Tämä kauniisti kuulostava sana tarkoittaa hedelmien syömistä. Hedelmäsyöttöä voidaan kutsua sekä kasvissyönnin että raa'an ruokavalion huipuksi. Tämän terveellisen ruokavalion kannattajien ruokavaliossa on 75 prosenttia hedelmiä.
Hedelmäsyöjien periaatteet ovat yksinkertaiset, inhimilliset ja ymmärrettävät: elämän yhdenmukaistaminen ympäröivässä elävässä maailmassa (kasviston ja eläimistön noudattamatta jättäminen), hyvä terveys (tuore, helposti sulava ruoka), ympäristön suojelu ja taloudelliset tekijät.
Tämän ruoan seuraajat syövät vain niitä hedelmiä, joille kasvia ei tarvitse tuhota. Jotkut hedelmälääkärit sallivat pähkinöiden, papujen ja kuivattujen hedelmien syömisen, kun taas toiset syövät vain hedelmiä, jotka ovat jo pudonneet (ilman vaurioita). Tämän liikkeen faneja ovat myös mehukkaita vihanneksia, kuten paprika, kurkku ja tomaatti.
Hedelmäläisten joukossa on Ahimsan kannattajia. Tämä on monien itäisten uskontojen käytäntö olla aiheuttamatta pahaa joko sanalla, teolla tai ajatuksilla. Täällä eläville ei vain eläin-, vaan myös kasvien maailmaa pidetään.
Hedelmällisyyshistoria
Tämä liike ilmestyi ensimmäistä kertaa Amerikassa 2000-luvun 80-luvulla. Ja Venäjällä ensimmäiset liittyjät ilmestyivät vuonna 2010. Suurin ero hedelmälääkäriemme välillä on tiukka sitoutuminen erilliseen ravitsemukseen. Jos amerikkalaiset ja eurooppalaiset sekoittavat häpeämättömästi erilaisia mehuja, tekevät salaatteja ja smoothieja eri hedelmistä, niin venäläiset hedelmälajit noudattavat tiukasti sääntöä: yksi ateria - yksi hedelmä.
Hedelmien ravitsemuksen yleiset periaatteet
Puhdas ruoka - juuri hedelmäläiset kutsuvat elämäntapaansa. Kohtalaiset tämän suuntauksen kannattajat sallivat ruokavalioon lisäämisen siemeniä, pähkinöitä ja vihanneksia, tiukempia - he syövät vain hedelmiä eivätkä tee poikkeuksia.
Sujuvan siirtymisen kannattajat uskovat, että vartalo on ensin koulutettava ennen siirtymistä täyteen hedelmällisyyteen. Itse asiassa joissain tapauksissa jyrkkä siirtyminen on täynnä hormonaalista vajaatoimintaa, maha-suolikanavan ongelmia ja hermoston stressiä. Hedelmällisyys on vasta-aiheista ihmisille, joilla on lisääntynyt mahahapan happamuus!
Sujuva siirtyminen fruitorianismiin
• Tutustu kasvissyön, raaka ruokavalion ja hedelmällisyyden periaatteisiin
• Siirry paistettuista ruuista keitettyihin
• Sulje eläinproteiinit (mukaan lukien maito ja munat) ja sisällytä ruokavalioon pavut ja pähkinät
• Hedelmien ja vihannesten käsittelystä kieltäytyminen, täydellinen raaka ruokavalio
• Siirtyminen todelliseen hedelmäsyömiseen
Näiden siirtymävaiheiden välillä on suositeltavaa järjestää nälkäisiä päiviä prosessin helpottamiseksi. Sen lisäksi, että tällaisen siirtymisen aikana keholle annetaan tarpeeksi aikaa itsepuhdistukseen ja sopeutumiseen uudentyyppiseen ravitsemukseen, voit tämän ajanjakson aikana päättää siirtyäkö tähän tiukkaan elämäntapaan, koska hedelmällisyys on ensisijaisesti filosofiaa eikä vain hedelmien syömistä.
Äkillinen siirtyminen
Vaikka sinusta tuntuu terveenä ihmisenä ja et ole koskaan käynyt lääkärillä elämässäsi, emme suosittele sinua muuttamaan ruokavaliota niin radikaalisti. Jopa koulutetut raa'at ruokakauppiaat ja kasvissyöjät kokevat vaikeuksia hedelmien syömisen ensimmäisinä viikkoina. Mitä sitten puhua kaikkiruokalaisista, jotka ovat tottuneet kuluttamaan lämpökäsiteltyjä eläin- ja kasviproteiineja ja joiden koko ruuansulatuskanava on vangittu juuri tällaisesta ruoasta?
