistä versiota. Ovenkahvojen estämiseksi on parempi pyyhkiä se useita kertoja päivässä alkoholipyyhkeillä.
Pidä iho suojattuna. Bakteerit etsivät kehoasi kaikkia haavoittuvuuksia. Ensimmäisiä heistä ovat limakalvot. Suojatakseen heidät oveilta bacilaisilta asiantuntijat suosittelevat sieraimien, huulten ja jopa aurikulien hoitamista tunnetulla oksoliinihapolla poistuessaan asunnosta. Ei ole huono huuhtele nenäsi merivedellä päivällä.
Jos suihkulla käydään jo olemassa olevia ihovaurioita (naarmuja, hankauksia), suositellaan voitelemaan ne kosmeettisella öljyllä, joka voi luoda suojakalvon, joka sulkee bakteerien "sisäänkäynnin".
Tuuleta huone niin usein kuin mahdollista. Älä ole työpäivän aikana laiska ja avaa ikkuna hetkeksi (unohtamatta luonnollisesti vaaraa). Jos ikkunan avaaminen jostakin syystä on mahdotonta, käy suihkussa kollegoiden kanssa ilmankostuttimen ostamiseksi.
Katso vaatteita huolellisesti. Ei tarvitse pukeutua lämpimämmäksi kuin on tarpeen. Sen lisäksi, että sinun ei tarvitse olla liian itsevarma ja mennä ulos ilman hattua, kun ulkona on objektiivisesti kylmä. Kehon hypotermia johtaa suonien mikrotsirkulaation rikkomiseen, mikä johtaa tautiin. Kuivaa akun pohjalliset, jos ne ovat märät. Vaatteiden suojaamiseksi bakteereilta on parempi käsitellä ne kuumalla höyryllä.
Älä unohda hyvää ravintoa. Dieetit, väärä vesitasapaino, hiilihydraattien ja rasvojen puute johtavat immuniteetin heikkenemiseen. Siksi lääkärit suosittelevat juomista vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja syö pieniä aterioita viisi kertaa päivässä. Rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien tasapaino on välttämätöntä ylläpitää (suhteessa 20% / 60% / 20%).
Älä sivuuta kehosignaaleja. Näyttää siltä, että närästyksen ja yleisen kylmän välillä on suora yhteys. Yllättynyt? Lääkärit sanovat, että jos maha-suolikanavan elimet epäonnistuvat, tämä luo suoran käytävän tartunnan tunkeutumiseen kehoon. Olemassa olevat ruuansulatusongelmat eivät salli kehon absorboida vitamiineja täysin, vaikka se saisikin niitä tarvittavassa määrin. Ja tämä on suora isku immuunijärjestelmälle.
Lääkärit suosittelevat myös:
- Makaa pari päivää kotona, jos sairaus alkaa. Tänä aikana virus on aktiivisin.
- Jos vaivan syytä on vaikea ymmärtää, on parempi tehdä yleinen verikoe.
- Jos immuniteetti on heikentynyt, gastronomiset liialliset olosuhteet ja alkoholi olisi luovuttava.
- Kylmän aikana kukaan ei peruuttanut "luonnollisten antibioottien" aktiivista käyttöä: sipulia, valkosipulia, hunajaa ja vadelmahilloa.
