Kramppi on melko tuskallinen prosessi, jossa yksi lihas tai kokonainen ryhmä heistä supistuu. Tällainen kouristus kestää jopa kaksi minuuttia, mutta on tarpeen yrittää selvittää patologisen tilan syy ja estää toistuva kouristus. Kohtausten ensihoidossa ja hoidossa on monia menetelmiä.
Syyt ajaa jalkojasi
Spasmeihin voi olla monia syitä. Yleisin syy on vitamiinin puute. Lisäksi erotellaan seuraavat syyt:
1. Lihasten väsymys. Tämä tila nähdään usein urheilijoilla, jotka treenaavat liikaa ja ylikuormittavat jalkojaan.
2. Jos henkilö noudattaa liian kauan ruokavaliota ja käyttää lääkkeitä, joilla on vaikutusta verensokerin alentamiseen, glukoosista on puutetta.
3. Lihasten ylikuormitus liiallisen fyysisen rasituksen seurauksena. Kun käytetään ylimääräisiä painoja ja käytetään epämukavia ja huonolaatuisia kenkiä, tapahtuu lihasvaurioita. Tästä syystä kohtausten riski kasvaa.
4. Lähes sataprosenttinen riski kouristuksesta puutteellisesti esiintyä maniassa, kaliumissa ja kalsiumissa.
5. Huonoissa verenkiertoissa ilmenee hapen puute. Raajalihakset alkavat supistua väärin, josta tulee patologisen prosessin syy.
6. Verisuonten ja suonien sairaudet johtavat kouristeluun.
7. Epämiellyttävä asento unessa.
8. Krooninen munuaisten vajaatoiminta ja munuaissairaus.
9. Selkärangan sairaudet, osteokondroosi.
10. Kun ruumiinlämpö muuttuu äkillisesti, kouristuksia ilmaantuu.
11. Ravinteiden puute. tämä aiheuttaa lihaksen heikentymisen.
Ennen hoidon aloittamista koodi vähentää jalkoja, syy on tarpeen selvittää. Ehkä se ei ole vain nousu.
Toimenpiteet vähentävät jalkojasi - ensiapu
Ihmisten, jotka melko usein kohtaavat ongelman, on tiedettävä, mitä ensiapua voit antaa itsellesi. Mitä pitäisi tehdä hyökkäyksen aikaan? On olemassa useita menetelmiä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua ja nopeuttamaan lihasten rentoutumista. On tärkeää rauhoittua eikä paniikkia. Sinun on hengitettävä niin syvälle kuin mahdollista.
Jos kramppi ilmaantui yöllä, sinun täytyy rappeutua ja vetää pienennetyn jalan peukalo itseäsi kohti. Tämän vuoksi lihakset venyvät ja kouristukset pysähtyvät. On myös suositeltavaa seistä paljain jaloin kylmällä lattialla ja kävellä sillä.
Tehokas menetelmä on jalkahieronta. On tarpeen hieroa sitä aktiivisesti, vaivaa, liikuttaa sormiasi. Veri on levitettävä niin, että se alkaa kiertää normaalisti. Joskus asiantuntijat neuvovat pistämään sairaat lihakset neulalla tai tapilla, mutta tämä vaihtoehto on tuskallinen ja vaarallinen. On parempi vain puristaa jalka, lyödä kynnillä tai tylppäillä esineillä. Lihasten rentouttamiseksi mahdollisimman pian, sinun on käytettävä lämmittävää voidetta.
Oikean ravinnon merkitys hoidossa, jos se vähentää jalkoja
Kohtausten pääasiallinen syy on vitamiinien ja erilaisten hivenaineiden puute. Jos kouristukset jaloissa ilmenevät hyvin usein, ne on mahdollista estää säätämällä ravitsemusta. Päähoito on tasapainoinen ruokavalio. On ehdottomasti sisällytettävä elintarvikkeet, joissa on runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. D-vitamiinilla on myös erityinen rooli: Riittävä määrä maniaa elintarvikkeissa, kuten palkokasveissa, merilevässä, kaurajauhoissa, vihreissä.
Joka päivä sinun täytyy syödä raejuustoa, maitoa, juustoa. On tärkeää, että maitotuotteet eivät ole rasvattomia. Paistettuissa perunoissa, lihassa ja kalassa on paljon kaliumia. Paistetut perunat kulutetaan parhaiten kuoren kanssa, koska juuri siinä on paljon kaliumia. Syötä kesällä mahdollisimman paljon kirsikkaa. Se on terveellinen ja maukas marja, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja kaliumia.
D-vitamiini on tärkeä elimistön kalsiumin imeytymiselle, pääasiallinen lähde on aurinko. Kehossa tapahtuu vitamiinituottoa, jos kävelet päivittäin. Syksyllä ja talvella on tarpeen sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon voita, raakaa munankeltuaista ja öljyistä kalaa.
