Jokapäiväisen kasvohoidon lisäksi on välttämätöntä suorittaa kotona suoritettavia harjoituksia kasvoille. Tällaisen voimistelun ansiosta saat kasvojenkorotuksen vaikutuksen. Kasvojen voimistelu on erittäin kätevä ja helppo tapa ylläpitää ihon nuoruutta ja kauneutta.
Valmisteleva kasvohieronta ennen kasvoharjoittelua kotona
Voimistelu kasvojen ja ihon koko muodon kiristämiseksi voi antaa positiivisimman tuloksen. Mutta se on huomattava, jos teet ensin itsehierontaa. Suorittaessasi on turvauduttava erityisten öljyjen ja voiteiden käyttöön. Kosmetiikka tulisi valita vain orvaskeden tyypin mukaan. Itsehieronnassa tehdään erityyppisiä harjoituksia:
Kevyt paine
· Jauhaminen
· Ihon silitys.
Aloita toimenpide tasoittamalla ylempi silmäluomet. Liikkeen tulisi olla suunnattu silmän sisäkulmasta. Piirrä tälle silmäluomalle kolme kertaa etusormella ja sormusormeilla. Sen jälkeen suorita silitys kasvojen ääriviivaa pitkin. Liike on tarpeen aloittaa leukan keskeltä ja päättyä korvakorkojen läheisyyteen. Liikkeiden tulee olla lempeitä ja kevyitä, ja ne tulee suorittaa kasvojen alalinjaa pitkin.
Itsehieronnan toinen rivi on kasvojen ylälinjalla. Liikkeet alkavat otsan keskeltä ja päättyvät temppeleihin. Sen jälkeen tee liikkeet suun kulmista kohti lohkoa. Suorita toimenpide kaulan kämmenten kevyillä iskuilla.
Tehokkaat posliiniharjoitukset
Tooninen voimistelu ei vie liian paljon aikaa eikä vaadi vaivaa. Tehokkaimmat harjoitukset ovat:
1. Pyöreä silmähieronta. Silmähieronta tehdään ylä- ja alaluomissa, kiertoradan ylä- ja alapuolella. Ennen hoitoa on ehdottomasti levitettävä kosteusvoide silmäalueelle. Neljän sormen tyynyt tehdä kevyt hieronta kahdesta silmästä kerralla. Dermissä on painettava hiukan alas. Aja ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Toista nämä toimet jopa 12 kertaa. Näiden samojen neljän tyynyn jälkeen paina ensin alaluomea ja sitten ylempää. Paina 4 sekunnin ajan.
2. Yllätys. Paina etusormen tyynyt kulmakarvojen yläpuolelle. Venytä iho käsilläsi. Toista tämä harjoitus 4-5 kertaa. Kun kämmenet laittaa otsaan. Etupään lihakset alkavat hallita lihaksia. Kulmakarvat on tarpeen nostaa. Toista harjoittelu 5-6 kertaa.
3. Paisuttamalla poskia. Hiusten nostamista varten hengitä syvään ja yritä paisuttaa posket raja-arvoon. Hengitä hitaasti hammasten läpi. Toista harjoittelu 10 kertaa. Voit myös suorittaa kielen hierontaliikkeitä poskien sisäpuolella.
4. Suukkoja. Tällaiset istunnot suoritetaan huulten liikkeitä hallitsevien lihasten joustavuuden lisäämiseksi. On välttämätöntä hymyillä niin laajasti kuin mahdollista, ja sitten tehdä varovasti ja hitaasti putki huulista. Toista nämä toimet jopa 18 kertaa. On vielä yksi harjoitus. Kaulaa, huulia on tarpeen jatkaa maksimaalisesti. Tämä jännitys aiheuttaa vastustusta labiaalisissa lihaksissa.
5. Korvien pidentyminen. Paina korvakorvat sormilla ja vedä alas 30 sekunnin ajan.
Sarja yleisiä harjoituksia kasvoille kotona
Voit ylläpitää kaunista ulkonäköä paitsi salonkiin tarkoitettujen ammattitaitojen avulla, myös käyttämällä säännöllistä voimistelua nuorentamiseen. Tehokkaimmat ovat:
1. ryppyistä. Tarve istua alas ja rentoutua. Laske silmäluomet ja sulje silmäsi kokonaan. Istu kuin neljännes minuutti. Kun olet tuonut kämmenet kasvoihin ja sulje se kokonaan. Kierrä oppilaita 15 kertaa, ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Silmien on oltava kiinni. Nämä toimet on tarkoitettu tasoittamaan matalia pystysuoria ryppyjä.
2. Vahvistaa kaulan lihaksia. Istu peilin edessä, pidä selkä suorana. Nosta päätäsi vähän ylöspäin. Kaikki niskalihakset on kireä. Toista nämä äänet 2 kertaa: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Hengitä vain nenän läpi, ja suun tulee olla kiinni. Toista harjoittelu 20 kertaa.
