Useimmat naiset (muuten ja monet miehet) etsivät tekosyytä. "Kokeilin monia ruokavalioita. Mutta paino palaa aina." Kyllä. Se tulee olemaan. Kunnes lopulta löydämme syyn tähän hallitsemattomaan zhoraan.
Sylkeä ruokavalioihin. Saamme lopulta nautinnon elämästä
Kummallista, minkä tahansa ruokavalion aloittaminen on välttämätöntä, ei kalorien laskemisella, vaan omien ajatuksiesi järjestämisellä. Itse asiassa ylensyömiselle voi olla useita syitä. Banaalisesta tylsyydestä vakaviin hormonaalisiin häiriöihin. Nyt tarkastelemme vain yhtä niistä.
Psykologit ovat pitkään väittäneet, että halu jatkuvaan pureskeluun useimmissa (!) Tapauksissa liittyy muiden elämän nautintojen puuttumiseen. Pyrimme suklaan, palakakun tai makkaran avulla saamaan ainakin hetkeksi pienen, mutta ”pala onnellisuuden”.
Kunnes lopulta opimme sydämestä nauttimaan tästä elämästä, taistelu painolla on yksinkertaisesti turhaa. Koska kaikki sama, murtaudumme zhoriksi.
Mutta miten nauttia elämästä, jos "ja nenä (pitkä, varovainen, leveä, alleviivattu välttämätön). Ja hiukset olisivat paksumpia"? Merkitys laihtua? Kauneus on vielä kaukana. Tavallisen ihmisen tavanomaiset ajatukset muuten. Ihanteelliset ihmiset eivät ole tavallisia.
Kompleksit ja niiden seuraukset
Kyllä, jokaisella on omat kompleksinsa. Tässä päästämme eroon niistä. Mutta ei vähitellen ja askel askeleelta, mutta nopeasti ja terävästi.
Lähestymme peiliä (mieluiten ilman todistajia). Nousemme keskelle huonetta ja alamme vakuuttaa itseämme. Parempi kovempi.
- Kyllä, nenä (esimerkiksi) ei sovi minulle. Mutta sitten minä: a) ei ole tyhmä; b) tuntematon; c) ahne d) ja niin edelleen (alleviivattu tarvittaessa). Ja silmäni, he sanovat, ovat kauniita.
Kuka sitä tarvitsee, se rakastuu. Ei - asun yksin. Mutta sitten nautin lopulta (!) Elämästä. Mutta mitä minä lopulta lasin itseni jalustan alapuolelle! Aion ehdottomasti laihduttaa. Mutta ei jollekin - vain itselleen, rakas ja rakastettu. Jos vain siksi, että hoikka elämä on yksinkertaisempaa ja helpompaa.
Puhu lopulta? Se on mukavaa. Nyt istumme alas ja alamme ajatella omaa elämäämme edelleen:
- Elämä ei ole vain ruokaa. Nämä ovat hymyjä, naurua. Tämä on hyvällä tuulella. Suosikkiharrastus. Kumpi? Sillä ei ole merkitystä. Vain kaapata. Opi, pirun, hyvin, lopulta oppi nauttimaan paitsi loputtomasta pureskelusta.
Suksien? Englannin kurssit? Vapaaehtoistoiminta? Ristipisto? Ei ongelmaa. Brodeeraamme. Mutta niin innostunut, että ei ole edes aikaa levätä. Joten että ruoka vain kerran haalistui taustalle, sinun on vihdoin alkaa elää.
Luonnollisesti itsesi kääntäminen yhdessä päivässä ei ole aina mahdollista. Koska ...
Kuinka selviytyä stressistä?
Riidellä rakkaasi kanssa? Ristiriidassa pomon kanssa? Kalteva näköinen työtovereiden työpaikka? Jääkaapin ovi menee uudestaan ja uudestaan, ja pappi ja vatsa on pyöristetty heti silmiesi edessä. Stressi, me myös "hillo".
Nykypäivän elämä on todella täynnä stressiä. Mutta vain puolet niistä voidaan haluttaessa välttää. Yritä esimerkiksi analysoida kollegoidesi luonnetta. Voit jopa ottaa paperin ja kirjoittaa muistiin kaikki niiden edut ja haitat. Lisää plussaa? Ihana. Sinun ei tarvitse edes lopettaa.
Entä miinukset? Haluatko taistella heitä vastaan? No, hyvin. Kukaan ei ole vielä onnistunut muuttamaan aikuisten luonnetta. Oletetaan, että olet mennyt hiihtomatkalle. Matkalla on puu. Mitä aiot tehdä? Oikein, kiertää. Et varmasti lyö otsasi. Illalla suunnitelmien laatiminen ikään kuin palata kyllä potkiaksesi tätä puuta pari kertaa - on myös epätodennäköistä. Saitko merkityksen?
Onko pomo usein skandaali? Mutta hän:
- maksaa hyvin;
- Kyllä, minulla ei ole muita vaihtoehtoja työhön.
Erota? Joten uudessa paikassa on varmasti joku, joka ei sovi sinulle. Koska ihmiset ovat erilaisia. Joku on vain yksi gyrus päässä, joku on kuusi. Tämä on äiti-luonto. Geenejä. Älä taistele heidän kanssaan.