Toimenpide vähentää jalkoja - kansanlääkärin reseptit
Perinteinen lääketiede voi auttaa kohtauksia. Jotkut yksinkertaiset reseptit ovat todistaneet itsensä ja voivat auttaa kouristeluissa. Tuottavimmat ovat seuraavat:
1. Käytä kamomitee-teetä, joka sisältää glysiiniä. Tämä aine rauhoittaa lihaksia. Juo vähintään yksi litra parantavaa juomaa päivittäin. Hoidon kesto on 14 päivää.
2. Hunaja auttaa pääsemään eroon kouristuksista. Joka päivä sinun täytyy syödä kaksi pientä lusikkaa mehiläistuotannon tuotetta.
3. Etikkahappo auttaa tuottamaan lihasstimulanttia - asetyylikoliinia. Tämä happo sisältää suolavettä ja sinappia. Riittää, että kulutat pari grammaa suolavettä tai 15 ml sinappia päivittäin. Tämän ansiosta voit pysyvästi päästä eroon kouristuksista.
4. Paljon kaliumia on omenaviinietikassa. Sinun on sekoitettava tl hunajaa ja kaksi pientä rkl etikkaa. Liuota tämä seos lasiin lämpimällä nesteellä. Juoman jälkeen saatu liuos.
5. Noin 50 g kuivaa laakerinlehteä sekoitetaan lasillisen kanssa kasviöljyä. Jätä seos kahden viikon ajan suljettuun astiaan. Suodatuksen ja levityskohdan jälkeen. Tällainen koostumus voidaan säilyttää jääkaapissa, joten jos kouristuksia esiintyy, esilämmitys voidaan suorittaa.
6. Sekoita vaseliini strutsiinimehun kanssa suhteessa 2: 1. Sekoita koko massa huolellisesti homogeenisen konsistenssin saamiseksi. Tuloksena oleva työkalu kohtausten käsittelyyn. Menettely suoritetaan kerran päivässä. Hoito kestää kaksi viikkoa.
Mutta itsehoito ei ole aina sen arvoista, koska se voi olla haitallista terveydelle.
Vähentää jalkoja: hyökkäysten hoito ja ehkäisy
Toinen syy kohtauksiin on kuivuminen. On tärkeää estää tämä tila. Siksi sinun täytyy kuluttaa niin paljon nestettä kuin mahdollista. Aikuisen tulee juoda päivässä vähintään 1,5 litraa päivässä. Sinun on hylättävä kahvin ja mustan teen käyttö. Jos tätä on vaikea tehdä, juomat tulisi korvata kamomitee-teellä hunajalla. On myös hyödyllistä kuluttaa vettä, johon lisätään ruokalusikallinen etikkaa.
Tämän patologisen tilan hoidon tulisi alkaa huonojen tapojen hylkäämisestä. Tämä on tupakkariippuvuus ja alkoholi. On myös käytettävä mukavia kenkiä, jotta jalka on vapaa eikä puristu. Sitä ei saa antaa lukita väärään asentoon. Jos on tarpeen käyttää korkokenkiä, käytä niitä korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Vältä ylikuormitusta urheileessasi.
Hoito tapahtuu yrtteillä. On tarpeen tehdä parantavia kylpyjä. Valerianille ja mintulle on ominaista rentouttava vaikutus, ja se auttaa estämään hyökkäyksiä. Menettelyn jälkeen suositellaan itsehierontaa.
Hieronnan tulisi alkaa jalkojen silittämisellä. Vaivaamisen jälkeen raajan niissä paikoissa, joissa kohtaus takavarikoitu. Hiero peukalolla kohta jalkan keskellä. Kaikkien näiden toimien lisäksi voit myös tehdä erityisiä harjoituksia. Kaikki harjoitukset on tarkoitettu lihaksen venyttämiseen. Istuntoja suositellaan nukkumisen jälkeen. Tehokkain:
1. Kun olet herännyt, tee harjoitus. Makaa vetämään raajat alas kaikin voimin niin, että lihakset kiristyvät. Jalkojen sukat on vedettävä yli.
2. Seiso lähellä seinää ja nojaa se käsin. Älä repi käsiäsi seinältä ja ota samalla pieniä askelta taaksepäin, kunnes lihakset alkavat vetää.
3. Nosta varpaitasi ja ojenna. Laskemisen jälkeen äkillisesti koko jalka. Toista toimenpide useita kertoja.
Tee illalla harjoituksia, joiden tarkoituksena on rauhoittaa lihaksia. Tämä auttaa välttämään hyökkäyksiä yöllä. Tehokkaat ovat:
1. Istu tuolilla, laita jalat suoraan edessäsi. Yritä tarttua sormiin ja vetää niitä itseäsi kohti. Taivuta hitaasti polvilleen ja älä päästä irti sormista.
2. Makaa vatsallasi, taivuta jalkaa ja saavuta jalka. Kiristä jalka päätä kohti.
Nämä harjoitukset on suunniteltu estämään kohtauksia. On suositeltavaa venyttää joka päivä. Kiitos hänen lihaksistaan rentoutua, siirtää pysähtyneisyyttä.
