Miksi teetä?
Teen parantavista ominaisuuksista on jo kauan tiedossa.
Löysä tee sisältää tarpeeksi antioksidantteja estämään vakavia sairauksia, kuten syöpää. Se auttaa poistamaan kolesterolia verestä ja hidastaa kaikkia prosesseja, jotka aiheuttavat kehon ikääntymistä.
Teelehdissä oleva kofeiini, aminohappo L-teaniini ja epigallokatekiingallaatti myötävaikuttavat painonpudotukseen.
kofeiini - luonnollinen masennuslääke, jolla on yleinen tonisoiva vaikutus kehoon, stimuloi aivojen toimintaa. Lisäksi kofeiini auttaa lisäämään vapaiden rasvahappojen määrää veressä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Tämä kiihtyvyys saa kehon täydentämään energiavarastoja polttamalla rasvan kerääntymistä.
Aminohappo L-teaniini Se auttaa myös vähentämään masennusta ja aktivoi aivot, jotka vastaavat muistista. Mutta tämän aminohapon tärkein arvo on, että se auttaa alentamaan verensokeria.
Epigallokatekiinigallaatti Se kuuluu polyfenolisiin yhdisteisiin ja on voimakas luonnollinen antioksidantti. Se auttaa suojaamaan vartaloa vakavilta sairauksilta, kuten eturauhasen, keuhkosyövän tai rintojen. Kun epigallokatekiingallaatti on elimistössä, se suojaa soluja hapettimien vaikutuksesta jo ennen kuin ne aiheuttavat pienintäkään vahinkoa.
Juuri nämä komponentit tekevät teestä ihanteellisen valinnan paitsi kehon vahvistamiseksi ja suojaamiseksi vakavista sairauksista, myös vähentämään painoa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Tee ruokavalion perussäännöt
Tee dieetissä ei ole toisin kuin muilla, tiukeilla säännöillä tai vakavilla rajoituksilla ruuan kulutukseen. Tämä on yksi pehmeimmistä ja säästävimmistä ruokavalioista. Jopa teetä ruokavalion noudattamisen avulla voit turvallisesti syödä lihaa tai kalaa, kaikenlaisia maitotuotteita sekä vihanneksia ja hedelmiä - ilman rajoituksia. Mutta kaikenlaiset makeiset, jauhotuotteet tai rasvaiset ruokia ruokavaliosta on vielä suljettava pois. Suolan saannin vähentäminen lisää vain teen ruokavalion hyödyllisiä vaikutuksia kehossa.
Tee dieetin pääedellytys on juoda tietty määrä tuoretta teetä päivässä. Nestemäinen saanti vähentää ruokahalua, mutta tee on se, joka nopeuttaa kaikkia kehon aineenvaihduntaprosesseja ja provosoi siten ylimääräisen rasvan polttamisen.
Teelehteiden asianmukaisella panemisella on tärkeä rooli tee dieetissä. Panimoksi on käytettävä vain hyvin keitettyä vettä. Panimokeitin huuhdellaan ensin kahdesti kiehuvalla vedellä ja peitetään kannella siten, että vedenkeittimen koko sisäpinta on kyllästetty höyryllä ja kuivataan. Teelehdet kaadetaan lämmitettyyn teekannuun nopeudella 1 tl / 300 ml vettä.
Kiinnitä huomiota! Älä kaada teelehtiä juuri keitetyllä vedellä. Anna veden jäähtyä 2–3 minuuttia ja täytä vain lehdet.
Kaada kolmasosa teekannuun vettä ja anna lehtien hautua 2-3 minuutin ajan. Vasta sitten voit lisätä vettä teekannuun. Vasta tee voidaan infusoida 5–7 minuutin ajan, kun se voidaan juoda.
Mikä tee on parempi valita ruokavalioon
Vihreä tee sisältää enemmän polyfenoleja ja saponiineja, jotka vähentävät nälkää. Juominen kuppi tuoretta vihreää teetä puoli tuntia ennen syömistä vähentää ruokahaluasi. Ja jopa sen jälkeen, kun olet syönyt vain puolet tavanomaisesta ruokavaliosta, koet kylläisyyden tunteen. Kulutetun ruoan määrän vähentäminen auttaa vähentämään rasvojen ja hiilihydraattien määrää, jotka kulkevat kehoon ruuan kanssa.
