Kaikissa elävissä asioissa, mukaan lukien ihmiset, vaikuttavat biologiset rytmit. Emme voi olla jatkuvasti hyvässä kunnossa, kaikki kehomme prosessit joko hidastuvat tai aktivoituvat, ja kaikki tämä tapahtuu sisäisen biologisen kellon mukaan.
Kronobiologia harjoittaa biorytmien ("kronot" - aika, "bios" - elämä) tutkimusta. Tämän alueen tieto auttaa sinua jakamaan oikein aikaasi, määrittämään oikean ruokavalion, nukkumaan, valitsemaan parhaat ajat mielenterveyttä ja työvoimaa varten.
Kehomme alkaa herätä klo neljä. Siihen mennessä hengityskeskukset ovat innoissaan. 5-6 tunniksi, aineenvaihdunta "käynnistyy", verenpaine nousee. Klo 7-8 tuntia - lisääntynyt syke.
7 - 9 tunnissa, maha-suolikanava saavuttaa maksimaalisen aktiivisuuden. Tämä on paras aika aamiaiseksi, kuten ruoka tänä aikana imeytyy hyvin, eikä sitä varastoidu kehossa rasvan muodossa.
Klo 9 "korkeudessa" on lyhytaikainen muisti, joka edistää älyllistä toimintaa. Vuosina 10 - 12 verenkierto koko kehossa kasvaa, aivot toimitetaan verellä ja aika saavuttaa maksimaalisen suorituskyvyn.
12–13, keho alkaa tuntea nälkää, verestä tulee vatsaa ja mielenterveys vähenee. 14 tunniksi on lasku, uneliaisuutta, väsymystä ja kehon lämpötila laskee. Tässä vaiheessa vartalo on vähiten herkkä kipulle. Suorituskyky palautetaan 16 tunniksi.
17–18 tunnin välistä intervallia pidetään ihanteellisena urheilun pelaamiseen, koska silloin henkilöllä on täydellinen liikkeiden koordinointi ja hyvä reaktio. 20 tunniksi verenpaine ja ruumiinlämpö laskevat, aineenvaihdunta hidastuu.
21 tunnista lähtien keho alkaa valmistautua nukkumiseen, melatoniinin, unen ja rentoutumisen hormonin määrä kasvaa vähitellen. 22: sta 4 tuntiin kehon solut päivitetään, hermosto lepää. Siksi unen puute tänä ajanjaksona tekee henkilöstä vähemmän stressiä kestävää¸ heikkoa.
Tutkijat havaitsivat myös, että ihmiskeho noudattaa kolmea pääryhmää: fyysistä, emotionaalista, älyllistä.
Fyysinen rytmihäiriö vaikuttaa kestävyyteen, voimaan, koordinaatioon, reaktionopeuteen, yleiseen fyysiseen kuntoon ja immuniteetin tasoon. Sen kesto on 23 päivää. Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että se liittyy hermoston toimintaan. Syklin ensimmäisellä puoliskolla henkilö on valpas ja vahva, jälkipuoliskolla kaikki hänen indikaattorit ovat heikentyneet. Mutta vaarallisimmat ovat jakson ensimmäinen ja yhdestoista päivä. Silloin tapahtui onnettomuuksia, erilaisia putouksia, loukkaantumisia ja sairauksia muistutettiin itsestään. Asiantuntijat suosittelevat välttämään leikkauksia ja rokotuksia syklin toisella puoliskolla, koska kehon elpyminen on hitaampaa.
Tunnejakso vaikuttaa luovuuteen, rakkauteen, herkkyyteen. Sen kesto on 28 päivää. Tämän syklin ensimmäisen 14 päivän aikana ihminen on useimmiten iloista ja optimistista, luova työ on hyvää, toiset 14 päivää ovat vähemmän ystävällisiä ja avoimia, ja näiden ajanjaksojen muutoksen aikana monet tuntevat ärtyisyyttä, tulevat kiihkeiksi ja aggressiivisiksi, menettävät itsensä hallinnan.
Älykäs rytmihäiriö vaikuttaa ihmisen henkisiin kykyihin, hänen jakso on 33 päivää. Jotkut tutkijat uskovat, että tämä rytmihäiriö liittyy kilpirauhanen eritykseen. Kuten aiemmissakin rytmihäiriöissä, syklin ensimmäisinä päivinä on nousua: tieto havaitaan ja omaksutaan helposti, tehtävät ratkaistaan heti ja jäljellä olevan 16,5 päivän aikana kyky ajatella loogisesti heikkenee. Syklin 1. ja 17. päivänä on parempi olla tekemättä vakavia tehtäviä, lykätä tärkeitä asioita toiselle ajalle. Jotta tunteisit rytmihäiriöidesi kaatumisen ajan, ne on laskettava syntymäajan perusteella.
Henkilö elää, tottelee useita rytmihäiriöitä, ja kuunnellessaan vartaloaan voimme saavuttaa ja saavuttaa paljon. Heikkouden minuutit ovat myös luonnollisia, joten sinun tulisi rakastaa ja hoitaa itseäsi, eikä sinun tarvitse kärsiä ajatuksista laiskuudesta ja loisituksesta.
