Inkivääriruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet
Inkiväärijuuri tuli meille kaukaisesta trooppisesta Afrikasta. Parantajat ympäri maailmaa ovat käyttäneet kauan odotettua "vieras" - lääkettä monien patologioiden, mukaan lukien liikalihavuuden, hoitoon. Ja toistaiseksi inkivääri ruokavalio on edelleen joustavin, eikä se vaadi merkittäviä muutoksia ruokavalioon. Joten mikä on tämän yksinkertaisen ruokavalion ydin?
Monet ihmiset ajattelevat erehtymättä, että inkivääriravinne on tekniikka, joka on suunniteltu erityisesti laiskoille, mutta tämä ei ole kaukana tästä. Ihanteelliseen figuuriin ei ole helppoja tapoja, ja jos odotat laihduttaa painoasi muuttamatta mitään ruokavaliossasi, mutta vain imemällä inkiväärijuuria, niin tällainen ruokavalio ei todellakaan ole sinulle.
Inkiväärin juurella, kuten tiedätte, on ainutlaatuinen kyky - levittää verta suonien läpi ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Juuri näihin ominaisuuksiin tämä painonpudotustekniikka perustuu. Mutta jotta se toimisi, on välttämätöntä muuttaa ruokavaliota suuntaan, jolla sen kaloripitoisuus pienenee hieman. Samanaikaisesti ei ole välttämätöntä kieltäytyä suosikkiruokailustasi, riittää, että rajoitetaan niiden saanti kehossa ja mikä tärkeintä, käyttää seuraavalla tavalla valmistettua inkiväärtäteea (vähintään 1,5–2 litraa päivässä): 25 gr. hienonnettu juuri asetetaan termossa, kaadetaan kaksi litraa kiehuvaa vettä ja annetaan vaatia yötä. Lisää lopulliseen ihmejuomaan valinnaisesti hunajaa sekä sitruunamehua.
Inkivääri ruokavalio - mitä ruokia syödä
Inkivääri ruokavalion aikana suositellaan syömään kaikenlaisia vihanneksia, hedelmiä, mereneläviä, vähärasvaista lihaa, kalaa, viljaa, viljaa, täysjyväleipää, munia, maitotuotteita ja hapanmaitotuotteita, sieniä, hunajaa, vihanneksia ja voita (rajoitetut määrät) juustoa. Lisäksi ruokavalioon tulisi sisällyttää sitruuna ja merenelävät. Nämä aineosat sisältävät aineita, jotka osaltaan säätelevät aineenvaihduntaa ja kehossa kulkevien rasvojen hajoamista.
Inkivääri ruokavalio - mitä ruokia ei pitäisi käyttää
Joten upeiden tulosten saavuttamiseksi sinun tulee hylätä savustetut lihat, säilöntäaineet, hyödytön valkeileipä, paljon makeisia, mausteisia, paistettuja ruokia ja suolaa (sallittu jopa 5–7 grammaa päivässä). Ja vähentää myös eläinrasvojen ja helposti sulavien hiilihydraattien saantia. Alkoholista ei voi olla puhetta.
Inkivääriruokavalio - esimerkkivalikko
Periaatteessa inkivääri dieetti ei tarjoa meille valmisvalikkoa. Jokainen voi säveltää sen itsenäisesti keskittyen omaan makuunsa. Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että tällaisen ruokavalion noudattamisen aikana on välttämätöntä syödä tasapainoisella tavalla, jotta tarpeellisten aineiden, hivenaineiden ja vitamiinien puutos voidaan sulkea pois. Siksi päätimme auttaa sinua ja tehdä esimerkin valmiista valikosta, joihin voit luottaa tulevaisuudessa.
tiistai:
- Aamiainen: purkki täysmaitojogurttia, viipale leipää jauhoista on karkea. jauhaminen 5 gr: lla. voita, inkivääri teetä? tl sokeria
- lounas: kananrintaa sitruunamehulla 180 gr. (hauduta keskimmäisellä lämmöllä lisäämällä lusikallinen oliiviöljyä, persiljalehtiä ja suolaa lopussa); perunamuusia vähärasvaisessa maidossa lisäämällä 5 g. voita; hedelmä- ja marjasekoitus 150 gr.
