Ajatteluprosessien nopeus, hyvä muisti, huomio ja keskittyminen, tasapainoinen tila riippuvat suuresti solujen hyvästä verentoimituksesta, niiden regeneraatiosta. Tätä varten aivoille ja muistille on kehitetty vitamiineja, jotka säännöllisen ja asianmukaisen saannin avulla lisäävät ja ylläpitävät henkisiä kykyjä. Niiden puuttuminen tai puuttuminen kehosta vaikuttaa negatiivisesti koko hermoston tilaan ja prosesseihin, joiden avulla voit ajatella ja muistaa tietoa.
Muistitoiminnon pääkomponentit
Muistitoiminnon optimaalisen toiminnan tapauksessa se koostuu 3 komponentista:
1. Alkuperäiset mahdollisuudet ovat merkinnät, jotka jokaiselle ihmiselle on annettu syntymästään lähtien.
2. Muistin tilastollinen tila on aivojen käytettävissä olevien kykyjen potentiaali. Tutkimukset osoittavat, että nämä mahdollisuudet ovat rajattomat. Kaiken kaikkiaan henkilöllä on 14 miljardia neuronia, ja niiden välistä vuorovaikutusta ei voida laskea. Ulkoiset ja sisäiset syyt vaikuttavat aivojen tilaan ja normaaliin toimintaan: magneettiset myrskyt, fyysinen ja psykologinen tila, tunteet, ihmisen toiminta.
3. Muistikoulutus on psykofysiologinen pyrkimys parantaa aivojen toimintaa. Järjestelmällisillä kuormituksilla muisti paranee, henkiset kyvyt ja ajattelun nopeus kasvavat merkittävästi. Tällaisten kuormien ohella on aivoille ja muistille vitamiineja, jotka yhdessä koulutuksen kanssa johtavat korkeisiin tuloksiin.
Vitamiinit, joita tarvitaan muistin parantamiseksi
Useiden tutkimusten tulosten mukaan aivojen toiminnan heikkeneminen 90%: lla tapauksista johtuu aikuisten muistin vitamiinipuutoksesta. Niitä on mahdotonta täydentää vaaditulla määrällä vain elintarvikkeilla.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, mitä vitamiineja tarvitaan muistin parantamiseksi. Hyödyllisimpiä heistä ovat ryhmän B edustajat. Lisääntyneen huomion ja ajattelun lisäksi heillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Suurten kuormien aikana nämä vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja osallistumalla epäsuorasti rikastumaan neuroneja happea, hidastaen siten merkittävästi ikääntymisprosessia. Hypovitaminoosissa esiintyy uneliaisuutta, uneliaisuutta, hermostuneisuutta, muistin heikkenemistä ja kyvyttömyyttä keskittyä.
Tiamiini (B1)
Tiamiini (B1) - vaikuttaa muistamisprosessiin ja kognitiivisten prosessien korkean tason ylläpitämiseen. Hypo- tai vitamiinivajeellaan syntyy virtsahappoa, joka heikentää aivojen toimintaa, johtaa fyysiseen ja henkiseen heikkouteen, unohdukseen, väsymykseen ja masennustiloihin. Tiamiini parantaa koordinaatiota, lievittää ahdistusta ja hoitaa kroonista väsymystä.
Riboflaviini (B2)
Riboflaviini (B2) - kiihdyttää henkisiä prosesseja. Se on erityisen välttämätön korkean henkisen stressin varalta, koska se tarjoaa keholle energiaa. Estää päänsärkyä henkisen stressin aikana. Sen puute johtaa haavojen hitaaseen paranemiseen, yleiseen heikkouteen.
Nikotiinihappo (B3)
Nikotiinihappo (B3 tai PP) - osallistuu hermosolujen energian synteesiin parantaen epäsuorasti muistin tilaa ja optimoimalla muistamisprosessit, myötävaikuttaa keskittymisprosessiin. Nikotiinihapon puuttuessa esiintyy migreeniä, huimausta, unettomuutta, vitamiinin puutetta - dementiaa, tajunnan menetystä.
Kalsium-pantotenaatti (B5)
Kalsium-pantotenaatti (B5) - osallistuu impulssien siirtoon neuroneissa, stimuloi pitkäaikaista muistia, suojaa soluja alkoholin ja nikotiinin kielteisiltä vaikutuksilta. Se on yksi aikuisten vitamiineista. Sen puute johtaa ajattelun uneliaisuuteen, "epäonnistumisiin" muistissa, nopeaan kyllästymiseen, masentavaan mielialaan.
Pyridoksiini (B6)
Pyridoksiini (B6) - lisää älyllisiä kykyjä, nopeuttaa aivojen reaktioita, suojaa aivosoluja vaurioilta, lievittää ärtyneisyyttä ja apatiaa. Pyridoksiinin puutos ilmenee muistin huomattavana heikkenemisenä, yökramppeina, psykooseina.
