Ylipaino joskus edes säännöllisellä fyysisellä toiminnalla ei katoa. Loputtomat yritykset laihtua simulaattoreissa epäonnistuvat, sitten ihminen eroaa kuvastaan ja jättää kaiken sellaisenaan.
Miksi tämä tapahtuu?
Syynä on aineenvaihduntahäiriö.
Metabolinen ruokavalio on huolellisesti suunniteltu ravitsemusjärjestelmä, jonka tavoitteena on säännellä maha-suolikanavan toimintaa. Se toimii hormonitasolla, joten laihdutuksen jälkeen kilogrammat eivät tule takaisin.
Metabolisen ruokavalion keskeiset edut ja periaatteet
Tehokkain laihdutusprosessi saadaan aikaan sen takia, että ruokavaliolla on vaikutusta hormonaaliseen järjestelmään.
Tällä painonpudotustavalla on monia myönteisiä puolia:
• hormonitasot ovat normaaleja;
• ei tarvitse laskea tuotteiden kaloreita;
• aineenvaihduntaprosessit stimuloituvat;
• parantaa ihon yleistä kuntoa;
• ruoansulatuskanavaa stimuloidaan;
• ei ole laksatiivista vaikutusta, joka ei riko suoliston mikroflooraa.
Pääasia - on ehdottomasti noudatettava kaikkia menetelmän sääntöjä, muuten sinun ei pitäisi odottaa positiivista tulosta.
Metabolisen ruokavalion järjestämisen perusperiaatteet
1. Päivän aikana on välttämätöntä juoda 1,5 litraa puhdasta vettä suolen puhdistusprosessin nopeuttamiseksi.
2. Jos haluat syödä jotain paistettua, on suositeltavaa keittää ruokalaji ei kasviöljyssä, vaan oliivissa.
3. Syö pieniä aterioita 3-4 tunnin välein.
4. Valikkoa on ehdottomasti noudatettava, varmista, että kulutetut tuotteet ovat tulostaulukon mukaisia.
5. Metabolinen ruokavalio - nämä ovat kolme vaihetta. Jokaisessa niistä on sallittua käyttää tuotteita tietty määrä pisteitä. Jos henkilö sietää ruokavaliota hyvin, ei tunne heikkoutta, on suositeltavaa vähentää pisteiden lukumäärää halutun painon saavuttamiseksi nopeasti.
Metabolisen ruokavalion päävaiheet
On erittäin tärkeää käydä läpi kaikki kolme aineenvaihdunnan ruokavalion vaihetta ja älä sivuuta heidän vaatimuksiaan. On muistettava, että painonpudotusjärjestelmä vaikuttaa hormonaaliseen taustaan, etkä voi pilata siitä. Jokainen vaihe on suunniteltu huolellisesti siten, että se ei vaikuta haitallisesti vartaloon, jotta vältetään epämiellyttävät seuraukset.
1. Ensimmäinen vaihe Päätavoite on saada kehosi hieman "ravistamaan". Kahden viikon sisällä on sallittua syödä ruokia "0 pisteessä". Tänä aikana on myös suositeltavaa juoda vitamiinikomplekseja, koska kehosta puuttuu ravintoaineita, heikkouden tunne on mahdollista. Kahden ensimmäisen viikon kestäminen ei ole niin helppoa, joten sinun on varauduttava, motivoitava etukäteen.
2. Toinen vaihe. Päätavoitteena ei ole palauttaa painoa, syödä niin, että hän jatkaa poistumistaan tasaisesti. On tarpeen syödä 5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Nälkä- ja heikkoustunteiden puuttuessa on sallittua vähentää joidenkin aterioiden pisteiden lukumäärää.
3. Kolmas vaihe. Päätavoite on vakiinnuttaa saavutettu tulos. Toisin sanoen tämä on tapa pois ruokavaliosta. On myös tärkeää olla rikki. Pisteitä lisätään vähitellen jokaiseen ateriaan - ensimmäisen viikon aikana 1, sitten toisen 1. On tärkeää ymmärtää, että yhden pisteen lisääminen on mahdollista vain, jos kilogrammat ovat vielä jäljellä. Jos henkilö palasi painoon, on tarpeen palata alkuvaiheeseen.
Tuoteryhmät: jakautuminen pisteittäin
Jotta aineenvaihdunnan ruokavalion ruokavalio voidaan järjestää oikein, sinun on tiedettävä, kuinka monessa pisteessä ruokia nautitaan päivittäin.
1. Ensimmäinen ryhmä on "0 pistettä". Tähän sisältyy tuotteita, kuten kana- ja viiriäisen munat, keitetyt rasvaton kala, vihreät herneet (purkitettu), kana- ja kaninliha, vihreät vihannekset, sitruuna ja lime, maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2,5%.
2. Toinen ryhmä on "1 piste". Kotitekoiset kasvismehut, joissa on vähän suolaa, tuoreita kausimarjoja, papuja.
3. Kolmas ryhmä on "2 pistettä". Tämä on leseleipää, keitetyt punajuurikkaat ja porkkanat, riisi ja tattari, kaurajauho (ilman makeutusaineita ja kuivattuja hedelmiä), naudanliha ja lampaanliha, oliivit, vuohenjuusto, hedelmät ja maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on 2–4%.
