Olet päättänyt laihduttaa ja meni ruokavalioon, eikä tiedä sen seurauksista, minkä seurauksena saatiin kauan odotettuja kilogrammoja, mutta lisäksi oli vähemmän miellyttäviä seurauksia, kuten hauraita kynnet ja hiustenlähtö. Syy on melko vähäpätöinen, yleensä ruokavalion tarkoituksena ei ole säilyttää vitamiinien optimaalinen tasapaino elimistössä, ne on suunniteltu erityisesti laihtumiseen, mikä tarkoittaa, että vitamiinit, hivenaineet ja kaikki hyödylliset aineet lentävät pois kilogrammoina.
Hiustenlähtön syyt
Aluksi menetys ei ole havaittavissa, se tapahtuu yleensä muutaman kuukauden kuluttua ruokavaliosta. Erityisesti kovaa vaikutusta ekspress-ruokavalion hiuksiin, 10 päivää, mikä lupaa jopa 10-20 kiloa. Keho lakkaa saamasta tarvittavia aineita normaalissa määrin ja leikkaa niiden saannin hiuksiin, ihoon ja muihin "ei-tärkeisiin" kehon osiin. Tämä tarkoittaa sitä, että hiusten kasvu pysähtyy sekä kehon tärkeiden ja välttämättömien aineiden kehittyminen terveelle iholle ja hiuksille.
Tuloksena on, että jos ruokavalioon liittyy yli 5 kg: n tappio kuukaudessa, suuri hiustenlähtö on taattu.
Mitä tehdä ja miten laihtua menettämättä hiuksia?
Jos haluat tulla kauniiksi, mutta myös pysyä hiustenne valinnassa ruokavalion, sinun tulee kiinnittää huomiota sallittujen tuotteiden joukkoon. On parasta luoda omaa ruokavaliota painon menettämiseen, joka, jotta saataisiin mukaan järjestykseen:
- Päivänä syödä lusikallinen kasvi- tai oliiviöljyä (esimerkiksi salaatteja).
- Sinun täytyy myös syödä noin 100 grammaa lihaa tai maksaa päivittäin.
- Sama määrä kalaa tai kelpaa.
- Muista käyttää vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia tai paprikaa, enintään 200 grammaan.
- Tuoreet hedelmät 100 grammaa (kaikki) tai 20 grammaa kuivattuja hedelmiä.
- Puoli kupillista kaurajauhoa (ne normalisoivat vatsan työtä).
- Puoli kupillista raejuustoa päivässä.
- Älä riisuta itseäsi maukkaista pähkinöistä: saksanpähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä, metsiä, tarpeeksi ruokalusikallista.
Luettelossa mainitut tuotteet ovat minimi, jota elimistö tarvitsee normaaliin toimintaan ja kaikkien elinten toimittamiseen vitamiineilla ja mikroelementeillä.
Mitä tapahtuu, jos näitä elintarvikkeita ei syö?
Ilman pähkinöitä ja äyriäisiä, hiukset tulevat tottelemattomiksi, jos et syö lihaa, kärjet tulevat jakautumaan ja hauraita hiuksia havaitaan koko pituudelta. Jos suljetaan pois kaikki edellä mainitut tuotteet, hiukset kasvavat hitaammin, se putoaa enemmän ja menettää kiillonsa ja kauneutensa.
Aikana ruokavalio saada erityistä väkevöityä shampoot, ne suojaavat hiukset ulkopuolella.
Jos lähestyt ruokavaliota oikein, kytke hyvä ravitsemusterapeutti, ota vitamiinikompleksi, sitten laihdutus ei ole taakka eikä kauneus haalistu.
Teksti: Ksenia Alexandrovna