Foolihappo (B9)
Foolihappo (B9) - osallistuu aivoille tärkeiden aminohappojen (tryptofaani, glysiini, tyrosiini) synteesiin, keskushermoston viritys- ja estämisprosesseihin. Vaikuttaa muistamiseen ja ajattelun nopeuteen, lievittää unettomuutta ja väsymystä. Sen puute johtaa solunjakautumisen (pääasiassa suolistossa ja aivoissa) estämiseen, muistivajeisiin, anemiaan, ruoansulatushäiriöihin, uneen.
Syaanikobalamiini (B12)
Syaanikobalamiini (B12) - tarjoaa kehon päivittäistä toimintaa, siirtymistä unesta herättämiseen ja päinvastoin. Mitä korkeampi hänen tasonsa, sitä nopeammin ihminen herää aamulla, sopeutua paremmin muihin aikavyöhykkeisiin. Syanokobalamiinin hypovitaminoosi aiheuttaa muistin "menetyksen" vanhuksilla, on yleinen syy seniili dementioon.
Askorbiinihappo (C)
Askorbiinihappo (C) - yksi tehokkaimmista antioksidantteista, suojaa vartaloa henkisiltä ja fyysisiltä stressiltä, edistää B-vitamiinien imeytymistä ja parempaa imeytymistä, vahvistaa hermosolujen myeliinivaippoja. Olennaista välittäjäaineiden ylläpitämiselle aivoissa.
Kalsiferoli (D)
Kalsiferoli (D) - tarkoittaa myös vahvoja antioksidantteja. Sen päätehtävänä on ylläpitää aivojen toimintaa. Se estää aivosyövän kehittymisen. Vitamiinipuute johtaa unihäiriöihin, apatiaan, ruokahaluttomuuteen, heikentyneeseen näöntarkkuuteen ja ihosairauksien kehittymiseen.
Tokoferoliasetaatti (E)
Tokoferoliasetaatti (E) on voimakas antioksidantti, joka vahvistaa verisuonten seinämiä parantaen siten verenkiertoa ja hapen kuljetusta aivosoluihin ja estäen Alzheimerin taudin kehittymisen. Hypovitaminoosi johtaa riittämättömään tietokäsitykseen, aggressiivisuuteen, ärtyvyyteen, voimakkaisiin mielialanvaihteluihin.
P-vitamiini
P-vitamiini (bioflavonoidit) auttaa parantamaan aivojen hiussuonten verenkiertoa vahvistamalla niiden seiniä, estämällä epäsuorasti aivojen verenvuotoa antioksidanttina, joka suojaa aivosoluja aggressiivisten vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta.
Aikuisen muistiin tarvittavat vitamiinit
Mitä vitamiineja tarvitaan muistin parantamiseksi, neurologi tai terapeutti neuvoo kussakin tapauksessa. On olemassa useita multivitamiinivalmisteita, jotka vaikuttavat tehokkaasti yleiseen kuntoon ja parantavat merkittävästi aivojen kognitiivisia toimintoja parantaen ensisijaisesti muistia. Näitä ovat:
1. Vitrum Memori - vitamiinikompleksi (B1, B2, B6, C) ja sinkki, parantaa aivojen verenkiertoa ja parantaa siten kaikkia aivojen toimintoja. Sillä on vasta-aiheita: ikä enintään 12 vuotta, raskaus.
2. B - kompleksi - sisältää kaikki ryhmän B vitamiinit. Vasta-aiheinen 12-vuotiaille ja raskaana oleville lapsille.
3. Neurostrong (Venäjä) - sisältää vitamiineja B1, B3, B6, L - glutamiinihappoa, kasvien adaptogeeneja. Lääke on tehokas hermoston vahvistamiseksi, estäen verenkiertoelimistön verenkiertohäiriöitä, toipumaan aivohalvauksesta.
4. Memori Raise (Venäjä) sisältää melkein koko B-vitamiinikompleksin (8 vitamiinia), makroelementit (kalsium, fosfori), tärkeimmät aminohapot (6), 8 kasviuutteet - adaptogeenit, jotka stimuloivat aivoja. Lisää keskittymistä, parantaa muistia.
5. Supradin - multivitamiinivalmiste, joka vaikuttaa tehokkaasti aineenvaihduntaan, parantaa muistia, älykkyyttä ja lisää ajattelun nopeutta.
6. Complivit - sisältää 11 vitamiinia ja 8 mineraalia, sitä käytetään muistin vahvistamiseen ja psyykkisen ja fyysisen tilan parantamiseen henkisen stressin aikana.
Aloittaessasi multivitamiinien käyttöä muistin parantamiseksi on muistettava, että ne ovat lääkkeitä, joilla on indikaatioiden lisäksi vasta-aiheita ja vakavia sivuvaikutuksia. Koska niiden apteekkiketjujen monimuotoisuus on korkea, tehokkuuden vuoksi on tarpeen kuulla asiantuntijaa, joka nimeää kullekin sopivimman kompleksin.