Vaikka jotkut fruitorianismin gurut uskovat, että jyrkkä siirtyminen on parempi, sinulla on yksi terveys ja älä riski siitä. Internet on täynnä tarinoita siitä, kuinka ihmiset siirtyivät heti viljalaisuuteen tyhjästä, mutta varhaisesta kuolleisuudesta on yhtä monta tarinaa. Tee kaikki asteittain, niin sinulla on enemmän mahdollisuuksia tulla tämän liikkeen todelliseksi askeetiksi ja vahvistaa pitkäikäisyydelläsi fruitorianismin ideat.
Vesi
Veden käytöstä on kaksi täysin päinvastaista mielipidettä. Jotkut uskovat, että mehukkaisissa hedelmissä on riittävästi nestettä täyttääkseen kehon tarpeet täysin. Toiset taas ovat vakuuttuneita siitä, että jopa hedelmälajien tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Ja ruokavalion tasapainottamiseksi hiilihappottomat kivennäisvedet ovat edullisia.
Joka tapauksessa kaikkein oikein siirtymisen alussa on noudattaa tavanomaista juomaohjelmaa, koska ensimmäisissä vaiheissa on yleensä merkkejä myrkytyksen oireista. Joten keho vapautetaan myrkkyistä ja mukautuu elävään ravitsemukseen. Tässä tapauksessa riittävä määrä vettä helpottaa vieroitusprosessia.
Arvioitu ruokavalio
Tiukka hedelmällinen ruokavalio sisältää vain hedelmät ja mehukkaat vihannekset ilman käsittelyä. Ne voidaan pestä ja puhdistaa vain. Voit syödä hedelmiä pieninä erinä ja pidä tauko eri hedelmien välillä vähintään 2 tunnin ajan.
• Mehukas kasvikset: paprika, tomaatit, kurkut, munakoiso.
• Makea hedelmä: vesimelonit, melonit, banaanit, viinirypäleet, viikunat
• Hapanet hedelmät: sitruunat, appelsiinit, kiivi, greipit, ananat, granaattiomenat.
• Hapan: omenat, kirsikat, mangot, persikat, aprikoosit.
• Öljyiset hedelmät: oliivit, oliivit, avokadot, kookospähkinä, durian.
Useimmat hedelmäsyöjät, kuten olemme jo todenneet, sallivat hedelmäsalaatit, smoothiet, puristetut mehut, vihreät, pavut ja pähkinät ruokavaliossaan, mutta tämän elävän ruokavalion tiukat seuraajat uskovat, että ruoan valmistuksessa rikotaan oikeaa kuiturakennetta, mikä on terveellisen ruokavalion ja hyödyttää kehoa. Ne liittyvät myös kielteisesti erilaisten hedelmien sekoittamiseen salaateissa. Tässä on näytevalikko maltilliselle fruktoreille.
Fructorian-valikko
Esiteltyjen hedelmien ja vihannesten joukosta yhdessä ateriassa voit valita vain yhden hedelmätyypin. Ja milloin tahansa voit syödä oliiveja, oliiveja, banaaneja ja juoda vettä sitruunalla. Ole varovainen pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien suhteen - ne voivat pilata hampaasi.
Ensimmäinen aamiainen klo 6-9
• Viinirypäleet
• Meloni
• Sitruuna
• banaani
Lounas 9-12 tuntia
• Omenat
• Fig
• Kiivi
• Siemenet
• Pähkinät
Lounas 12-15 tuntia
• Persikat
• Aprikoosit
• papaija
• Mandariinit
Välipala 15-18 tuntia
• Vesimeloni
• Kirsikka
• Kirsikka
• Luumu
• Kranaatit
• Mango
Illallinen 18-21 tuntia
• Tomaatit
• vadelmat
• Mustaherukka
• Viinirypäleet
Tärkeitä hedelmien ravintotietoja
Aloita siirtyminen alueellasi kasvatetuilla hedelmillä ja vihanneksilla. Älä kerro ystävillesi hedelmien syömisen hyväksikäytöstäsi, miksi pidät pilkkaa ihmisiä, jotka eivät ymmärrä valintasi? Älä ole aggressiivinen, kun et tue syömisperiaatteitasi. Älä osta sopimattomia ruokia edes vieraille; pelkästään hedelmien syöminen aiheuttaa toisinaan suden nälkäksi kutsutun tilan.
