Melko vaikeana aikanamme monet ihmiset ovat niin kuormitettuja ongelmista, vaikeuksista ja vaikeuksista, että heillä ei yksinkertaisesti ole aikaa nauttia elämästä. Henkilö, joka ei tunne elämästä iloa ja nautintoa - tuomitsee itsensä stressiin. Stressi - miten käsitellä sitä?
Stressi - miten käsitellä sitä, perustiedot
Tarkastellaan mitä on stressi? Lääkärit uskovat, että stressiä tulisi pitää kehon reaktiona johonkin äärimmäiseen tekijään, tilanteeseen, jota on vaikea ratkaista. Stressiolosuhteissa kehossa syntyy valtava määrä adrenaliinia. Tämä hormoni stimuloi ihmisten selviytymistoimintoa, kun taas sen liikakäyttö voi provosoida erilaisia psykologisia poikkeamia.
Tärkeimmät stressitilanteet:
· Työn vaihto;
· Asuinpaikka;
· Erottamaton rakkaus;
· Sukulaisten joku kuolee;
· Rahoitusalan vaikeudet;
· Riittämättömän unen puute
· Järjestelmän puute
· Väärä, aliravitsemus, nälkä.
Lista jatkuu ja jatkuu. On myös tärkeää jakaa stressaavat tilanteet, jotka syntyvät ihmisen elämässä syystä, joka liittyy suoraan siihen eikä suoraan siihen.
Toisin sanoen, sinulla voi olla finanssikriisi henkilökohtaisten tekojesi takia tai koska joku puuttui työhösi, joku estää sinua täyttämästä työtehtäviäsi kokonaan. Joka tapauksessa stressiä ei voida välttää.
On myös tärkeää jakaa stressitilanteet objektiivisiin ja subjektiivisiin. Jos rakkaasi kuoli ja sinulla on stressaava tila, syy sen esiintymiseen on objektiivinen. Mutta jos riidelet rakastajasi kanssa ja huijaat itseäsi, keskity negatiivisiin ajatuksiin - stressin syy on subjektiivinen.
Stressi - miten käsitellä sitä, jos henkilö aiheuttaa itselleen ongelman? Tässä tilanteessa sinun ei tarvitse taistella, vaan tunnistaa, mistä syystä samanlainen reaktio syntyi. Ehkä henkilö on taipuvainen itsensä lentämiseen, itsensä pettämiseen, itsensä lentämiseen eikä halua myöntää sitä millään tavalla tai ei halua selviytyä siitä, taistella.
Stressi - miten käsitellä sitä, mukavuusalue
Lääkärit ovat tutkineet adrenaliiniriippuvuutta pitkään. He totesivat tosiasian, että säännöllinen liiallinen adrenaliinin vapautuminen vereen johtaa siihen, että henkilö tottuu lisääntyneeseen normiinsa veressä. Sitten, kun henkilö lakkaa olemasta stressitilanteessa, adrenaliini ei riitä ruumiilleen ja henkilö etsii tilannetta itselleen palatakseen mukavuusvyöhykkeelle.
Mistä me nyt puhumme? Niistä tilanteista, joissa nainen ajattelee itselleen ongelmia, kun hän tuntee usein loukkaantuneensa ja nöyryytetyn. Kun hän valittaa jatkuvasti, valittaa koko elämästä. Kyllä, hän on stressaavassa tilanteessa, mutta tilanne on subjektiivinen, sen olisi voinut välttää.
Poistuminen mukavuusalueelta on monille erittäin vaikea tehtävä, johon he yksinkertaisesti eivät pysty selviytymään. He nauttivat yhä enemmän stressistään ja etsivät jatkuvasti syitä kärsimyksille ja huolenaiheille. Jos he eivät löydä näitä syitä, he alkavat etsiä muita menetelmiä adrenaliinin vapauttamiseksi.
Stressi - miten käsitellä sitä, tärkeimmät merkit
Tärkeimmät merkit siitä, että kehosi kokee stressiä, ovat:
· Sydämentykytys;
· Liiallinen äkillinen hikoilu;
· Kylmä raajoissa;
huimaus;
pahoinvointi;
· Ummetus;
· Stuttering;
Äkilliset kyyneleet.
Nämä ovat tärkeimmät oireet siitä, että koet stressaavan tilanteen. Kuinka vastata niihin? On tärkeää ymmärtää, että voit päästä eroon oireista, kun huomaat, mitä sinulle tapahtuu. Tapahtuu, että henkilö ei pysty hallitsemaan tunteitaan ja on jatkuvasti uppoutunut stressiin.