3. Kulmakarvojen korjaamiseksi. Tällaiset toimet auttavat kiristämään orvaskeden ylemmän kaarin alueella. Yritä nostaa kulmakarvasi mahdollisimman korkealle. Yritä olla liikuttamatta silmiäsi. Pysy tässä asennossa vähintään 10 sekuntia.
4. Parantaa näköä. Näkymä suoraan myötäpäivään. Ensin ylös ja alas ja sitten vasemmalle ja oikealle. Ota oppilaiden jälkeen päinvastaiseen suuntaan. Harjoituksen jälkeen laske silmäluomet ja rentoudu minuutti. Tämä harjoitus auttaa normalisoimaan näön ilman leikkausta. Jotta tulos olisi vakaa, istunto tulisi suorittaa vähintään kolme kertaa viikossa.
5. Verenkierron parantamiseksi silmien ympärillä. Tällainen istunto on tarpeen silmien alla olevien pussien poistamiseksi silmien alla olevan verenkierron normalisoitumisen vuoksi. Sulje silmäsi tiukasti, laske 5 ja avaa sitten.
Ryppyjä estävät leuka- ja niskaharjoitukset
Kasvojen voimistelu sisältää välttämättä niskaharjoituksia. Juuri tämä kehon osa määrittää naisen iän, antaa iholle kauneuden ja kimmoisuuden. Tehokkaimmat harjoitukset:
1. On suositeltavaa aloittaa istunto lämmittelyllä. Aseta vasen kämmen oikealle poskelle ja oikea toiselle. Aloita lempeät tahdistusliikkeet. Aloita vähitellen niskaa ja palaa taas poskille. Lämmityksen kesto on noin minuutti.
2. Nosta leukaa hieman ja yritä työntää leukaa hieman eteenpäin. Kaulan lihakset on kiristettävä voimakkaasti ja rentoutettava. Pidä virta vähintään 5 sekuntia. Toista vaiheet 15 kertaa. Jännitteen voimakkuutta jokaisella suorituksella on lisättävä.
3. Nosta päätäsi hieman ja avaa suu. Aloita niskalihasten rasittaminen niin paljon kuin mahdollista. Pysy stressissä vähintään 5-6 sekuntia. Rentoutumisen jälkeen. Jokaisessa istunnossa toistojen lukumäärää on lisättävä. Lopullinen numero on 15.
4. Kiristä kielesi. Kosketa sormenpääsi suuhun kulmiin. Niskalihasten kireyttä on nostettava rajaan saakka. Pysy tässä tilassa vähintään 5 sekuntia ja rentoudu sitten. Suorita harjoitus 5-10 kertaa päivässä.
5. Henkilö tarvitsee istua alas ja kääntää päänsä vasemmalle. Yritä olla liikuttamatta hartioita. Lihasta erittäin tiukasti 5 sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Tee joka päivä 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
Kasvojen voimistelu ei tule ilman leukaharjoituksia. Seuraavat harjoitukset tulisi suorittaa:
1. Alahuuli. Suun kulmien ei kuitenkaan tulisi antaa pudota. Niitä tulisi pitää sormin. Nosta nyt leuan lihaksia myös 5 sekunniksi. Toista harjoittelu jopa 15 kertaa.
2. Laita sormesi suuhun kulmiin. Alahuulten tulee olla hitaasti ja varovasti venytetty leuan yli. Kiristä lihaksia 5 sekunnin ajan. Toista vaiheet jopa 10 kertaa.
3. Paina leuka oikean käden sormin. Sinun on yritettävä avata suu. Kiristä lihakset uudelleen. Toista 8-9 kertaa.
4. Aseta kaksi etusormea leuan keskelle. Siirrä sormet suun nurkkaan pyöreällä hieronnalla.
Mitä sinun ei tarvitse tehdä kasvoharjoitteilla kotona
Jokaisen naisen on muistettava erittäin tärkeät asiat:
· Ryppyjen varhainen esiintyminen lisää liiallista kylläisyyttä, unettomuutta, usein stressaavia tilanteita, ylikuormitusta tai liiallista fyysistä rasitusta.
· Varhaisten ryppyjen muodostumista edistää väärä meikki, epidermin kuoriutumista aiheuttavien sopimattomien kosmetiikan käyttö, halpojen kosmetiikan käyttö.
· On tarpeen irrata mahdollisimman vähän ja kuvata luonnoton nauru.
Kaikilla näillä toimilla on negatiivinen vaikutus ihoon, joten ryppyjen aiheuttama liikunnan vaikutus vähenee huomattavasti. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, noudata terveellistä elämäntapaa, iho on kaunis ja sopiva.
Suorittamalla koko harjoituskompleksin voit nopeasti päästä eroon matalista ryppyistä, kiristää orvaskeden, antaa sille joustavuuden ja kiillon. Mutta tällainen tulos on vain siinä tapauksessa, että kasvot hoidetaan oikein.
