Joskus vain yksi päivä, pinottu useiden muiden yhtä ainutlaatuisten päivien kanssa, tarkoittaa paljon laihtua. Kyse on Maggi-ruokavaliosta, sen pääsäännöistä ja ruokavalion suunnittelun monimutkaisuuksista.
Tieteellinen selitys laihdutuksesta Maggi-ruokavaliossa viikolla
Maggien runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio ei vaadi sellaisten klassisten proteiinituotteiden käyttöä kuin esimerkiksi kananrintaa. Tärkeintä siinä on raejuustoa tai munia.
Niihin perustuva erityisruokavalio antaa sinun tuntea olonsa täydelliseksi, mutta samalla ylläpitää voimaa ja keveyttä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä fyysiselle toiminnalle.
Proteiiniruoka yhdessä urheilun kanssa antaa keholle kauniin helpotuksen oikeissa paikoissa.
Helposti sulavat ravintoproteiinit, joissa on rasvojen ja hiilihydraattien vaje, toimivat erinomaisena peruselementtinä, jonka avulla voit rakentaa aineenvaihduntaa kuluttamaan aiemmin kertyneitä varantoja (rasvakerroksia) samalla kun säilytät lihaskudoksen eheyden.
Tämä energiantuotantomenetelmän muuttamisprosessi tapahtuu nopeasti - painonlasku alkaa päivän kuluttua siitä, kun elimistö on menettänyt glukoosin (hiilihydraatit).
Mitä sinun tulee tietää viikosta Maggin ruokavaliossa laihtumiseen
Maggi-ruokavalion vakiokesto on 7 päivää, jolle on mahdollista laihtua - noin 3–5 kg. Lisäksi, jos ilman niitä, kehon painoa voidaan kutsua normaaleissa rajoissa, et voi varmasti olla huolissasi heidän palautumisestaan.
Tämä laihdutusmenetelmä ei salli muutoksia tai laiminlyöntejä, mikä tarkoittaa, että piirakat eivät ole sallittuja kerran eikä aterioiden väliaikaista siirtämistä (yleensä 3, mutta jos se on helpompaa, annos voidaan jakaa viiteen annokseen), jaettuna tasaisesti koko päivän ajan (illallisen kanssa 3: lle) tuntia ennen nukkumaanmenoa). Ja muista juoda paljon - 1,5–2 litraa nestettä päivässä.
Painonpudotuksen viikon aikana käytettävää Maggi-ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on taipumus allergisiin reaktioihin, koska sen tärkeimmät tuotteet tässä suhteessa edustavat tiettyä vaaraa - kulutetaan ylimääräisesti, ne voivat aiheuttaa monia tyypillisiä oireita allergioille munaille, sitrushedelmille, kaseiinille.
On syytä harkita muita tapauksia, joissa tämä laihtumismenetelmä on vasta-aiheinen:
• verenpaine tai verenpaine;
• vakavat ruoansulatuskanavan häiriöt (proteiiniruoka hidastaa ruuansulatusta ja edistää ummetusta);
• sydän- ja verisuonisairaudet;
• krooninen munuaissairaus.
Painonpudotuksen viikko Maggi-ruokavaliossa on lyhyt aika, jonka avulla et edes ota vitamiini- ja kivennäisainekomplekseja seurauksistaan - niillä ei todellakaan ole aikaa kehittää, tärkein asia sen jälkeen, kun on tarjota itsellesi täydellinen ruokavalio.
Ja Maggiin siirtymisen siihen pitäisi kestää 6-10 päivää - ei mitään paistettua, hiilihydraatit ovat suositeltavia komplekseja (esimerkiksi viljatuotteet) ja yksinkertaiset - hedelmistä, hunajasta, eivät evästeistä.
Jos valitset Maggi-version raejuustolla, voit luottaa ihon, hiusten ja kynsien kunnon parantamiseen. Loppujen lopuksi tämä tuote on runsaasti kalsiumia, ja se auttaa myös puhdistamaan haitallisten aineiden kehon.
Mitä syödä viikon ajan laihtua ruokavaliossa Maggi
Kana- ja viiriäismunilla on käytännöllisesti katsoen vastaavat ominaisuudet, ja tärkein asia heille - olla tuoreimmat, pakkauksissa tulisi olla "ruokavalio" - eli myydä viimeistään 7 päivän kuluttua siitä päivästä, kun lintu otti ne.
Ja koska munat yhdessä Maggien muunnelmista imeytyvät suureen määrään, on hyödyllistä tietää, että munaruokien joukossa voi olla paljon maukasta:
• paistettu muna - erinomainen valikoima salaatteja ja paahtoleipää;
• fritata - voit syödä niin monta vihannesta kuin haluat;
• croc-madam - kinkku on tietenkin korvattava kanaviipaleella, mutta se on silti herkullinen;
• Orsini-munat - keltuainen leivotaan vaahdotetun proteiinin ilmatyynyllä.
