Ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen on erittäin tärkeää, että imettävä äiti syö.
Vastasyntyneen lapsen terveys riippuu äidinmaidon laadusta.
On tärkeää noudattaa erityistä ruokavaliota, jotta et vahingoittaisi itseäsi ja lapsiasi.
Hoitodietti: oikean ravinnon periaatteet
1. Kaloripitoisuus on tärkeä. Imetyksen aikana nainen tarvitsee vähintään 3200 Kcal päivässä. Tämä riittää, että lapsella on tarpeeksi maitoa. Lisää kaloreita näkyy jo kuvassa.
2. Monipuolinen ruokavalio. Valikon tulisi sisältää tuotteita, jotka sisältävät proteiinikompleksia, hiilihydraatteja, rasvoja ja vitamiineja.
3. Juominen. 2–3 viikkoa lapsen syntymän jälkeen termostrumin tuotanto maitorauhasissa pysähtyy. On tärkeää varmistaa, että kulutat vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä. Se voi olla puhdasta vettä, mehua tai teetä.
4. Allergeeneja. Älä kokeile ruokaa. Ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen naisen ei tulisi käyttää allergeenituotteita, jotta se ei vahingoittaisi vauvansa terveyttä.
5. Oikea tila. Imettävän äidin ruokavalion on oltava tasaisesti jakautunut koko päivän ajan, jotta nainen ei pysy nälkäisenä ja että hänen ruumiinsa ruokitaan jatkuvasti normaalin elämän kannalta tärkeillä vitamiineilla ja mineraaleilla.
Hoitotyön ruokavalio: mitä sinun täytyy syödä ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen
Ensimmäinen kuukausi syntymän jälkeen on tärkeä sekä naiselle että vauvalle. Jotkut naiset uskovat, että mitä enemmän he syövät, sitä parempi. Näin ei ole, ylimääräiset kalorit talletetaan edelleen vyötäröltä. Muut tytöt päinvastoin kieltävät kaiken kaiken, jotta ne eivät aiheuta allergiaa vastasyntyneellä. Molemmat lähestymistavat ovat vääriä. Ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeiset ruokavaliovaatimukset ovat tiukat, mutta sinun ei pitäisi mennä äärimmäisyyksiin.
Mitä voit sisällyttää hoitotyön ruokavalioon
1. Maidolla ja vedellä valmistettu puuro.
2. Haudutettuja ja keitettyjä vihanneksia. Kaalin suhteen on oltava varovainen, turvallisimpia ovat perunat ja kesäkurpitsa.
3. Et voi sivuuttaa lihaa, sinun täytyy vain valita laiha. Se voi olla naudanlihaa, vähärasvaista sianlihaa tai kanaa (keitetty, mutta ilman ihoa).
4. Ensimmäiset ateriat tukevat suoliston toimintaa. Imettävät äidit suosittelevat kasvisruokia tai lihakeittoja, jotka on keitetty ”toisessa” liemessä. Tärkeintä on keitä ilman paistamista.
5. Meijerituotteet ovat tärkeitä äidin ja vauvan luiden lujittamisessa. Et voi laiminlyödä juustoa, rasvatonta kefiiriä, tuoretta raejuustoa ja käymistilassa paistettua maitoa.
6. Sallitut kuivat evästeet, leseet ja vehnäleipä.
Kausiluonteiset hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinien lähde. Pieniä määriä imettävä äiti voi alkaa kokeilla niitä, kun lapsi on kuukauden ikäinen.
Raskas juoma
Runsaan veden juomisella on tärkeä merkitys täydellisen imetyksen saavuttamisessa.
Mitä juoda
1. Yrtteihin (aniksen, tilliin, fenkoliin) perustuvat erityiset apteekkiteet imettäville äideille.
2. Tuoreista omenoista tai kuivattuista hedelmistä valmistettu haudutettu hedelmä.
3. Tee heikkoilla teelehdillä. Maun vuoksi voit lisätä vähän maitoa.
4. Keitetty vesi.
5. Fermentoitu paistettu maito ja rasvaton kefir.
Mitä ei juoda
1. Hiilihapolliset juomat. Niiden käyttö voi johtaa vastasyntyneen vatsan turvotukseen.
2. Vahva tee ja kahvi ovat vahvoja patogeenejä, vauva nukkuu huonosti.
3. Hedelmä- ja marjatäyteiset jogurtit voivat aiheuttaa allergioita.
4. Alkoholi. Älä missään tapauksessa pidä käyttää alkoholia, ne vaikuttavat negatiivisesti jälkeläisten kehitykseen ja vastasyntyneen kaikkien kehon järjestelmien toimintaan.
5. Osta mehut, koska ne sisältävät suuren määrän keinotekoisia lisäaineita, väriaineita ja säilöntäaineita.
Naisille on erittäin hyödyllistä synnytyksen jälkeen juoda tilliä vettä, jota on helppo valmistaa itse. Sen avulla voit parantaa vauvan aineenvaihduntaa, estää turvotusta ja koliikkia. Lisäksi tillivesi stimuloi imettämistä, mikä on epäilemättä erittäin tärkeää.
Hoitotiede: ruuat, jotka eivät ole toivottuja
Ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen naisen tulisi täysin suojautua sellaisten tuotteiden käytöltä, jotka voivat aiheuttaa allergian pienessä lapsessa. Tähän luokkaan kuuluvat:
• suklaa;
• kaikki punaiset marjat (vadelmat, kirsikat);
• sitrushedelmät (appelsiinit, greipit);
• ananas ja meloni;
• savustetut lihat;
• hunaja;
• mereneläviä.
Täysmaitoa ja leivonnaisia ei myöskään suositella imettäville äideille, koska ne aiheuttavat turvotusta vauvan ja suolikoloissa.
Naisen synnytyksen jälkeen tulisi tietää, että on joitain ruokia, joita ei pidä kuluttaa kategorisesti. Ne voivat johtaa maidon maun muutokseen, joten vauva voi kokonaan luopua imetyksestä, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen immuniteetin muodostumiseen.
Imettävän ruokavalion tulisi sulkea pois:
• kaikki terävät ja katkerat mausteet;
• sipulit ja valkosipulit missä tahansa muodossa;
• liian suolaisia tai liian makeita ruokia.
Näytevalikko
Esitetyn näytevalikon avulla voit ohjata äskettäin tehdyn äidin oikean ruokavalion määrittämistä.
aamu. Lasillinen rasvatonta kefiriä ja siivu leseleipää voin ja juuston kanssa.
Toinen aamiainen. Maidossa keitetyt riisipuurot, tee.
lounas. Kasviskeitto tai perunalaatikko.
Korkea teetä. Kuivat evästeet, heikko tee.
päivällinen. Kasvispata keitetyllä kalalla, vihreiden vihannessalaatti kasviöljyllä.
Voi tuntua, että noudattaa tällaista ruokavaliota on erittäin vaikeaa, mutta se ei ole. Haluttaessa valikko voidaan monipuolistaa minkä tahansa sallitun tuotteen kanssa yllä esitetystä luettelosta. Jotain uutta täytyy kokeilla, mutta kun lapsi on jo kuukauden ikäinen. Lapsen elämän ensimmäisinä viikkoina kokeilu ei ole sen arvoista.
Tärkeintä on ymmärtää, että imettävän äidin ruokavalion tulisi olla sellainen, että äidinmaitoa saava vauva saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit vahvan immuniteetin muodostamiseksi.
