Kaikki ihmiset ovat erilaisia, tätä tosiasiaa ei voida epäillä. Ja monille pyöräily, juokseminen tai reipas kävely eivät ole kovin kätevä tapa pysyä kunnossa. Jotkut kärsivät nivelkivusta, toiset selvisivät vammasta, toiset pitävät sitä vain liian väsyttävänä ja puhalletaan pois kuin ilmapallo muutaman minuutin toiminnan jälkeen.
Mitä tehdä tässä tilanteessa? Loppujen lopuksi fyysinen aktiivisuus on tärkeä kohta monissa ruokavalioissa. Vastaus on yksinkertainen! Lisää vain vettä ...
Kanadan kansallisessa sydän- ja verisuonisairausongelmista pidetyssä kongressissa havaittiin, että vesiurheilupyörät ovat vastaavia kuin tyypillisissä maapallon kuntolaitteissa ja tuottavat saman tuloksen.
"Korkean aerobisen kunnon kannalta toiminnalla maalla ja vedessä on samat edut", sanoo Montrealin sydäninstituutin ennaltaehkäisevän lääketieteen osaston päällikkö tohtori Martin Juno.
Hänen mukaansa monet ihmiset turhaan aliarvioivat vedessä tehtäviä harjoituksia. Ne ovat yksinkertaisempia ja hauskempia, vaikkakin vedenkestävyyden aiheuttamasta hitaudesta saattaa tuntua, että et työskentele täydellä kapasiteetilla.
Kokeessa veteen upotetut vapaaehtoiset kasvattivat vähitellen toiminnan intensiivisyyttä kykyjensä maksimiin. Tämän ansiosta laskettiin, että suurin hapenkulutus - signaali siitä, että harjoittelu oli onnistunut - oli täsmälleen sama kuin jos ihmiset harjoittaisivat maata.
"Jokaisesta liikkeestä pumppaat enemmän verta kehon läpi, mutta sydämesi lyö hitaammin, koska jopa jalkojen ja alavartalon painostus parantaa verenvirtausta. Nämä mielenkiintoiset tiedot olivat aikaisemmin tuntemattomia."
Dr. Juneaun kollega, tohtori Matthew Hyde, fyysisen harjoituksen ohjaaja samasta instituutista, lisää: ”Siksi sydän- ja hengitystehtävistä vesiharjoitukset voivat olla vielä hyödyllisempiä. Lisäksi ne ovat saatavilla lähes kaiken ikäisille.
Vesiharjoitukset ovat myös tehokkaampia siinä, että loukkaantuminen niihin on paljon ongelmallisempaa kuin maan päällä. Tietysti kaikki eivät voi uida tai heillä ei ole uima-allasta lähellä kotia, mutta voit käyttää tätä latausmenetelmää rentouttaessasi merellä tai hotellissa, jossa tällainen uima-allas on. Loppujen lopuksi, jos liike auttaa pitämään hahmon kunnossa, niin on parasta liikkua vedessä.