Oolong-tee on makea maku, siksi on luonnollinen korvike makeisille. Tällaisen teen käyttö ruokavaliossa on ihanteellinen lähtökohta makealle. Ja jos lisäät vähän kanelia kuppiin Oolong-teetä, niin tällaisen teen vaikutus ylimääräisten punojen polttamiseen vain lisääntyy. Kanelilla on ominaisuuksia parantaa kehon prosesseja, jotka hidastavat rasvojen imeytymistä ja hiilihydraattien hajoamista.
Ja täällä musta tee vähemmän tehokas taistelussa hoikka figuuri. Koska teetä käsitellään lisäkäsittelyssä, teessä olevien ravinteiden kokonaismäärä vähenee.
Yrttiteet ja maksut voidaan liittää enemmän vitamiinilisäisiin kuin täysteean. Yrttitee vaikutus ja hyödylliset ominaisuudet ovat täysin riippuvaisia sen koostumuksesta. Marjateet vähentävät huomattavasti nälän tunnetta ja kyllästävät kehoa vitamiineilla. Carcade-tee auttaa normalisoimaan suoliston. Yleisesti ottaen minkä tahansa koostumuksen yrttitee parantaa immuunisuutta ja on ylimääräinen vitamiinilisä keholle. Mutta samalla sillä on jonkin verran, ei liian merkittävää, vaikutusta rasvan kertymisen palamiseen.
käyttö teetä maidolla keinona laihtua on viime aikoina saavuttanut huomattavan suosion. Mutta itse asiassa voit juoda teetä maitoa kanssa vain satunnaisesti. Koska maitoproteiini ja teen pääkomponentit eivät käytännössä imeydy sekoitettuna vartaloon, on mahdotonta saavuttaa toivottua vaikutusta tällaisesta sekoituksesta.
Tee ruokavalio Dr. Oz: n mukaan
Yksi tunnetuimmista lääkäreistä ja näyttelijöistä, tohtori Oz, on kehittänyt ainutlaatuisen tee dieetin. Tämän ruokavalion pääasiallinen tarkoitus on juoda kuppi Puer-teetä aamiaisen aikana, kuppi valkoista teetä lounaaksi ja marja-teetä päivälliselle, mikä parasta mustikkaa. Voit korvata nämä teetyypit vihreällä tai mustalla, mutta vaikutus on heikompi. Tärkeintä on sovittaa tee makuun ja mielialaan.
Puer-tee tehostaa prosesseja, jotka edistävät ihonalaisen kudoksen palamista. Puer-teen kulutuksen perussääntö - älä väärinkäytä. Kolmen tai neljän peräkkäin juoneen kupin vaikutus on verrattavissa savustettuun vesipiippuun. Puer-teetä ei suositella erityisesti ihmisille, joilla on korkea verenpaine tai sydänvaivoja, joilla on vaikeita munuaissairauksia, reumaa ja muita niveltauteja sekä kihti.
Valkoinen tee humalassa lounaalla, vahvistaa vaikutusta aamuisin käytetyn Puer-teen jälkeen ja estää aamulla vapautuvien rasvavarastojen uudelleen kerääntymisen. Viikon aikana voit vaihtaa valkoista teetä puutyylistä valmistetulla teellä.
puu täi auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta, parantaa ruuansulatusta ja on erinomainen yskänlääke. Puuseet on parasta ostaa apteekista tai erikoistuneista teekaupoista. Teetä riittävästi hauduttamiseksi puunlihasta, kaksi tl kuivattua puunlehden lehtiä riittää litraa kuumaa vettä. Ennen käyttöä tee on suodatettava ja jäähdytettävä hieman.
Marjateellä illallisen aikana voit täydentää päivän aikana kadonneita mineraaleja ja vitamiineja. Keho tuottaa enemmän glukoosia, mikä vähentää makeisten halua, ja nälän tunne ei häiritse sinua koko yön, aina aamuun asti.
Muista kuitenkin, että 250 ml tuoretta teetä sisältää jopa 150 mg kofeiinia, kun taas kofeiinin päivittäinen saanti on vain 500 mg. Teen lisäksi kofeiinia on myös kahvissa, suklaassa, erityisissä energiajuomissa ja eräissä lisäaineissa. Tästä syystä ei kannata mennä liian kauas teetä, etenkin vahvaa teetä, koska ylimääräinen kofeiini kehossa ei tuo mitään hyötyä.
Suuremmassa määrin tämä rajoitus koskee ihmisiä, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia. Heille kofeiinin päivittäinen saanti on rajoitettu 300 mg: aan. Raskauden aikana sinun tulee myös korvata vihreä ja musta tee yrtti- tai mineraalihiilivedellä.