On huomionarvoista, että munavalmistuksessa päätuote juustomassa ei ole toivottavaa, ja juustomassa on mahdollista sekoittaa se munien kanssa (vähitellen).
Paras tuote on raejuusto 3–5% rasvaa, eikä nolla (tosiasia, että elimistö ei voi olla olemassa ilman rasvoja ja on parempi saada ne proteiinimaidosta, mikä voi nopeuttaa niiden hyödyllisiä menoja 30%).
Tortaan tulisi syödä ruokahalua, mutta aamiaista varten vähintään 200 g.
Näiden kahden pääelementin mukana seuraavien tuotteiden luettelo voidaan esittää seuraavasti.
meijeri:
• vähärasvaiset juustot (jopa 20%);
• kefir 1% rasvaa;
• jogurtti.
liha:
• kana;
• kalkkuna;
• viiriäinen;
• merikala (valkoisella lihalla).
Muun tyyppiset lihat tulee unohtaa, ja poista rasva ja iho varovasti siipikarjan fileestä leikkaamisen yhteydessä.
Marjat ja hedelmät:
• greippi, appelsiini, mandariini;
• vihreät omenat;
• kaki;
• kiivi;
• ananas;
• luumut;
• aprikoosi;
• avokado;
• päärynät;
• kirsikat;
• mustikat;
• karhunvatukka;
• vadelmat.
Et voi syödä mangoja, banaaneja ja rypäleitä, kaikkia kuivattuja hedelmiä. Sitrushedelmiä ja marjoja syödään koko päivän, lopun suositellaan imeytyvän 15-30 minuuttia ennen aamiaista.
kasvikset:
• kesäkurpitsa;
• sipulit;
• vihannekset;
• pinaatti;
• kurkut;
• retiisi;
• kalkki;
• tomaatit;
• valkosipuli.
Kaalista on parempi syödä vain parsakaalia, kukkakaalia ja punakaalia, papuista - vain vihreitä papuja, et voi syödä perunoita.
Voit käyttää myös:
• kuivattuja ruisviipaleita tai täysjyväleipää (voit ottaa myös valmiita näkkileivän ja keksejä);
• sienet (mieluiten samppanjat);
• lisäaineet ruokien maun parantamiseksi - suola, balsamietikka, soijakastike, jauhettu pippuri, katajamarjat, Provence-yrtit;
• musta ja vihreä tee, korkealaatuinen musta kahvi.
Juomista puhuttaessa on syytä huomata, että amerikkalaiset ravitsemusterapeutit sallivat edelleen pienen juoman sikurin ja ruokavaliokoolan viikossa Maggi-ruokavaliossa laihtumisen vuoksi.
Mutta monissa ruokavalioissa hyväksytyt viljat on unohdettava.
Kaikkea voi hauduttaa, höyryttää ja keittää vedessä, leipoa uunissa (mutta ei grillillä ruokalistaan herkulliselle kuorelle!).
Maggi-munaravinteiden viikoittainen ruokavaliovalikko
Ensimmäinen päivä
Aamiainen - paistettuja munia, haudutettua pinaattia (tarjoillaan sekoitettuna juustoraasteeseen), paahtoleipää, greippiä.
Lounas - broileri keitto parsakaalia ja munaa, keitetty kana kastikkeella (tuoreita tomaatteja, oliiviöljyä, yrttejä, valkosipulia, raastettua juustoa).
Illallinen - kesäkurpitsapaistettu kala, tofu-juusto, hedelmäsalaatti.
Toinen päivä
Aamiainen - keitettyjen muna-, avokado-, omena- ja vihreiden sipulisalaatti oliiviöljyllä, appelsiini.
Lounas - salaatti ananasta, mangoa ja greippiä, sosetettua pinaatti keittoa juustolla ja keitettyä munaa, upea munakas, paahtoleipä.
Päivällinen - kalkkuna vihanneksineen potissa, paistettuja omenoita, täytettyjä marjoja ja vuohenjuustoa.
Kolmas päivä
Aamiainen - munanmuna ja kasviksia pannulla, paahtoleipää juustoa, appelsiinia.
Lounas - kanaliemi kekseillä, haudutettuja vihanneksia, paistettuja omenoita.
Illallinen - Frittata, hedelmäsalaattia jogurtilla.
Neljäs päivä
Aamiainen - Orsini-munat, salaatti paistettua kurpitsaa kanelilla ja omenoita jogurtin kanssa, greippi.
Lounas - tuoreiden tomaattien ja yrttien kastikkeessa haudutettuja kalakakkuja, paahtoleipää juustolla.
Päivällinen - valikoituja paistettuja vihanneksia (munakoisoa, tomaattia, porkkanaa, paprikaa) ja paistettuja munia, paahtoleipää juustoa.
