Kevätperna on vernakulaarinen ilmentymä, jota kutsutaan tarkemmin masennuksen pahenemiseksi (vaikkakaan ei aina). Masennustila kehittyy sukupuolesta riippumatta, se on yhtä yleinen molempien sukupuolten edustajilla. On mahdotonta sanoa tarkkaan, kuinka kauan ns. "Perna" kestää, koska ryhmä tekijöitä vaikuttaa sairauden kestoon ja vakavuuteen: hormonaalisesta taustasta nykyiseen elämäntapaan, muihin. Vaikeimmissa tapauksissa tila voi jatkua toistaiseksi. Siellä on kuitenkin mahdollisuus päästä ulos tunnekuopasta. Yleensä tarpeeksi omista ponnisteluistasi.
Todellista masennusta ei voida poistaa ilman psykoterapeutin apua ja lääketieteellistä korjausta. Minun on sanottava, että blues eivät ole aina - se on kliininen masennus.
Kuinka kauan perna kestää?
Kevään perna voi viitata kliiniseen masennukseen, ja se voi olla väliaikainen ilmiö, kun sää- ja ilmasto-olosuhteet muuttuvat voimakkaasti, päivänvaloajat ovat lisääntyneet ja kehossa ei ole riittävästi vitamiineja. Tässä tilanteessa ongelman perustana on muutos ympäristöoloissa, keho alkaa sopeutua uusiin olosuhteisiin. Tämä on runsaasti stressiä keholle. Tiettyyn rooliin kuuluvat ongelmat henkilökohtaisessa elämässä, työssä. Ne pahentavat järjestelmien mukauttamisen uusiin olosuhteisiin jo vaikeaa ajanjaksoa. Hormoninen tausta on epävakaata, vegetatiiviset ilmiöt kehittyvät (päänsärky, huimaus, ärtyneisyys).
Onneksi tämä kielteinen tila ei kestä kauan. Kevään perna ei ala kalenterikevään mukaan, vaan sen todellisen esiintymisen mukaan, kun lumi sulaa, päivän pituusaste nousee, ilman lämpötila nousee ja auringon säteilyn voimakkuus nousee. Sääolosuhteiden "palautumisen" myötä, lämpötilan epävakauden, ilmanpaineen olosuhteet voivat pahentua.
Tällainen perna kestää noin 1-3 viikkoa ja päättyy täydelliseen toipumiseen ja palaamiseen normaaliin emotionaaliseen taustaan.
Todellinen masennus on aivan toinen asia, se voi naamioitua keväällä bluesiksi mukautumisen vuoksi uusiin sääoloihin. Tässä tapauksessa puhutaan masennuksen pahenemisesta. Potilas ei saa epäillä häntä, ennen kuin vuodenajat vaihtuvat.
Vaihtoehdot ovat jo mahdollisia täällä. Masennusoireyhtymän intensiteetti laskee useimmissa tapauksissa spontaanisti, asteittain henkilö palaa alkuperäiseen, melankoliseen tilaansa, jossa on alhaisempi mielialatausta ja uneliaisuus. Akuutti ajanjakso kuitenkin kestää useiden viikkojen luokkaa, mahdollisesti enemmän kuin pelkkänä emotionaalisen taustan mukautuvana epävakautena.
Toinen mahdollinen vaihtoehto on pitkäaikainen, pitkittynyt masennuksen paheneminen. Sitä ei käytännössä ole korjattu yksinään. Toistaiseksi voimassa oleva aika voi jatkua, kiristyen ja heikentyessä.
Pitkittynyt todellinen masennus vaatii lääkärin hoitoa ja psykoterapiaa erikoistuneen valvonnassa. On mahdotonta päästä pois tästä tunteellisesta umpikujasta ilman apua. Se vain pahenee. Tällaisen sietämättömän tilan taustalla syntyy usein itsemurha-ajatuksia, taipumusta itsetuhoiseen käyttäytymiseen jopa täysin terveillä ja psykologisesti vakailla ihmisillä. Persoonallisuudesta riippumatta.
Jälkimmäisessä tapauksessa he puhuvat itsenäisestä diagnoosista - masennuksesta. Kevätblues ei ole sairaus. Tilapäinen toiminnallinen ilmiö, joka ei vaadi hoitoa.
Kuinka käsitellä tunneongelmia? Milloin käy lääkärillä?
Kevään blues ja masennus jatkuvat viikkoina. Tarkoittaako tämä, että epämiellyttävän tilan aikaa on mahdotonta vähentää? Tietysti ei. Mutta korjausmenetelmät riippuvat olosuhteista.
Kevään bluesiin sisältyy mietojen rauhoittavien aineiden käyttö, jotka perustuvat kasviperäisiin komponentteihin. Tämä ei kuitenkaan ole pääasiallinen korjausmenetelmä.
Kliinisen masennuksen suhteen se joka tapauksessa vaatii lääketieteellistä korjausta. Masennuslääkkeet määrätään terapeutin ohjeiden mukaan. Mutta toipumisen perusta on psykoterapian menetelmät. Positiivinen ajattelu.
Kuten kevätbluesissa ja masennuksessa, sinun on työskenneltävä itseäsi. Mitä tehdä:
- Löydä mielenkiintoinen harrastus. Tämän avulla voit heittää negatiivisen pois ja nauttia oppitunnista. Luovuus on hyvä tapa, ja myös amatööriurheilu on tehokasta.
- Jos henkilöllä on taipumus ekstraversioon - kommunikoida enemmän, luoda uusia kontakteja. Introverttien tulisi tehdä mikä kiinnostaa heitä eniten ja parantaa heidän mielialaansa.
- Ruokavalion muuttaminen on syytä. Lisää kasvi- ja proteiiniruokaa. Valikon tulisi olla mahdollisimman monipuolinen. Tämä kattaa ravinteiden ja vitamiinien tarpeen.
- Vaihda ajattelutapa. Itsehypnoositekniikat auttavat. On tärkeää virittää positiivisesti. On myös järkevää kääntyä psykologin puoleen, jos mahdollista. Työskentele ongelmien avulla, lisää itsetuntoa.
- Mahdollisuuksien mukaan on välttämätöntä poistaa rutiinit tehtävät, kommunikointi negatiivisten persoonallisuuksien kanssa. Tämä parantaa dramaattisesti ihmisen henkistä tilaa.
- Vaellus. Riittävä fyysinen aktiivisuus. Liike auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaprosesseja ja palauttamaan emotionaalisen taustan.
Joissakin tapauksissa masennuksen syy on paljon syvempi: epämiellyttävä työ, vaikeat elämäolosuhteet ja niin edelleen. On tärkeää suunnitella haitallisen tekijän poistaminen: vaihda työpaikkoja jne. Tärkeintä on miettiä kaikkea.
Kevätperna on sopeutuminen uusiin luonnonolosuhteisiin tai masennuksen seurauksena, oire. Joka tapauksessa on suositeltavaa, että psykoterapeutti kuulee (ei pidä sekoittaa psykiatriin, joka työskentelee vakavien häiriöiden kanssa). Varsinkin jos itsekorjaustavat eivät auta.