Tee maidolla: maidon ruokavalio
Maidon teetä juoman valmistamiseksi on tarpeen kiehua litra maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5%. Kaada kaksi ruokalusikallista teekannuun teetä ja kaada keittämätön maito. Jotta juoma kypsyy, riittää, kun annat sen hautua 10 minuutin ajan. Sinun on kulutettava maito- ja teejuomaa koko päivän, suodattanut sen aiemmin. Se voidaan myös kaataa termossa ja kuluttaa töissä lounastauon aikana.
Tätä juomaa voidaan käyttää paasto ruokavalio. Maidolla infusoitu vihreä tee on vahva diureetti ja kolereettinen aine, ja sillä on myös parannetut puhdistusominaisuudet. Siksi maito-teejuoman päivittäinen käyttö johtaa kuivumiseen ja mahdollisiin, vakavampiin seurauksiin.
Kahden viikon tee dieetti - valikko
Tämä ruokavalio sai alkunsa kaukaisesta Japanista ja on tällä hetkellä yksi suosituimmista tavoista laihtua. Seuraamalla japanilaisen menetelmän mukaista teeruokavaliota, voit kuluttaa kaikkia hedelmiä ja vihanneksia, paitsi tomaatit, banaanit ja rypäleet.
Mahdolliset pääaterioiden väliset välipalat olisi poistettava kokonaan korvaamalla ne mineraaliveden käytöllä ilman kaasua. Sitä voidaan kuluttaa ilman rajoituksia.
Tämän tyyppisen teeruokavalion pääedellytys on juo kuppi teetä aikaisintaan puoli tuntia ennen ateriaa ja saman ajan kuluttua sen jälkeen.
Ensimmäinen päivä Aamiaiseksi paras vaihtoehto olisi vähärasvainen raejuusto. Lounaan aikana sinun pitäisi syödä enintään 250 g haudutettuja tai höyrytettyjä vihanneksia sekä kaksi keitettyä munaa. Rajoita päivällinen kalaan ja vihanneksiin parille, noin 200 g kukin.
Toinen päivä Aamiaiseksi voit syödä tuoretta juustoa ja makeuttamattomia evästeitä. Lounaaksi keitä itsellesi pari kalaa ja kaalia - kumpikin 250 g. Voit myös käyttää tuoretta kaalia ripottamalla sitä sitruunamehulla. Illalliselle - vähän keitettyä naudanlihaa, höyrytettyjä vihanneksia ja pari munaa.
Kolmas päivä Aamiaiseksi kaksi valkoista leipää paahtoleipää tekee. Lounaaksi sinun täytyy syödä annos kasvispata ja vihreä omena, mieluiten ilman ihoa. Voit nauttia illallisen keitetyllä vasikanlihalla, kasvissalaattina, lisukkeena ja keitetyllä munalla.
Neljäs päivä Aamiainen - 200 g makeuttamatonta raejuustoa. Lounaaksi sinun on tehtävä salaatti raastettuista tuoreista porkkanoista, smetalla ja keitetyllä munalla. Illalliselle voit syödä muutama hedelmä.
Viides päivä Pari leipää ja hilloa riittää aamiaiseksi. Lounaaksi sinun täytyy keittää höyrytettyä kalaa ja kotitekoista tomaattimehua, vain ilman suolaa. Päivälliselle voit syödä muutama viipaletta kovaa juustoa raa'iden vihannesten kanssa.
Kuudes päivä. Aamiaiseksi rukkekeksekset ovat ihanteellisia teetä varten. Lounaalla voit hemmotella itseäsi keitetyllä kananrinnalla ja keitetyllä munalla. Mutta illalliseksi riittää porkkana-salaattia, johon voit lisätä muna.
Seitsemäs päivä. Pari kappaletta kovaa juustoa kirkastaa aamua ja parantaa teen makua. Keitetyt vasikanliha syövät lounaalla. Mutta illalliselle - vain hedelmiä.
Seuraavat seitsemän päivää ovat tee dieetin ensimmäisen viikon toisto. Jos noudatat kaikkia suosituksia, kahden viikon kuluttua voit helposti jakaa ylimääräisillä 3-4 kg: lla. Kehonmuodostumisen lisäksi tällainen ruokavalio auttaa puhdistamaan maksan, munuaiset ja suolet ylimääräisiltä ja haitallisilta aineilta.