4. Neljäs ryhmä on "3 pistettä". Sulajuusto, luonnonjogurtit, hedelmämehut (vain kotona keitetyt), hirssi, tumma suklaa.
5. Viides ryhmä on ”4 pistettä”. Meijerituotteet, joiden rasvapitoisuus on yli 4%, alkoholi, säilykkeet, hiilihapotetut juomat, sirut, vaalea leipä, kaikenlainen peruna, ankka ja hanhenliha.
Metabolinen ruokavalio kieltää ehdottomasti kaikki kokeilut ruokavalion kanssa. Jos ihminen päätti laihtua tällä tavalla, hänen on noudatettava sääntöjä.
Näyte päivittäisestä valikosta toiselle ja kolmannelle vaiheelle
Jos aluksi on vaikea päättää kuinka syödä vaiheissa 2 ja 3, suunnilleen esitetty valikko helpottaa tehtävää.
Metabolinen ruokavaliovalikko yhden päivän ajan toiselle vaiheelle
1. Aamu. Sallitut tuotteet, jotka sisältävät korkeintaan 4 pistettä. Esimerkiksi lasillinen mehua ja 100 grammaa vehnäpuuroa.
2. Lounas (2 pistettä). 100 grammaa tuoreita vuodenaikojen vihanneksia ja siivu keitettyä naudanlihaa.
3. Illallinen. Sallitut tuotteet 0 pisteessä, vaiheesta riippumatta. On suositeltavaa suosia proteiinisia ruokia.
Kolmannen vaiheen päivittäisen valikon malli
1. Aamu. Aamiainen - sinulla on varaa tuotteisiin 5 pisteessä.
2. Lounas. Enintään 3 pistettä.
3. Illallinen. Kuten jo mainittiin, aina 0 pistettä.
Vaiheesta riippumatta on muistettava, että painon menettämiseksi ja painon ylläpitämiseksi kerrallaan on sallittua syödä enintään 300 gramman annos. Ruoan juominen veden kanssa on ehdottomasti kielletty. Lasillinen puhdasta vettä täytyy juoda 30 minuuttia ennen ateriaa.
Jos henkilö tuntee ensimmäisessä vaiheessa vakavan heikkouden eikä pysty selviytymään nälästä, voit siirtyä heti seuraavaan vaiheeseen. Tulos ei tietenkään ole niin tehokasta, mutta ylimääräinen paino katoaa joka tapauksessa.
Parhaat reseptit aineenvaihdunnalliselle ruokavaliolle
Munat, keitetyt vihanneksilla ja sienillä.
Ruoalla on 0 pistettä, mikä sopii hyvin illalliseen. Kyllästyy, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ruoanlaittoon tarvitset seuraavat ainesosat:
• 50 grammaa purkitettuja vihreitä herneitä:
• 100 grammaa tuoreita samppanjoja;
• 50 grammaa parsaa;
• 2 kananmunaa;
• oliiviöljy paistamiseen;
• tuoreita yrttejä ja vähän valkosipulia.
Ensin sienet paistetaan oliiviöljyssä, kunnes ne ovat kullanruskeita. Sen jälkeen lisätään vähitellen hienonnettuja muita ainesosia - parsaa ja vihreitä herneitä. 5 minuutin kuluttua paistamista ruokaa matalassa kuumassa, kaikki kaadetaan munien kanssa, sekoitetaan. Lisätään vähän valkosipulia. Valmiit ruoat on koristeltu tuoreilla yrtteillä.
Papu salaatti
Papupalatssalaatissa on 1 piste - täydellinen aineenvaihdunnan ruokavalioon. Seuraavat vaaditaan ainesosat:
• 1 tomaatti;
• 200 grammaa kananrintaa;
• salaatti;
• 100 grammaa punaisia papuja;
• tuore persilja.
Kananrintaa haudutetaan alhaisella lämmöllä, hienonnetaan, siirretään salaattikulhoon. Tähän lisätään myös keitetyt jäähdytetyt punaiset pavut, hienonnetut tomaatit ja salaatti. Kaikki maustetaan pienellä määrällä oliiviöljyä, ripottelemalla persiljaa.
Metabolisen ruokavalion sivuvaikutukset ja vasta-aiheet
Kuten kaikki painonpudotusjärjestelmät, myös metabolisella ruokavaliolla on vasta-aiheet. Tämä laihtumismenetelmä on kielletty seuraavissa tapauksissa:
• onkologiset sairaudet;
• endokriinijärjestelmän virheellisen toiminnan kanssa;
• mahahaavan ja akuutin gastriitin muodossa;
• diabetes;
• raskauden ja imetyksen aikana.
Metabolisen ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa seuraavat sivuvaikutukset ovat mahdollisia:
• huimaus ja lievä pahoinvointi;
• heikkous;
• lisääntynyt hikoilu;
• heikentynyt suorituskyky.
Metabolinen ruokavalio - Tämä on tasapainoinen ruokavalio, jonka päätehtävänä ei ole vain painon vähentäminen, vaan myös ruoansulatusprosessien normalisointi. Parasta on, että jos kestävät kaikki vaiheet, ihminen tuntuu paljon paremmalta ja kadonneet kilot eivät koskaan tule takaisin. Tärkeintä on noudattaa sääntöjä ja neuvoja, ymmärtää, että tämä menetelmä on tehokas laihtumiseen.
