Useimmat ihmiset pitävät kahvia olennaisena osana ruokavaliota. Olemme kaikki niin tottuneet tähän juomaan, että emme käytännössä pysty toimimaan ilman sitä. Kofeiinilla on monia terveyshyötyjä, mutta pilaamme usein aamukahvia tarpeettomilla lisäaineilla ja ylimääräisillä kaloreilla.
Kaikkien etujen hyödyntämiseksi on parasta jättää kahvi mahdollisimman yksinkertaiseksi. Haluatko aloittaa päiväsi lisäämällä energiaa? Haluatko johtaa terveellisempää elämäntapaa? Käytä sitten näitä vinkkejä.
- Tee kahvista vain musta
Terveellisen kahvikupin salaisuus on yksinkertainen: älä tappa sen terveellisiä ominaisuuksia maidolla, sokerilla ja siirapilla. Jos haluat vähentää kaloreita, mene kahville sen luonnollisessa muodossa. Ilman lisäaineita jokaisessa kupissa on vähemmän kuin 10 kaloria. Vaihtaminen tavalliseen kahviin voi kuitenkin olla hieman hankala, jos olet tottunut makeisiin. Maku on aluksi karvas, mutta makuhermojesi mukautuvat pian siihen.
- Käytä mantelimaitoa
Tämä maito on terveellisin valinta, kun etsit meijerivaihtoehtoa kahville. Verrattuna tavanomaiseen täysmaitoon, mantelimaitossa on vähemmän kaloreita. Kahvin ystävät saattavat huomata, että se on nestemäistä, mutta maistuu melko samanlaiselta kuin tavallinen maito. Ja se tekee ehdottomasti kahvikupin terveellisemmäksi.
- Luo keinotekoinen kerma
Valmistetut massasta keinotekoisia lisäaineita ja paljon sokeria, nämä voiteet ovat kahvin pahimpia komponentteja. Vaikka et ehkä tunne niitä, kehosi huomaa heidät varmasti. Keinotekoiset maut ja aromit eivät lisää terveyttäsi. Itse asiassa nämä ovat kemikaaleja, jotka vastaavat tuotteiden säilyvyysajasta. Tarkemmin sanottuna nämä ovat homeen estäjiä, kuten di- kaliumfosfaatti ja natriumstearoyylilaktylaatti.
- Keitä oma orgaaninen juoma
Halu mennä lähimpään kahvilaan ja tilata maustettu juoma on ymmärrettävää. Se on nopea, helppo ja maukas. Jos haluat kuitenkin hyötyä siitä, sinun ei tarvitse mennä keittiöstä pidemmälle. Tietenkin, sinun on painettava muutama painike ja ehkä jopa jauhaa pavut, mutta se on sen arvoista. Ainakin tiedät tarkalleen, mitä kupongissasi on. Kun olet yksin kotona vain kahvinkeittimen ja kahvipapujen kanssa, on melko vaikeaa saada ylimääräisiä kaloreita.
- Lisää kaneli kahviin
Kaneli ja kahvi ovat kaikkien aikojen parhaimpia duetteja. Tämä mausteseos on paratiisi makuhermoillesi, ja hieno tapa tehdä aamukahvista terveellisempi. Asiantuntijoiden mukaan kaneli pystyy selviytymään kaikista kehon tulehduksista. Lisäksi uskotaan, että tämä mauste parantaa sydämen terveyttä ja auttaa vakauttamaan verensokeritasoja. Älä kuitenkaan liioittele kanelilla, muistaen, että kaikki on hyvä maltillisesti.
- Lisää suklaa kahviin
Kahville on parasta valita tumma suklaa tai makeuttamaton kaakao. Maltillisesti nämä lisäravinteet ovat erittäin terveellisiä. Niiden säännöllinen kulutus voi auttaa estämään syöpää ja tasapainottamaan kolesterolia. Jos voimakkaan kahvin jälkeen tunnet usein ahdistusta ja hermostuneisuutta, suklaan lisääminen vähentää tätä sivuvaikutusta ja aiheuttaa ahdistusta.
- Kokeile vähän öljyä.
Luodinkestävä kahvi on yksi viimeisimmistä trendeistä, jotka syntyivät useita vuosia sitten. Voit tehdä oman luodinkestävän juoman lisäämällä suolatonta voita kuppiin kahvia. Tämä hullu sekoitus lisää energiaa lisäämättä kermaa tai sokeria. Tarvitset vain öljyn ja käsisekoittimen vispiläksesi itsellesi erän innovatiivista kahvia. Muuten, se stimuloi laihtumista, estää välipaloja ja parantaa aivojen kognitiivisia toimintoja.
- Älä kuluta kofeiinia ennen ateriaa.
Kahvin juominen ennen aterioita on uskomattoman epäterveellistä. Se vahingoittaa vatsan limakalvoa ja lisää dramaattisesti ahdistusta kofeiiniannoksesta. Lisäksi kahvia tyhjään vatsaan voi aiheuttaa sinulle pahoinvointia ja oksennusta. Varmista välipala, ennen kuin nautit herkullisen kahvikupin.
- Tee itsestäsi kultainen latte
Se on hyvä terveydelle ainesosan numero yksi: kurkuma. Tämä mauste sisältää paljon antioksidantteja ja vahvistaa immuniteettiasi. Kurkuman anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat torjumaan nivelkipuja ja tulehduksia. Kurkuma parantaa myös muistia ja jopa estää Parkinsonin ja Alzheimerin tautien kehittymistä.
- Kokeile kylmää kahvia
Tämä on toinen suuntaus kahvin ystävien maailmassa, kun kokonaiset pavut upotetaan päiväksi kylmään veteen. Joten ne säilyttävät enemmän antioksidantteja kuin perinteisesti valmistetussa juomassa. Kun suodatat syntynyttä nestettä, laimenna tämä väkevä seos ennen käyttöä. Kylmän kahvin fanit sanovat, että se parantaa vatsan toimintaa ja vähentynyt happamuus tekee juomasta makuisen hieman makeampi kuin sen kuuma vastine.