Hedelmällisyyden plussat
Hedelmällisyyden monimutkaisuudesta huolimatta sillä on kuitenkin paljon kannattajia ja heitä on yhä enemmän. Tapahtumina järjestetään festivaaleja, joissa kuuluisuudet ja urheilijat puhuvat hedelmällisestä elämästään. Mitkä bonukset ovat tämän liikkeen kannattajia:
• Helppo laihtuminen;
• keho pääsee eroon myrkyllisistä aineista;
• kehon keveys, lisääntynyt energia;
• ajatuksen selkeys ja henkinen korkeus;
• tiettyjen onkologisten sairauksien kehittymisen riskin vähentäminen;
• ruokamyrkytysten ja vilustumisten määrän vähentyminen.
Ei ole välttämätöntä tulla täydeksi hedelmälaiseksi, jotta voisit tuntea paremman terveydentilan ja menettää pari kiloa. Riittää, kun istut yhdellä hedelmädietilla pari viikkoa. Tällaisia ruokavalioita on monia, esimerkiksi omena, vesimeloni jne.
Haittavaikutukset
Täydellinen hedelmällisyys ei ollut yleistä, koska kyvyttömyys tehdä tasapainoista ruokavaliota perustui vain hedelmiin. Tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmien pitkäaikainen ravitsemus johtaa anemiaan, hampaiden emalivaurioihin, kalsiumin, magnesiumin, raudan, B12-, E. A- ja D-vitamiinien puuttumiseen. Huolimatta suuresta määrästä imeytynyttä beetakaroteenia (A-vitamiini), se imeytyy huonosti ilman rasvahappoja. . Omega-3-puutos vaikuttaa hiuksiin, ihoon ja kynsiin. Lähes kaikilla hedelmälääkäreillä on alennettu paino.
• anoreksia
• anemia
• Ruoansulatuskanavan häiriöt
• Osteoporoosi
• Sydänlihaksen heikkous
Hedelmällisyyden haitoihin sisältyy taloudellisia tekijöitä. Vaikeita löytää luonnonmukaisia hedelmiä tai ne ovat todella kalliita. On kyseenalaista, onko ruokaöljyn ketjun omenoiden syöminen parantamassa jonkun terveyttä. Jotta saadaan enemmän tai vähemmän tasapainoinen ruokavalio, sinun on ostettava niin monta hedelmää kuin mahdollista.
Kuuluvat hedelmäeläimet
Kuuluisia hedelmäsyöjiä ovat Michael Airnstein ja Steve Jobs, Mike Vlasata, Chris Kendall ja Maye Fremont. Jälkimmäinen on jo 91 vuotta vanha, ja hän edelleen asettaa maailmanennätys juoksemalla 21 km.
Michael Airnstein
Woodstock-hedelmäfestivaalin perustaja ja kuuluisa liikemies. Hedelmäkasvattaja vuodesta 2008. Osallistuu maratoneihin ja ultramaratoniin, mikä todistaa puhtaan ravitsemuksen etuna.
Steve Jobs
Kuuluisin hedelmälääkäri on Steve Jobs. Hän jopa nimitti yritykselleen suosikkihedelmänsä nimen. On vaikea sanoa, liittyykö Steven sairaus ja sen jälkeinen kuolema hedelmällisyyteen, mutta elämäkerrallisessa elokuvassa Jobsin roolissa toiminut Eshtor Kutchen oli sairaalahoidossa haiman kanssa haimassa. Lääkäreiden oli ponnisteltava paljon työnsä palauttamiseksi. Ja asia on se, että taiteilija pääsi tottuakseen kuuluisan liikemiehen imagoon paitsi kuvan kopioinnin myös lähestyä neroa sisämaailmaan. Kuukausi ennen kuvaamista hän siirtyi kokonaan hedelmälliselle ruokavaliolle. Steve Jobs väitti, että juuri tämä tiukka ruokavalio antoi hänelle niin paljon inspiraatiota ja energiaa. Kuitenkin sairauksien samankaltaisuus, muistaen, että Applen luoja kuoli haimasyöpään, viittaa tällaisen tiukan hedelmällisyyden kielteisiin vaikutuksiin.
Steve Jobs noudatti hyvin omituista ja tiukkaa hedelmäruokavaliota. Hän pystyi syömään samaa hedelmää tai salaattia viikkoja ja maksansiirron jälkeen hän vaihtoi hedelmä smoothieihin. Eikä perhe ja lääkärit pystyneet vakuuttamaan häntä vaihtamaan toiseen, ravitsevampaan ruokaan. Juuri ennen kuolemaansa Jobs alkoi syödä proteiiniruokaa. Pitääkö kasvissyö hänen kuolemansa syynä vai päinvastoin, pitivätkö hänen elämäänsä, ja nyt kasvissyöjät ja lääkärit väittävät.
