Minkä tahansa ihmisen kärsimät sairaudet, jopa akuutit hengitysteiden virusinfektiot, vaikuttavat negatiivisesti niveliin. Luiden, nivelten, nivelsiteiden patologia on yleistä maailmassa.
Ennen kivun alkamista heissä ei yleensä kukaan katso, että heidän terveytensä kannalta on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin, vaikka nivelten muutokset tapahtuvat varhaisessa vaiheessa ja etenevät iän myötä. Nivelten vitamiinit, jotka jokaisen ihmisen on otettava, auttavat estämään vakavia sairauksia, joiden liikkuminen on rajoitettua, tarjoavat mukavat liikkeet.
Nivel-vitamiinit - miksi ne puuttuvat
Stressi, adynamia tai korkea fyysinen rasitus, tupakointi, aliravitsemus johtavat niveltaudien kehittymiseen nuorena ja päättyvät usein vammaisuuteen. Vanhuudessa osteoporoosi, luiden suuri hauraus ja heikko regeneraatio voivat johtaa vakaviin vammoihin, joiden ennuste on epäsuotuisa.
Luiden ja nivelten lujuus on mahdollista säilyttää ja estää niiden aiheuttaman kivun muodostuminen ottamalla säännöllisesti nivelille tarkoitettuja vitamiineja. Monet heistä syntetisoidaan kehossa, mutta määrät eivät riitä ylläpitämään hyvää elämänlaatua.
Puuttuva määrä tulee ruoasta, mutta patologisten prosessien kehittyessä tämä ei kata nivelten vitamiinien puutetta. Siksi on usein tarpeen suorittaa hoitokuuri nivelten liikkuvuuden ja nuoruuden ylläpitämiseksi.
Tämä ei koske vain potilaita, vanhuksia tai raskaana olevia naisia, joilla on korkeat riskitekijät.
Hoito vaatii myös täysin terveitä ihmisiä, joiden nivelet ovat alttiina suurille stressille ammatillisen toiminnan, urheilun tai istuvan elämäntavan ja huonojen tapojen takia. Kaikki muutokset ulkoisessa ympäristössä tai ihmiskehossa vaikuttavat suoraan tai epäsuorasti niveliin.
Nivel-vitamiinit - antioksidantit: kuinka ne toimivat
Nivelten terveyden kannalta ensinnäkin antioksidantit, jotka neutraloivat vapaat radikaalit, ovat tärkeitä. Ne muodostuvat kehon hapettavien prosessien seurauksena ja tuhoavat terveet solut.
Vapaat radikaalit ovat yhdisteitä, joissa ei ole yhtä tai useampaa elektronia, joten ne ovat erittäin aktiivisia. Nämä "vialliset" yhdisteet "etsivät" elektronia, joista heiltä puuttuvat, hyökkäämällä useiden elinten ja järjestelmien terveille soluille tuhoamalla siten niiden kudoksia.
Terveet solut, joille on tehty tällainen hyökkäys, muuttuvat itse vapaiiksi radikaaleiksi, romahtavat nopeasti ja kuolevat. Yli 10 tuhatta tällaista hyökkäystä tapahtuu kehossa päivässä. Vapaat radikaalit vaikuttavat myös nivelkudoksiin aiheuttaen tulehduksellista prosessia.
Ne muodostuvat ultraviolettisäteilyn, nikotiinin ja tervan haitallisesta vaikutuksesta tupakoinnin, stressin, tiettyjen lääkkeiden, stressihormonien (adrenaliini, kortisoli) aikana. Heidän vaikutuksensa vaikutukset ovat fysiologinen ikääntymisprosessi, joka vaikuttaa kaikkiin elimiin ja järjestelmiin sekä tuki- ja liikuntaelimiin. Se voi tapahtua paljon aikaisemmin kuin passi-ikä (varhainen ikääntyminen).