Joillakin ihmisillä on jo fyysisellä tasolla niin korjaamattomia vaikutuksia, että heidän terveytensä kärsii hulluilta. Ongelmat alkavat unesta, ärtyvyydestä. Henkilö on jatkuvasti stressin, jännityksen tilassa, halu päästä pois noidankehästä, olla vapaa.
Jos sinulla on melko vaikea työ, tämä ei tarkoita ollenkaan, että olet jatkuvasti stressitilassa. Voit kärsiä unettomuudesta, etkä kokeman stressin takia, vaan hormonaalisten muutosten, kehon biologisen rytmin muutoksen vuoksi. Kaikki on yksilöllistä, mutta jos sinulla on ollut melko vaikea aika elämässäsi ja sen jälkeen sinulla on ollut terveysongelmia, stressi ja sen seuraukset ovat läsnä elämässäsi.
Stressi - miten käsitellä sitä itse
Stressiin ei aina ole mahdollista vastata, joskus se on vain voitettava. Voimme puhua rakkaansa menetyksestä, samoin kuin suuresta talouteen liittyvästä kriisitilanteesta. Jos olet menettänyt rakkaasi ja koet jatkuvan masennuksen, ahdistuksen, et nauti elämästä, niin stressiä ei ole jo.
Se voi olla kysymys neuroosista tai jopa psykoosista. Kuinka selviytyä tilanteesta itse?
· On tärkeää olla tietoinen itsestäsi täällä ja nyt;
· Älä tiputa aiemmin - sulje oven ovi;
· Älä odota apua ja tukea;
· Suunnittele tulevaisuutta, vaikka näyttää siltä, että kaikki on menetetty;
· En halua mitään - nukkua;
· Haluan paeta kaikkea - kävellä;
· Syö enemmän hedelmiä;
· Ole auringossa useammin.
Vaikuttaa siltä, että nämä ovat yksinkertaisimpia ja helpoimmin toteutettavia suosituksia. Heissä ei ole mitään erityistä, mutta täytätkö ne? Kyllä, työssä voi olla globaaleja ongelmia, mutta ne eivät ole ikuisia. Saatat joutua vaihtamaan työpaikkaa, mutta eikö se ole parempaan suuntaan? Älä yritä muuttaa jotain muuttamatta itseäsi. Se ei ole tehokasta.
Jos sinusta tuntuu jatkuvasti onneton ja et ymmärrä mitä tehdä sen suhteen, puhumme masennuksesta. Kyllä, stressi on saattanut aiheuttaa sen, mutta olet todennäköisesti jättänyt hyvästit stressaantuneeseen tilanteeseen jo pitkään ja yrität nyt käsitellä sen kaikuja. Onko se sen arvoista? Ajattele hyvin, ennen kuin aloitat tippua uudelleen aiemmin.
Opi antamaan anteeksi ja päästämään irti - on melko helppo oppia tekemään se, jos ymmärrät, että stressi vahingoittaa vartaloa ja lyhentää elämää. Harjoittele enemmän, sävyytä vartaloasi tällä tavalla, lisää itsetuntoa.
Jos olet jatkuvasti jännitteissä, aloita rentouttava harjoittelu. Anna itsesi rentoutua ja nauttia elämästä. Älä kiirehdi minnekään, anna itsellesi vähintään päivä viikossa rentoutua, kun et voi ajatella mitään.
Stressi - miten käsitellä sitä, kun on aika neuvotella psykologin kanssa
Sinun tulisi kääntyä psykologin puoleen, kun kaikki yllä olevat menetelmät eivät toimi, kun jatkuvasti takertuit ongelmiin tai murtat muita ilman syytä. Jos alat vastata epäasianmukaisesti muihin ja olet jatkuvasti lannistunut.
Stressi - miten käsitellä sitä, jos olet täysin yksin. Henkilö ei oikeastaan tarvitse ketään auttamaan psykologisten ongelmiensa ratkaisussa. Jos todella haluat uutta autoa, ja se ei toimi sinulle - se tarkoittaa, että teet jotain väärin, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jännittyneenä ja hermostuneena. Psykologi voi määrätä sata hoitoa, tehokkain on oppia hallitsemaan pelkoja, fobioita, estämään asenteita ja siten välttämään stressiä.
