Rasvaliukoinen D-vitamiini syntetisoidaan kehossa luonnollisen aurinko-ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Hienoin kesäpäivinä riittää viettää 15 minuuttia ulkona saadaksesi päivittäisen annoksen D-vitamiinia. Talvella, syksyllä ja pilvisillä kesäillä aurinkoainesvarantojen täyttö on tehtävä toisin.
Mitä D-vitamiini on keholle
Viittä ainetta kutsutaan D-vitamiiniksi: D1-D5-vitamiinit. Ne ovat osa steroidien protohormonien ryhmää, auttavat absorboimaan fosforia ja kalsiumia, tarjoavat näiden tärkeiden aineiden normaalin aineenvaihdunnan. Tutkijoiden mielestä kaksi viidestä D-vitamiinimuodosta on tärkeitä ihmiskeholle, nimittäin ergokalsiferoli (D2) ja kolekalciferoli (D3).
"Solar-vitamiini" on tärkeä missä tahansa iässä, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää, hermostollista, sydän- ja verisuoni-, hengitysjärjestelmää. Sitä D-vitamiini on keholle:
• tarjoaa oikean luuston muodostumisen lapsille;
• vahvistaa aikuisten luujärjestelmää, mikä on erityisen tärkeää naisille vaihdevuodet;
• vanhuudessa suojaa osteoporoosilta, syövältä, multippeliskleroosilta, nivelreumalta, tukee aivojen normaalia toimintaa;
• vähentää astmaattisten kohtausten esiintyvyyttä;
• Estää aivohalvausta, diabetes mellitusta, vähentää infektioiden riskiä, mukaan lukien influenssa, akuutit hengitysinfektiot, hepatiitti C;
• normalisoi rauhasten toimintaa, erityisesti insuliinin tuotantoa;
• tukee hermoston vakaata toimintaa, palauttaa solut ja varmistaa hermoimpulssien siirron.
Lastenlääketieteellisessä käytännössä D-vitamiinia määrätään rahitien ehkäisyyn ja hoitoon vauvan ensimmäisen kahden - kolmen vuoden aikana. Aineita käytetään estämään vaarallisia sairauksia, mukaan lukien suolen, eturauhasen ja rintasyöpä. Syöpäpotilaita tutkiessaan asiantuntijat paljastivat jatkuvan kalsiferolin puutteen. Lääkäri päättää D-vitamiinin käytöstä terapeuttisiin tarkoituksiin.
Kuinka paljon D-vitamiinia ihminen tarvitsee
Mitä vanhempi ihminen, sitä enemmän D-vitamiinia he tarvitsevat. pitää vartalo aktiivisessa terveellisessä tilassa. Ulkomaiset ja venäläiset tutkijat arvioivat eri tavalla D-vitamiinin tarvetta ikäisillä ihmisillä. Joten National Academy of American Medical Institute -asiantuntijat suosittelevat seuraavia annoksia:
• alle 50-vuotiaat lapset ja aikuiset - 200 ME (5 mikrog);
• 51–70-vuotiaille - 400 IU (10 mikrog);
• yli 71-vuotiaat vanhemmat ihmiset - 600 IU (15 mikrog).
Ennaltaehkäisevät annokset on ilmoitettu. Venäjän endokrinologien liitto, joka tutki puutteen, D-vitamiinin ehkäisyn ja sen terapeuttisen käytön ongelmaa, antaa kuitenkin muita suosituksia:
• 18–50-vuotiaiden ihmisten, joilla on profylaktisia tavoitteita, otetaan 600-800 IU (15 mcg);
• yli 50-vuotiaat - 800–1000 IU (20–25 mikrog);
• raskaana oleville ja imettäville naisille - 800–1200 mikrog (20–30 mikrog).
Kalsiferolin määrä sairauksien hoidossa ylittää päivittäisen annoksen useita kertoja, esimerkiksi luupatologian kanssa voidaan määrätä 200 000 IU päivässä. Tällainen hoito tapahtuu kuitenkin lääkäreiden tiukassa valvonnassa. On erittäin vaarallista määrätä lääkkeitä yksin.
Merkkejä D-vitamiinin puutteesta
Milloin D-vitamiinin puutos voi ilmetä? Pääsyy on auringon ultraviolettisäteilyn puute. Auringon puutteesta kärsivät erityisesti kylmien pohjoisten alueiden asukkaat.
On myös muita syitä, miksi vartalo kärsii "aurinkoaineen" puutteesta. Tämä on tiettyjen lääkkeiden käyttö mahalaukun (esimerkiksi antasidien), munuaisten ja maksasairauksien, Crohnin taudin, keliakia, kystisen fibroosin hoidossa. D-vitamiinin puutos voi johtua huonosta ruokavaliosta, joka rajoittaa kaloja ja maitotuotteita.