Sama asia nuoren miehen kanssa. Onko vikoja villi? Hajottaa Mutta onko hän kiltti ja välittävä? Joten kerro itsellesi: "Olen sitoutunut olemaan kiinnittämättä paljon huomiota miinuksiin, koska plussaisuuksia on enemmän." Älä kestä, ajoittain rikkoa, ja älä kiinnitä erityistä huomiota. Tuntuuko ero?
Vanhempia kidutetaan moralisoimalla? Kyllä, ne ovat, etkä voi muuttaa niitä. Miksi lyödä otsaasi?
Ole rauhallinen. Vahvemmat hermot - vähemmän zhoria. Kysy ainakin samoilta psykologeilta.
Banaalinen vitamiinien ja mineraalien puute
Syy hallitsemattomaan zhoraan on useimmiten yksi. Stressi - kyllä. Mutta ruumis voi raivoa ja vaatia jatkuvasti jotain ilman mitään elementtejä.
Opimme kuuntelemaan häntä lopulta. Voit tehdä tämän menemällä kävelylle läheiseen ruokakauppaan. Lisäksi hyvän hyvän nälän jälkeen. Yllättynyt? Kyllä, on parempi olla nälkää siellä. Mutta ei tänään.
Emme kiirehti. Loppujen lopuksi meillä on lupa viedä kotiin enintään 1-2 tuotetta, joiden kokonaispaino on enintään 200 grammaa. Lisäksi, jotta valitsemamme "oikea" ruoka lopulta rinnastetaan, nautimme siitä. Leikkaa pieneen muoviin. Ei ole kiirettä. Nautitaan jokaisesta puremasta. Sekoittaen syljen kanssa. Huolellisesti, perusteellisesti.
Muu ruoka (tarvittaessa) - vasta parin tunnin kuluttua. Ei ennen. Miksi?
Muista perinteinen lääketiede. Esimerkiksi hoito porkkana- tai punajuurimehulla. Jotta vaikutus olisi havaittavissa, ne ovat humalassa vain tyhjään vatsaan. Muuten he eivät oppia. Eli tavalliset porkkanat tai punajuuret ovat ruokia. Mutta ilman kuitua ja pieninä annoksina - varsin tehokas lääke.
Ruoan omaksumisprosessissa periaate on sama. Tukkeumalla suoliston, emme anna hänelle oikeaa ruuansulatuksta. Siksi elimistö kärsii edelleen valtavan määrän ruoan imeytymisestä.
Jos tapaus laiminlyödään, saatat tarvita jopa ylimääräisen vitamiinien tai mineraalien saannin. Mutta toistaiseksi meidän on määritettävä mitkä niistä.
Mistä tuotteista nautimme TÄNÄÄN? Sellaista, että yhtä paljon sylkeä leuassa. Kakkua? Ehkä hämmentää meitä kaunis ruusu ylhäältä? Kuvittele maku. Nälkäisellä (erittäin tyhjällä vatsalla) kakkua ei todennäköisesti halua. Mennään pidemmälle.
Älä unohda, että jotkut ruokailutottumukset pysyvät kanssamme lapsuudesta lähtien. Eli jos äiti (tai isoäiti) hyvää mielialaa hemmottelee pannukakkujen tai piirakoiden kanssa, hän voi vetää niitä. Siksi kuuntele huolellisesti omaa kehoasi.
Todennäköisesti haluamme:
- juusto tai raejuustojos meistä puuttuu kalsium; Muuten, opeta, että sinun on heti varastossa magnesiumia, joka ei ole vain suklaassa (eli kaakaossa), vaan myös vähemmän ravitsevia hedelmiä; valtava kalsiumrikasten elintarvikkeiden saanti, jossa ei ole magnesiumia, ei yleensä ole hyväksyttävää;
- makkarat: tämä on valitettavasti vuosien mittaan muodostunut ruokailutottumus - jotta saamme meihin mahdollisimman paljon ruokaa, maustamme sitä jatkuvasti monilla makuilla; mutta jos veität makkaraa, ota lihaa tai kalaa, et menetä, koska tarvitset B12-vitamiinia;
- outoa tavallinen leipää, koska hiivassa on paljon B-vitamiineja, mutta samoja vitamiineja löytyy myös vähemmän kaloreista vihreistä herneistä, papuista, viljoista, maidosta jne.
- suolaista ruokaa jos juot vähän vettä tai kehossa ei ole tarpeeksi elektrolyyttejä, ei vain kalsiumia, vaan myös natriumia (eli samaa suolaa), magnesiumia ja sinkkiä.
Luonnollisesti käy ilmi, että meiltä puuttuu vain yksi, mutta useita elementtejä kerralla. Loppujen lopuksi olemme vasaranneet vatsaamme niin monta vuotta. Siksi, vähitellen ja metodisesti tottumme syömään vähemmän, mutta vain niitä tuotteita, joita todella tarvitsemme.
On epätodennäköistä, että puute korvataan yhdessä päivässä. Mutta olemme vihdoin oikealla tiellä. Joten kuljemme sitä pitkin ja emme sammu enää.