- iltapäivällä välipala: lasillinen hedelmä- ja vihannesmehua
- illallinen: tomaattisalaattia ja yrttejä, maustettu 1 pöytä. jättää. oliiviöljy - 150 gr .; puoli keitettyä munaa, yksi päärynä, inkivääriä
torstai:
- aamiainen: 1 pehmeästi keitetty muna; hienosta leipäviipaleesta on karkeaa. jauhaminen, levitä ohuella voikerroksella; yksi hedelmä, josta valita, ja inkivääri tee
- lounas: 200 gr. keitetty riisi, sieniä ja juustoa (30 g kaikista sienistä keitetään öljyssä, sekoitetaan riisin kanssa ja lisätään 10 g raastettua juustoa, ripottele yrttejä ja suolaa); keitetyt porkkanat 150 gr., raastettuna sitruunamehulla, valkosipulilla ja 1 litralla. oliiviöljy
- iltapäivällä välipala: 200 ml greippimehua
- päivällinen: haudutettu maksa 180 gr .; appelsiinisalaatti (leikkaa 60 g. appelsiineja, 40 g. paprikaa, 70 g. kurkut, 50 g. greipit ja mausta öljyllä); siivu leseleipää, inkiväärtä
torstai:
- aamiainen: paistetut munat maidolla (per 1 muna 100 grammaa maitoa); mahdollinen hedelmä 150 gr .; inkivääriä ja 1 tl hunaja
- lounas: paistettua taimenta jauhoissa 150 gr; perunamuusia ja porkkanaa 150 gr, 100 gr. marjat (hedelmät)
- iltapäivällä välipala: appelsiinimehua 250 ml
- illallinen: tomaattisalaattia ja juustoa (120 gr tomaattia ja 40 gr juustoa) lusikalla kasviöljyä, basilikaa ja suolaa; 180 gr. haudutettuja vihanneksia, viipale leipää haluttaessa, inkiväärtä
tiistai:
- aamiainen: yksi pehmeästi keitetty muna; inkivääri teetä lusikallisella sokerilla, 1 viipale leipää luumuilla. öljy
- lounas: täytetyt kesäkurpitsa (kuori ja kuori keskimääräinen kesäkurpitsa, 1 "vene" täyttö jauhetulla kanalla 80 g. sekoitettuna keltuaiseen, yrtteihin ja lusikkaan raastettuun juustoon, laita keittolevylle ja paista kypsennettynä); 500 gr. tomaattisalaattia, kurkkua ja paprikaa kasvilla. öljy
- iltapäivällä välipala: vähärasvainen maito 150 gr.
- päivällinen: riisisalaatti tonnikalaa ja tomaattia 150 gr, maustettua öljyllä ja sitruunamehulla; vihreä omena, inkivääri teetä
perjantai:
- aamiainen: mahdollinen puuro vedellä voin kanssa (10 g), siivu leseleipää, inkivääriteetä lusikalla hunajaa
- lounas: keitetty kala 180 gr .; haudutettuja porkkanoita yrtteillä, valkosipulia lusikan lisäksi kasvaa. öljy 200 gr .; 180 gr. hedelmä
- iltapäivällä välipala: lasi vähärasvaista maitoa
- illallinen: sienisalaatti, selleri ja hienonnettu juusto, öljyllä koristeltu, 130 g; munakas munasta 1 muna, 30 g. kinkku, siivu juustoa ja 50 gr. maito, inkivääri tee
lauantai:
- aamiainen: keitetty muna, siivu leipää ja voita, inkiväärtä ja hunajaa
- lounas: spagetti tomaattikastikkeessa (60 g. keitettyjä spagetteja sekoitettuna 50 g. paistettuihin tomaatteihin sipulien kanssa); 170 gr haudutettu kaali, 120 gr. hedelmä
- iltapäivällä välipala: lasillinen hedelmä- ja vihannesmehua
- illallinen: kaksi haudutettua munaa, keitetyt 200 ml: ssa lihaliemettä mausteiden ja yrttien kanssa (syö liemi), 100 gr. vihanneksia, siivu leipää, inkiväärtä
sunnuntai:
- aamiainen: jogurtti 120 gr., 1 pulla, makeuttamaton inkiväärtätee
- lounas: keitetty turska 200 gr., paistettu fenkoli (keitetään fenkolia 220 g. liemessä, laita leivinlevylle, ripottele juusto ja paista 15 minuuttia); hedelmä 120 gr.
- iltapäivällä välipala: lasillinen päärynää ja porkkanamehua
- päivällinen: keitetty vasikanfilee 200 gr., kasvispata oliiviöljyllä 300 gr., inkiväärtä
Tämä valikko on suunniteltu 1200–1400 kcal päivässä. Sen noudattaminen sinänsä johtaa tasaiseen painonpudotukseen. Yhdistämällä se inkiväärijuomaan (älä unohda juoda sitä aterioiden välillä välipallojen sijasta) kaksinkertaistaa vaikutuksen. Toisin sanoen, tavallisen 3–5 kg: n sijasta kuukaudessa, voit täysin jakaa 8 tai jopa 10 kg (kaikki tässä riippuu aineenvaihdunnan subjektiivisista ominaisuuksista).
Inkivääri ruokavalio - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Huolimatta siitä, että inkivääri dieetillä on kiistattomia etuja, sillä on useita vasta-aiheita. Näitä ovat:
- sappikivitauti (käyttö johtaa pahenemiseen);
- mahahaava, 12 pohjukaissuolihaava;
- raskauden ja imetyksen aika.
Käsiteltyään lukuisia arvosteluja, tulimme siihen johtopäätökseen, että inkivääri ruokavalio kantaa hedelmää vain yhdessä vähäkalorisen mutta tasapainoisen ruokavalion kanssa. Lisäksi monet naiset ilmoittavat inkiväärijuuren myönteisestä vaikutuksesta hermostoon. Se auttaa selviytymään erittäin ärtyvyydestä, joka on olennainen seuralainen kaikista ruokavaliorajoituksista.
Kommentit
