Kansainvälisten tilastojen mukaan masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä ovat kahden vuoden kuluttua johtavassa asemassa, vain sydän- ja verisuonitautien sijalla.
Kaikki elin- ja työolot edistävät tätä suuntausta: mielialainen rytmi, asianmukaisen levon puute, stressi, johtavat hermoston uupumukseen.
Hyvinvoinnin parantamiseksi ja elinvoiman lisäämiseksi reseptit kroonisen väsymysoireyhtymän hoitamiseksi kotona osoittivat tehokkuutensa.
Oireet ja säännöt kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon kotona
Oireyhtymälle on ominaista, että potilaan tila ei ole parantunut hyvän lepoajan jälkeen. Tämä on tärkein ero CFS: n ja tavallisen ylityön välillä.
CFS: lle ovat seuraavat oireet:
- emotionaalinen välinpitämättömyys, välinpitämättömyys ihmisen iloihin;
- haluttomuus viettää aikaa ryhmässä, sukulaisten ja ystävien yhteiskunnassa, halu jäädä eläkkeelle ja pysyä "itsessään";
- unihäiriöt: voi ilmetä unettomuutena yöllä ja liiallisesta unesta päivällä;
- unohduisuus, uneliaisuus, voimattomuus suorittaa tavallisia tehtäviä;
- yleinen pahoinvointi: migreeni, nivelkipu, lihaskrampit.
Kroonisen ylikuormituksen poistamiseksi on välttämätöntä tarjota keholle apua kaikkiin suuntiin. Kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa kotona on tärkeää noudattaa seuraavia vinkkejä:
1. Perusta ravitsemus. Oikea, tasapainoinen ravitsemus voi vahvistaa kehon voimaa, mobilisoida sen suojaavia toimintoja haitallisten tekijöiden vaikutuksilta. On tärkeää saada oikea määrä korkealaatuista proteiiniruokaa, syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
2. Psykoterapia. Vierailu psykoterapeuttiin auttaa luomaan mielenrauhan, voittamaan pelot ja oppimaan pääsemään stressitilanteista vähiten menettäen. Asiantuntija auttaa selviytymään unettomuudesta, ahdistuksesta ja ahdistuksesta.
3. Päivittäinen rutiini. Ylityön välttämiseksi sinun on systematisoitava päiväsi, laadittava sen aikataulu. Tämän avulla voimme arvioida riittävästi ruumiille asetettua taakkaa, vaihtaa työ- ja lepoaikaa.
4. Raikas ilma Muista sisällyttää päivittäiseen rutiinisi oleskelu raikkaassa ilmassa, kävely.
5. Uni. Aikuisten nukkumisajan ei tulisi olla yhteensä alle 8 tuntia päivässä.
Kroonisen väsymysoireyhtymän hoito kotona perinteisen lääketieteen avulla
Yksi tärkeimmistä alueista kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa on kasviperäisten ja luonnollisten tuotteiden käyttö. Seuraavat reseptit ovat todistaneet itsensä tässä asiassa:
1. Inkivääri tinktuura. Sen valmistamiseksi tarvitset 150 g inkivääriä ja 800 ml. alkoholia. Anna sen hautua noin viikon. Ota tl päivässä.
2. Inkiväärtä Sen valmistamiseksi on välttämätöntä jauhaa inkiväärijuuri ja murskata sitä, kunnes mehu erittyy. Keitä sitten kiehuvaa vettä tavallisessa kupissa. Lisää mausteeksi lusikallinen hunajaa tai muutama tippa sitruunamehua. Voit juoda sellaista teetä päivittäin.
3. Kamomilla maidossa. Infuusion valmistamiseksi tarvitset tl kuivattua kamomillaa ja kupin maitoa. Kuumenna maito kiehuvaksi, lisää kamomillaa, anna sen hautua, mutta ei kauan, jotta juoma ei jäähtyisi. Juo pieninä mausteina puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
4. Seos immuniteetin lisäämiseksi. Hänelle tarvitset: pähkinä, hunaja ja sitruuna. Jauha 250 g saksanpähkinöitä ja lisää sitruuna, joka on vieritetty aiemmin lihamyllyssä. Lisää saatuun seokseen 250 g hunajaa. Sekoita kaikki huolellisesti ja kuluta lusikallinen kolme kertaa päivässä.
5. Kaura tinktuura. Jauha tuore kaurakasvi, täytä se täydellä astialla. Kaada alkoholia sinne. Vaadi paikassa, joka on suojattu auringonvalolta, 14-20 päivää. Sekoitetaan säännöllisesti. Juo sitten 30 tippaa valmista tinktuuria ennen ateriaa laimentamalla pieneen määrään vettä.
6. Plantain tinktuura veteen. Ruoanlaittoon tarvitset 10 g kuivattua plantain, lisää kiehuvaa vettä, anna sen hautua puoli tuntia, suodata. Juo 2 rkl 30 minuuttia ennen ateriaa kolme kertaa päivässä. Tinktuurauksen kesto on kolme viikkoa.