Kalsiferolin puutosta voidaan epäillä seuraavissa tapauksissa:
• näkövamma;
• usein murtumia;
• lihasheikkous ja lihaskrampit;
• nivelkipu;
• krooninen uneliaisuus ja uneliaisuus;
• vähentynyt ruokahalu ja paino;
• pään hikoilu;
• hermostuneisuus ja unettomuus;
• nopea väsymys;
• hammaskiven, ihon ja hiusten huonontuminen.
Jos vartalo kärsii pitkään kalsiumvajeesta, kehittyy osteomalacia (luupatologia) ja osteoporoosi, jossa luuranko tuhoaa itsensä, on parantumaton sairaus, joka johtaa vammaisuuteen, heikkoon elämänlaatuun ja varhaiseen kuolemaan. Pettymysennusteessa - vastaus kysymykseen, miksi kehon tarvitsee D-vitamiinia
D-vitamiinituotteet
"Aurinkoaineiden" puutteen estämiseksi ei ole erityisiä sääntöjä D-vitamiinin käytölle. Ruokavaliota on tarpeen säätää niin, että siinä on tarpeeksi tuotteita, jotka tarjoavat kalsiferolin luonnollisen synteesin.
Keho saa ainetta seuraavista elintarvikkeista:
• täysmaito;
• maitotuotteet;
• voi ja juusto;
• kasviöljy;
• munat;
• öljyiset kalat (silli, makrilli, tonnikala);
• turskamaksa ja eläimet;
• kaviaari;
• rasvainen liha;
• rasvaiset siipikarjalajikkeet;
• kanttarellit (sienet);
• persilja ja nokkoset;
• kaurajauho ja vilja.
Jotta kalsiferolin synteesi etenee normaalisti, on välttämätöntä mennä ulos auringossa ja ottaa aurinkohauteita.
D-vitamiinia sisältävät apteekkilääkkeet
Ehkäiseviä ja terapeuttisia tarkoituksia varten voit ottaa apteekista D-vitamiinivalmisteita. Lääkärin tulee määrätä heille oikea annos hoitoon ja synnytyslääkäri-gynekologi raskaana oleville naisille ehkäisyä varten. Jos erityisiä sairauksia ei ole, voit ottaa apteekkilääkkeitä itse 45 vuoden kuluttua.
Farmakologisen aineen valmistaja ilmoittaa D-vitamiinin käyttöä ja annostusta koskevat säännöt. Huomaa, että yliannostuksen yhteydessä voi kehittyä hyperkalsemian oireita, mielenterveyshäiriöitä, urolitiaasi, nefrokalkosinoosi ja muut vaaralliset tilat.
Apteekkivalmisteet D-vitamiinin puutteen täydentämiseksi:
• Forte D3 Nycomed;
• osteotrioli;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• kalsitrioli;
• kolikalsiferoli;
• Psorkutan kalcipotriolin kanssa;
• kalaöljy.
D-vitamiinia sisältäviä farmaseuttisia valmisteita määrätään ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin osteoporoosin hoito. Osteotrioli on esimerkiksi lääke, jonka lääkäri on määrännyt paitsi kuukautisten jälkeisen osteoporoosin, myös sellaisten vakavien tilojen hoitamiseksi, kuten munuaisten osteodystrofia tai hypoparatyreoosi. On kiellettyä ottaa imetyksen aikana ja antaa lapsille. Hoito-ohjelman ja kurssin keston määrää lääkäri.
Jos käytetään ennalta ehkäisevää lääkitystä, suositellaan yleensä ottamaan se 6 viikkoa, pitämään sitten tauko. Kurssien lukumäärä vuodessa erikseen.
Et voi yhdistää useita D-vitamiinivalmisteita samanaikaisesti, tämä on täynnä hyperkalsemian kehittymistä. Lisäksi tablettien, kapseleiden tai tippojen ottamisen aikana sinun on rajoitettava voin ja munien - D-vitamiinin päälähteen - kulutusta.
Kiinteissä tai nestemäisissä lääkkeissä on parempi ottaa aterioita tai niiden jälkeen. Tabletit ja dražeet voivat imeytyä, pureskella, nestemäisiä tai öljyisiä liuoksia - tiputa leivän päälle ja syö, pesemättä.
Ihmiskehon tarve D-vitamiinille on suuri. Ei ole sattumaa, että hänet määrätään imeväisille ja vanhuksille. Koko elämän ajan sinun on valvottava "aurinkoaineiden" pääsyä kehoon, jotta voit olla terveellinen ja ylläpitää aktiivisuutta vanhuudessa.
