Kaikki eivät pysty herätä aamulla helposti. Monet tuskin avaa silmiään, yrittävät nukkua minuutin, lopulta joko herätä tai seisoa huonossa tuulessa. Molemmat ovat yhtä vahingollisia sekä uran että tunnehallinnan kannalta. Erityisen vaikeaa on herätä viikonloppujen tai lomien jälkeen. Itse asiassa herääminen helposti ei ole niin vaikeaa. Mutta kuinka oppia tämä niin, että aamu oli todella hyvä?
Nopeasti nousta sängystä ei voi, se voi vahingoittaa kehoa. On paljon miellyttävämpää venyttää muutaman kerran ja ottaa pari syvää hengitystä, joka kyllästää aivot hapolla ja virittää sen henkiseen toimintaan.
Aurikkeiden reunoilla on monia tärkeitä kohtia, hierontaa, jonka avulla voit herättää sisäelimet ja säätää ne toimimaan.
Hälytystä ei tarvitse laittaa ääneen, vaikkakin muodikkaasti. Tänä päivänä se voi kuulostaa vahingoittamatta kuuloa. Heräämiseen se ei toimi, lisää vain lisää ärsytystä. On parempi valita hiljainen, rauhallinen melodia, jonka avulla voit herätä varovasti unesta. Toinen tärkeä vinkki: hälytys tulee asettaa pois sängystä. Ensinnäkin, se pelastaa sinut haitalliselta altistumiselta, ja toiseksi, se ei anna sinun tavoittaa ja sammuttaa melodiaa samalla kun tarkastat unia.
Se, kuinka paljon menee nukkumaan aamuherätyksen aattona, riippuu täysin. Sinun pitäisi tietää, että paras nukkuminen on ennen 12 yöllä. Siksi sinun tulisi yrittää mennä nukkumaan, jotta voit nukkua vähän keskiyöhön asti. Tietenkin "unisten" tuntien määrä on myös tärkeä. On suositeltavaa nukkua noin 8 tuntia. Vähemmän aikaa aivoilla ja koko ihmiskeholla ei yksinkertaisesti ole aikaa toipua kokonaan. Ja aamulla, kun sinun täytyy herätä, tarvitset epätoivoisesti enemmän unta.
Huoneen lämpötila on tärkeä rooli mukavan ja helpon heräämisen kannalta. Jos se on liian kylmä, älä vain halua päästä pois lämpimän huovan alla. Ja koska se on edelleen välttämätöntä, mieliala heikkenee heti. Siksi on syytä hankkia lämpömittari huoneelle ja yrittää pitää lämpötila suotuisana heräämiselle.
On hyödyllistä suorittaa yksinkertainen aamuharjoittelu. Vain 5-10 minuuttia päivässä auttaa täyttämään vartalon voimalla ja lataamaan akkujasi koko päivän.
Yhden sellaisen herätyksen jälkeen voit nähdä, että nouseminen on tullut paljon helpompaa.