7. Vesikukka- ja mansikka-tinktuura. Sekoita 1 rkl. l. kasvit ja kaada puoli litraa kiehuvaa vettä. Vaadi 30–40 minuuttia. Ota kuppi kolme kertaa päivässä.
8. Hypericum-tinktuura. Kaada 300 g kiehuvaa vettä yhden lusikalla kuivattua kasvia ja vaadi noin puoli tuntia. Kuluta sitten 100 g tuotetta puoli tuntia ennen ateriaa kolme kertaa päivässä. Hoitojakso on 21 päivää.
9. Voikukan ja nokkosen tinktuura. Sekoita 100 g kutakin vihreää kasvia, lisää ruokalusikallinen calamusjuuria ja koiruohoa. Kaada lattia litroilla alkoholia, vaadi 1–1,5 viikkoa paikassa, joka on suojattu auringonvalolta. Ravista astiaa säännöllisesti. Kun olet valmis, suodata tinktuura ja juo tl aamulla ja illalla laimentamalla pienellä määrällä vettä.
Aromaterapia tapana hoitaa kroonista väsymysoireyhtymää kotona
Kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa kotona aromaterapia on tehokas ja edullinen tapa. Tuoksuvien yrttien ja öljyjen käytöllä on palauttavaa vaikutusta vartaloon, voit selviytyä unettomuudesta ja rentoutua täysin.
Hoidon tehokkuus voidaan saavuttaa sekä erillisellä aromaterapialla että yhdistämällä käyttö rentouttavan kylvyn kanssa. Kylvyn tulee olla lähellä kehon lämpötilaa, mutta enintään 38 astetta. Sydämen aluetta ei tule upottaa veteen. Istunnon kesto enintään puoli tuntia. Sinun tulisi ottaa kylpyamme puoli tuntia ennen sen ottamista tai pari tuntia sen jälkeen. Tämä toimenpide toistetaan parhaiten päivässä.
Hyödyllisiä reseptejä:
1. Seos öljyjä basilikaa, timjamia, rosmariinia ja sitruunaruohoa. Komponentit tulisi lisätä 9 tippaa kutakin lämpimään kylpyyn. Ota kylpy 10–15 minuutin ajan.
2. Kylpy laventelilla (2 tippaa), santelipuulla (2 tippaa), geraniumilla (2 tippaa) ja ylang-ylang-öljyllä (1 tippa).
3. Parantaaksesi mielialasi ja mielialaa voit tiputtaa seoksen, jossa on 20 tippaa klary salvia öljyä, 10 tippaa vaaleanpunaista ja basilikaöljyä. Jos aromilamppua ei voida käyttää, voit tiputtaa seoksen nenäliinaan ja hengittää aamulla ja illalla.
Kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa kotona käytetään myös öljyjä: appelsiini, mandariini, bergamottiöljy, oregano, mäkikuisma, magnolia, sitruunamelissa jne.
Nämä öljyt voivat ripotella vuodevaatteita, huonekaluja ja vaatteita.
Aromiöljyjä voidaan käyttää myös hieronnassa lihaksen väsymyksen poistamiseksi. Upea lisäys tähän menettelyyn on greippi-, inkivääri-, laventeli-, kaneli- ja rosmariiniöljyt. Ne lisätään pääasialliseen oliiviöljyyn, jokainen 2 ml.
Ole varovainen, jos aromaattisten öljyjen käytössä on vasta-aiheita. Yleensä monet heistä ovat vasta-aiheisia raskauden aikana eri aikoina.
Kroonisen väsymysoireyhtymän fysioterapeuttinen hoito kotona
Tärkeä kohta kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa kotona on kohtalainen säästävä fyysinen aktiivisuus. Siksi liiallisen väsymyksen torjuntatoimenpiteiden kompleksissa sellaiset menetelmät kuten fysioterapiaharjoitukset ja jooga ovat tärkeässä asemassa. Lisäksi tällaisia aktiviteetteja on saatavana kotikäyttöön.
Fysioterapiaharjoitukset voivat normalisoida verenkiertoa lihaksissa, lievittää kipua, torjua apatiaa ja heikkoutta ja auttaa lievittämään jännitystä. Tällaisten fyysisten harjoitusten jälkeen tapahtuu voimakkuuden ja voiman lisäys.
Akupunktio on tehokas väline kroonisen väsymyksen torjunnassa. Proseduurien aikana voidaan palauttaa kehon energiavarat, normalisoida sisäelinten toiminta.
Fyysisten harjoitusten määrä ja säännöllisyys valitaan kussakin yksilöllisesti potilaan hyvinvoinnin mukaan.
Kroonisen väsymyksen tehokas hoito kotimenetelmillä voidaan suorittaa vain kompleksissa. Poistamatta kehon tyhjentyneen tilan syitä ja luomalla hoito-ohjelmaa, yhdelläkään terapeuttisella aineella ei ole terapeuttista vaikutusta.
