Laihdutuskeitot - yleiset valmistusmenetelmät ja menetelmät
Nykyään on niin paljon ruokavalioita, että kuka tahansa, joka haluaa laihtua, voi valita painonpudotustavan, jossa otetaan huomioon painoa menettävän ihmisen maku, terveys, elämän intensiivisyys, tottumukset ja muut tekijät. Jotkut voivat käytännössä nälkää useita päiviä, kun taas toiset tarvitsevat ruokavalion aikana ehdottomasti normaalia lähellä olevaa ruokavaliota, koska he eivät siedä nälkää. Tämä pätee erityisesti pitkäaikaisiin ruokavalioihin, joihin on suhtauduttava erittäin huolellisesti terveysongelmien välttämiseksi.
Ne, jotka kärsivät ankarista rajoituksista ruokiin, sopivat laihtumiseen keittojen avulla. Tällainen ruokavalio koostuu vähäkalorisista keittojen käytöstä, jotka on valmistettu erityisten reseptien mukaan. Tällaisen ruokavalion kaikkien suositusten oikea käyttö antaa sinun menettää jopa 5 kg viikossa. Tosiasia, että koska tällaisissa keittoissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kehon hajoaa kaloreita nopeammin ja polttaa rasvoja. Ja maksa puhdistetaan vihannesliemeen avulla myrkkyistä ja toksiineista.
Siksi tällaista ruokavaliota pidetään yhtenä vartalon turvallisimmista ja mukavimmista johtuen sen lyhyestä kestosta ja puutteesta tarpeeseen rajoittaa itseäsi tiukasti ruokaan. Jopa ihmiset, joilla on jonkinlainen krooninen sairaus, voivat laihtua keittoruokavalioiden avulla.
Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi keitto ruokavalio vaatii kuitenkin tiettyjen sääntöjen noudattamista. Ensinnäkin keitto tulisi syödä pieninä annoksina, mutta usein. Tämä nopeuttaa painonpudotusta ja estää maha-suolikanavan ongelmia. Sitten sinun tulisi vähentää ruokavaliosi suolaa niin paljon kuin mahdollista. Toinen tärkeä kohta on oikea psykologinen asenne. Kun olet päättänyt keittoruokavaliosta, sinun ei pidä ottaa tätä raskaana, vaan erinomaisena tilaisuutena puhdistaa itseäsi ja löytää haluamasi muodot. Sitten vartalo, joka on saanut impulssisi, on paljon aktiivisempi päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Saatuaan eroon ylimääräisistä kiloista keittoruokavalion avulla, sinun tulee ainakin aluksi tarkistaa tavanomainen ruokavaliosi, sulkemalla siitä pois ruokia, jotka voivat auttaa niiden nopeaan palautumiseen, ja korvaamaan ne hedelmillä, vihanneksilla ja muilla vähäkalorisilla ruuilla. Lisäksi tällaisen ruokavalion jälkeen syömistapojen muuttaminen on paljon helpompaa.
Painonpudotukseen tarkoitetut keitot keitetään useimmiten vihanneksista (kukkakaali tai valkosipuli, selleri, paprika, sipulit, porkkanat, tomaatit), yrtteistä ja mausteista.
Sipulien laihdutuskeitto
Huolimatta siitä, että sipulikeitto on melko runsas ja maukas ruokalaji, sen käyttöön perustuva ruokavalio antaa sinun menettää jopa 5 kg viikossa. Päivän aikana syödyn keiton määrää ei ole erityisesti rajoitettu. Sen käyttö auttaa vähentämään kehon rasvan määrää, parantamaan ruoansulatuskanavaa ja muita elimiä. Samanaikaisesti tällainen ruokavalio suvaitsee melko helposti.
Jopa aloittelijakokit voivat keittää sipulikeittoa jopa yksinkertaisimmista, mutta terveellisistä ruuista, jotka sisältävät kehon ravitsemiseen tarvittavia hivenaineita ja vitamiineja.
Viipaloi sipulikeittoresepti
ainesosat:
6 sipulia;
500 gr. kaali;
2 paprikaa;
1 nippu selleriä;
3 tomaattia.
Valmistusmenetelmä:
1. Hienonna kaikki ainekset hienosti, laita ne kattilaan ja kaada sinne sama 1,5 litraa vettä. Kiehauta keitto kiehuvaksi kuumassa kuumassa ja keitä sitten lämpöä vähentämällä, kunnes vihannekset ovat valmiita.
2. Lisää suolaa ja mausteita keittoon, sammuta se ja anna sen hautua noin puoli tuntia.
Kurpitsa laihtumiseen keitto
Kaukaiset esivanhempiemme tiesivät kurpitsien eduista, ja sitä pidetään nykyään yhtenä parhaimmista ruokavaliotuotteista. Kurpitsa sisältää runsaasti B-vitamiineja, C-, E-vitamiineja, karoteenia ja pektiiniä, jotka poistavat toksiineja ja kolesterolia kehosta. Kaliumsuolat, joita on runsaasti myös kurpitsassa, auttavat säätelemään vesisuolan aineenvaihduntaa ja poistamaan ylimääräistä vettä.
