Joskus aloitamme, kuten he sanovat, "hidastaa": unohdamme oikeat sanat, emme voi keskittyä näennäisesti yksinkertaisiin asioihin. Ja sitten herää kysymys: miten keskittyä? Kuinka päivittää ajatusprosessia? Ei ole mikään salaisuus, että aivojen loppuunsaattamiseksi tarvitaan paljon happea. Mutta emme voi aina kävellä täynnä työtä ja kotona - huolia! Onko muita tapoja "nollata" pää ja tarttua asiaan uusilla voimilla?
energia
Tutkijat väittävät: aivot täytyy "ruokkia". Annostellussa ruokinnassa pystyy kuitenkin tarjoamaan sille vain tarvittavan energian.
Syö vähän, mutta usein - 4-6 kertaa päivässä. Nälkä voi aiheuttaa tahattomuutta ja huimausta (tämä on erityisen vaarallista niille, jotka viettävät paljon aikaa pyörän takana). Syö aikataulun mukaan. Pidä pieni suklaatanko tai pippuri pähkinöitä mukanasi. Ne ovat taikasauva, varsinkin kun purra ei ole mahdollista, mutta se on välttämätöntä.
glukoosi
Vihannekset ja kananrinta - klassinen ruoka terveydestään välittäville. Aivot eivät kuitenkaan näe niitä ruuana, se tarvitsee hiilihydraattien toimittamaa glukoosia. Ja missä niitä pidetään? Tietysti leipää ja makeisia. Älyllistä työtä tekevä henkilö ei missään tapauksessa sovi hiilivapaata ruokavaliota. Siksi, jos et voi välittää välinpitämättömästi tuoksuvia leivonnaisia, sinun tulee tietää, että aivot vaativat sitä. Syötä se, koska se on erittäin tärkeä.
Monipuolista ruokavaliota
Rasvat ovat tärkeitä vähintään hiilihydraatteja. Joditasapaino on keholle välttämätöntä, koska ilman sitä tulee henkisen toiminnan, muistin ja huomion heikkeneminen. Jos et voi syödä paljon kalaa, kuluta vitamiineja. Ja älä riitä itseltäsi jotain uutta, monipuolista pöytäasi.
vesi
Veden puute johtaa fyysisen voiman menetykseen. Mutta aivoille se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Dehydraatio aiheuttaa usein uneliaisuutta, väsymystä ja pyörtymistä. Mutta muista: sinun täytyy juoda vettä. Älä soodaa, kahvia tai mehua. Nimittäin vettä ja vähintään litra ja puoli päivässä.
happi
Tiesitkö, että ilman happea aivot voivat elää enintään 10 minuuttia? Talvella, kun keskuslämmitys "paista" kaikella voimallaan, ilma muuttuu kuivaksi, bakteerit lisääntyvät ja ... No, ymmärrät. Siksi kävele, kävele ja kävele! Sillä ei ole varaa siihen? Tuuleta sitten huone useammin.
Liikkeessä - elämä
Aktiivinen urheilu parantaa verenkiertoa. Veri liikkuu enemmän energisesti, rikastuttaen ja kyllästäen aivot happea. Siksi, kun juokset, ei vain vartalo "iloitse", vaan myös aivot, jotka kerran kiitollisuutensa antavat sinulle pari loistavia ideoita.
Ei ole varaa juoksemiseen ja hiihtoon? Suorita sitten pieni lämmittely: mutkia, kyykkyjä, ylä- ja alaportaita.
Älä laiminlyö hierontaa
Manuaaliterapeutit sanovat: kehossamme on useita kohtia, hieronta, joka voi aktivoida aivot. Nämä ovat: käden takaosa, korvakorvat, nenän kärki. Lisäksi asiantuntijat suosittelevat määräajoin haukotusta, jotta "heitetään" uusi osa happea aivoihin.
kuormitus
Aivot ovat lihakset. Ja niin hän tarvitsee kuorman. Muuten se rentoutuu ja lakkaa toimimasta. Harjoittele aivosi, ratkaise arvoituksia, ratkaise ristisanatehtäviä, oppi kieliä, hanki taitoja. "Siirrä aivosi!" Ja sitten he eivät koskaan petä sinua.
