On vaikea löytää henkilöä, joka ei pidä makeisista. Loppujen lopuksi olemme tottuneet lapsuudesta lähtien makeisiin pulloihin, suklaaseen ja makeisiin.
Vanhemmat eivät ajattele suuren sokerimäärän haitallisia vaikutuksia kehossa, koska sinun täytyy myöntää, että emme pysähdy yhdelle karkille, mutta pääsääntöisesti menetämme hallinnan ja syömme suuren määrän sitä.
Aikuisuudessa ihminen ei menetä riippuvuuttaan, vaan vain vahvistuu jatkaen lohduttamista ja palkitsemaan itseään sokeripitoisilla tuotteilla.
Syvät muistot lapsuudesta
Vanhemmat palkitsivat monia lapsuudessa ansioista. Esimerkiksi, kun otit ensimmäiset askeleet, oppit pyöräilemään ja sitten oppilaille koulussa. Alitajuntaan jää, että makeiset voivat toimia palkkioina, joten aikuisuudella monilla on edelleen tapana kannustaa itseään eri ansioista. Vaikean harjoittelun jälkeen monet rakastavat palkita itsensä valtavalla suklaapalalla, mikä oikeuttaa sen polttamalla paljon kaloreita. Ensinnäkin, kalorien polttaminen ei ole hyötyä. Toiseksi, polttaaksesi 600 kaloria (niin paljon sisältää yhden suklaapatukan) sinun on työskenneltävä kovasti. Kolmanneksi, asia ei ole vain kaloreita, älä unohda sokerin haitallisia vaikutuksia kehoon ja terveyteen yleensä.
Riippuvuus
Kun henkilöllä on kiinteä psykologinen riippuvuus, hänen on jo vaikea lopettaa. On syytä huomata, että psykologisen riippuvuuden lisäksi kehittyy myös fyysinen riippuvuus.
Loppujen lopuksi, kun sokeri pääsee kehoon, se aiheuttaa hormonin serotoniinin tuotantoa. Kyllä, serotoniini on tarkalleen hormoni, jota kutsutaan onnenhormoniksi. Mutta onko totta, että hän täyttää meidät onnella?
Kyllä, hän pystyy tekemään ihmisestä onnellisemman hyvin lyhyen ajan. Mutta ajan kuluessa, jotta saat halutun vaikutuksen, joudut syömään enemmän ja enemmän sokeria. Pääsääntöisesti ilman makeisten puuttumista henkilö muuttuu ärtyneeksi, menettää energiaa ja haluaa nukkua.
Pitäisikö minun tehdä tällaisia uhrauksia hetkellisen onnellisuuden vuoksi?
Makeisia vai urheilua?
Ainoa asia, joka yhdistää makeiset ja urheilun, on serotoniini, jota tuotetaan aivoissamme. Mutta serotoniinin lisäksi urheilun aikana saamme adrenaliinia ja endorfiinia.
Olen samaa mieltä siitä, että urheilu on hyödyllisempi ja asianmukaisempi lähde saada onnellisuushormoneja? Lisäksi koulutuksen aikana ei tuoteta yhtä onnellisuushormonia, vaan kolme. Vaikka suklaa saa meidät unisiksi lentää, urheilu voi ladata aktiivisuutta ja energiaa koko päivän ajan, mikä parantaa huomattavasti elämänlaatua.
Sokerin normi päivässä
Päivittäinen sokerin saanti on 40 grammaa miehillä ja 25 grammaa naisilla. Yhdessä teelusikallisessa sokeria asetetaan 6 grammaa sokeria. Laske, kuinka paljon sokeria päivässä henkilö juo teetä sokerilla. Ja älä unohda, että monet ruokia sisältävät piilotettua sokeria.
Kuinka selviytyä sokeririippuvuudesta?
Aloita alkuvaiheessa
Jos et ole koskaan ajatellut riippuvuuttasi, sokerituotteet ovat todennäköisesti täyttäneet koko ruokavalion.
Aloita esimerkiksi yksinkertaisimmasta, lopeta sokerin lisääminen juomiin ja viljoihin. Aloita etikettien lukeminen, ja olet yllättynyt siitä, että ruokavaliojogurtit ja juustotuotteet sisältävät valtavan määrän sokeria.
Hänet ei myöskään unohdeta lisätä maustekurkkuihin ja jopa leipään.
Kerro kaikille toiveistasi.
Kerro kaikille, että haluat päästä eroon sokeririippuvuudesta, varsinkin jos sinulla on ystäviä, joiden kanssa juoda usein teetä pulloja.
Ensinnäkin tämä sulkee pois tilanteet, joissa ystäväsi tai tyttöystäväsi päättää tulla käymään luoksesi täydellä makeispaketilla.
Toiseksi tunnet vastuun.
Kolmanneksi, ehkä ystäväsi haluavat liittyä sinuun.
Apteekkivalmisteet
Kromipikolinaatti auttaa poistamaan ”hiilihydraattien jano”. Osta apteekista kromipakkaus, ota se ohjeiden mukaan ja ehkä parissa viikossa voit katsoa suosikki makeisiasi vapisematta.
Jos korvaat onnellisuushormonien lähteet, sinulla on paljon helpompi käsitellä makeisriippuvuutta. Aseta tavoite urheilussa, saavuta tulokset, harjoittele niin usein kuin mahdollista. Älä unohda, että sinun ei tarvitse heittää refleksejä, jotka takaavat sinun tarpeen rohkaista itseäsi joka minuutti juoksumatolla.