Kurpitsakeittoa on helppo valmistaa, se on runsas ja maukas. Lisäksi meidän olosuhteissamme kurpitsa on tuote, joka on melkein kaikkien saatavilla, joten tällaisesta ruokavaliosta pitäminen on helppoa kaikissa suhteissa.
Laihdutus kurpitsakeitto resepti
ainesosat:
100 gr. kurpitsa;
100 gr. kesäkurpitsa;
2 paprikaa;
2 sipulia;
2 tomaattia;
1 porkkana;
1 rkl. l. kasviöljy;
maistaa vihanneksia, suolaa.
Valmistusmenetelmä:
1. Leikkaa kuutioiksi kesäkurpitsa, kurpitsa, 1 sipuli, 1 pippuri ja porkkana, laita ne pannuun ja täytä ne 1,5 litran vedellä, keitä alhaisella lämmöllä. Kun vihannekset ovat melkein kypsennettyjä, lisää tomaatit, myös kuutioiksi.
2. Hienonna toinen sipuli ja pippuri hienoksi, paista ne öljyssä, kunnes ne ovat kultaisia, ja mausta tämä keitto paahtamalla kypsennyksen lopussa. Viimeisellä hetkellä suola ja lisää hienonnettu vihreät.
Selleri laihdutuskeitto
Selleri sisältää C- ja B-ryhmien vitamiineja, happoja ja kaliumsuoloja. Selleri keittoa käyttämällä naiset arvostavat ehdottomasti sen tonisointia ja ikääntymistä estävää vaikutusta. Diureettisella vaikutuksella selleri poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää laihduttaessa. Lisäksi kehon on käytettävä enemmän energiaa sellerin jakamiseen kuin mitä se imeytyy.
Selleri laihtumiseen keitto resepti
ainesosat:
1 pieni kaalipää;
1 selleri juuri;
4 porkkanaa;
4 sipulia;
2 paprikaa;
400 gr. vihreät pavut;
5 tomaattia;
1,5 litraa tomaattimehua.
Valmistusmenetelmä:
1. Leikkaa kaikki vihannekset nauhoiksi, laita ne pannuun ja kaada tomaattimehu. Jos vihannekset eivät ole täysin neste peitettyjä, kaada sitten vesi astiaan.
2. Kiehauta keitto kuumalla tulipalolla kiehuvaksi, minkä jälkeen kypsennä sitä lämpöä vähentäen noin 15 minuutin ajan suljetun kannen alla.
Sienipavun laihdutuskeitto
Pavut tekevät tästä keitosta runsasta, sienet - erittäin maukkaita ja aromaattisia. Siksi laihdutus sen kanssa on erittäin helppoa ja miellyttävää.
Resepti papujen laihduttamiseen sienikeitto
ainesosat:
250 grammaa papuja;
250 gr sienet;
1 iso sipuli;
2 valkosipulinkynsiä;
1 suolakurkku.
maistaa suolaa mausteilla.
Valmistusmenetelmä:
1. Keitä pavut.
2. Hienonna sipuli, kurkku ja sienet hienoksi, paista ne kasviöljyssä. Lisää sitten pavut niihin ja hauduta 15 minuuttia suljetun kannen alla matalalla lämmöllä.
3. Kaada 1,5 litraa vettä kattilaan, kiehauta se ja siirrä astian sisältö sinne. Keitä sitten mausteita lisäämällä noin 20 minuuttia.
Japanilainen laihdutuskeitto
Japanilla on kunnia maasta, jossa lihavia ihmisiä ei löydy melkein koskaan. Tietysti tämän ilmiön salaisuus on japanilaisten ruokavaliossa, ja sieltä otetaan painonpudotusta varten tarkoitettu japanilainen keitto. Kalaruokien ystävät arvostavat sitä.
Resepti japanilaiseen laihdutuskeittoon
ainesosat:
300 gr vähärasvainen merikala;
70 gr. riisi;
150 gr. merikaali;
1 muna;
soijakastike;
mausteet.
Valmistusmenetelmä:
1. Hienonna sipuli hienoksi, suolakurkku soijakastikkeessa mausteineen.
2. Sipulin ollessa marinoitu, pese riisi huolellisesti ja keitä sitä puoliksi valmiina 2 litrassa vettä.
3. Lisää sitten kalat keittoon ja keitä, kunnes tarjous on heikko. Kun lähetämme sinne hienonnettua merilevää ja suolakurkkua.
4. Vatkaa muna, kaada se ohutvirtaisena keittoon, sekoita ja poista heti liesi.
Kommentit