Viides päivä
Aamiainen - upea munien munakas omletti, uunissa vihannespiirakka, greippi.
Lounas - kuorrutettu kukkakaali keitto, paahtoleipää juustoa, coleslawia, porkkanaa ja omenasalaattia.
Päivällinen - keitetyt munat, kurkkusalaatti tomaattien ja jogurtin kanssa, uunissa paistettu kana vihanneksilla.
Kuudes päivä
Aamiainen - keitetyt munat, paistettu juusto ja yrtitomaattien kanssa, appelsiini.
Lounas - sienikeitto sose, haudutettu kana ja sieniä (kypsennyksen lopussa, voitetaan munaa ja raastettua juustoa).
Päivällinen - höyrytetty kala, salaatti tuoreita vihanneksia kastikkeella oliiviöljystä ja soijakastikkeesta.
Seitsemäs päivä
Aamiainen - raakamunien cocktail, keitetyt kefirillä ja muhennetulla päärynillä, appelsiini.
Lounas - kurpitsakeitto sose, kananpata vihanneksilla (marinoitu jogurtissa ja currylla).
Fritt-illallinen, juustoleipä, hedelmäsalaattia.
Juustoraudan menu viikon ajan laihduttaakseen ruokavaliossa Maggi
Ensimmäinen päivä
Aamiainen - raejuusto, viipaleita hedelmiä ja jogurttia, paahtoleipää juustoa.
Lounas - kananmarjat raejuustoa ja pinaattia jogurttikastikkeessa ja marjasoseessa, kurkku- ja yrttisalaatti haudutettua munaa (oliiviöljyllä ja soijakastikkeella), paistettuja omenoita.
Päivällinen - kalkkuna potissa porkkanoita ja vihreitä papuja, paistettua kesäkurpitsaa, paahtoleipää, raejuustoa, mustikkahyytelöä.
Toinen päivä
Aamiainen - makeuttamaton raejuustolaatikko yrttejä ja juustoa, greippiä.
Illallinen - korva, sienillä täytetty viiriäinen ja keitetty muna kanankalan lisukkeella, paistettu kurpitsa kanelilla.
Päivällinen - höyrytetty kananrinta, coleslaw-, porkkana- ja omenasalaattia, paistettuja päärynöitä raejuustolla, jogurttia ja vihreät kastike.
Kolmas päivä
Aamiainen - raejuusto marjoineen, kefiiri, salaattirullat paistettujen vihannesten kanssa (kurpitsa, munakoiso, kukkakaali) ja juusto.
Lounas - vihanneskeitto kanakannalla, hedelmäsalaattia raejuustoa.
Illallinen - upea muna-munakas, haudutettuja vihanneksia, paistettu kana (appelsiinimehussa ja soijakastikkeessa marinoitu), paahtoleipää raejuustoa ja yrttejä.
Neljäs päivä
Aamiainen - raejuustoa, yrttejä ja jogurttia, paahtoleipää, paistettua paprikaa, salaattia, tomaattia, kurkkua ja ricottaa, jogurtin ja valkosipulin kastikkeella, greippiä.
Lounas - merkkijonopavikeitto kanan lihapullilla, kurpitsakakku raejuustolla, paahtoleipä juustolla.
Päivällinen - haudutettu kalkkuna vihanneksilla, jälkiruoka raejuustoa ja munavalkuaisia (perunamuusilla paistettujen persikoiden ja päärynöiden kanssa).
Viides päivä
Aamiainen - omletti raejuustosta ja munista, salaatti keitetyistä vihreistä papuista, kana ja paistettu kurpitsa.
Lounas - kylmä tomaattikeitto, höyrykatkaiset broilerit, munakoisarullat porkkanoiden, juuston ja valkosipulin kanssa.
Päivällinen - kananlieme, paahtoleipää, tomaattia ja tofu-salaattia, raejuustoa, marjahyytelöä.
Kuudes päivä
Aamiainen - raejuusto, jogurtti, avokadosalaatti keitettyä munaa ja omenaa.
Lounas - kalakeitto, tuorekasvis Salaatti paistettua kanaa, päärynäjälkiruoka (raa'at munat, paahdettu raejuustoa ja paistettuja persikoita).
Illallinen - kylmä voileipä paistettua kanaa, juustoa ja vihanneksia (oliiviöljyssä haudutettua paprikaa ja tomaattia), raejuustoa, greippiä.
Seitsemäs päivä
Aamiainen - raejuusto hedelmä- ja jogurttiviipaleilla, kanasalaatti, selleri, persikat ja omenat.
Lounas - okroshka kefiirillä, kalkkunanpata vihanneksilla.
Illallinen - raejuustolaatikko vihanneksia ja juustoa, paahtoleipää, appelsiinia.