Vapaat radikaalit tuhoavat proteoglykaanit ja kollageenin - aineet, jotka muodostavat nivelten nivelnesteen. Proteoglykaanit, kollageeni, elastiini muodostavat sidekudoksen pääaineen ja nivelten nivelnesteen. Niiden vauriot johtavat erilaisiin niveltulehduksellisiin sairauksiin (nivelreuma, niveltulehdus jne.).
Antioksidantit inaktivoivat vapaat radikaalit antaen heille elektroneja. Ne keskeyttävät solujen tuhoutumisen patologisen prosessin.
Mitä vitamiineja pidetään antioksidantteina
Antioksidantti vitamiineja ovat:
• A-vitamiini - retinoli;
• E - tokoferoli;
• D3 - kolekalitsiferoli;
• K - menakinoni;
• C - askorbiinihappo.
Ne neljä ensimmäistä ovat rasvaliukoisia.
Antioksidanttien lisäksi nivelten vitamiineihin sisältyy vesiliukoisia:
• ryhmä B (B1 - tiamiini, B2 - riboflaviini, B6 - pyridokaiini, B12-syanokobalamiini);
• PP-vitamiini - nikotiinihappo;
• P - rutiini (flavonoidi);
• foolihappo.
Vitamiinien puute nivelissä - kliiniset oireet
Nivelet ovat kipeitä, he sanovat tappion oireet:
• kipu, etenkin aamulla, johon liittyy eri kestonivelten jäykkyyttä, jota pahentaa fyysinen rasitus;
• rypistys ja napsautus liikkuessa;
• mahdollinen turvotus, muodonmuutokset, ihon punoitus nivelissä;
• lepoon tai pitkään istumiseen, he tuskin alkavat liikkua ja toimia.
Tällaisten tilojen syyt voivat olla:
Ruston tuhoaminen;
• rappeuttavat prosessit nivelrustossa ja luukudoksessa;
• ligamenttien ja lihaksen luutuminen ja lyhentyminen;
• tulehdukselliset prosessit;
• intraartikulaarisen nesteen vähentyminen periartikulaarisessa pussissa.
Kipu ja terveiden ihmisten nivelten muutokset:
• proteiinien hallussapito ruokavaliossa;
• "istuva" elämäntapa;
• nuorilla naisilla - lisääntynyt kollageenikuitujen venyvyys.
Askorbiinihappo
Nivelkipu on oire askorbiinihapon puutteesta. Se nopeuttaa kalsiumin imeytymistä ja syntetisoi ”sitoutuvan” kollageenin. Askorbiinihappo vahvistaa verisuonten seiniä, tekee niistä joustavia, vähentää läpäisevyyttä. Siksi hän on mukana parantamassa nivelten verenkiertoa ja ravitsemusta. Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa immuunijärjestelmää, suojaten tartunta-aineiden haitallisilta vaikutuksilta. Hypovitaminoosilla C voi nivelverenvuoto johtua lievästä vammasta tai fyysisestä rasituksesta. Aikuisen täytyy kuluttaa 120 mg C-vitamiinia päivässä. Sitä on eniten sitruunoissa, mustissa herukoissa, ruusunmarjoissa, aroniassa, vihreissä herneissä, retiisissä, punaisissa hedelmissä.
kalsiferolin
D-vitamiini (kalsiferoli) on välttämätön komponentti nivelten terveydelle. Ilman sen läsnäoloa kalsium imeytyy huonosti. Se edistää rakennuksen tärkeimpien komponenttien - kalsiumin, magnesiumin ja fosforin - nivelten täydellistä imeytymistä luihin ja estää rustoa tuhoamasta. Hypovitaminoosi D ilmenee luiden nivelpään osteoporoosina. Lukuisat tutkimukset vahvistavat D- ja D-vitamiinivajeen ja akuutin nivel- ja lihaskipujen välisen yhteyden. Krooninen kipu riippuu myös riittämättömästä määrästä D-vitamiinia. Eri nivelten ja selkärangan eri osien kipu voi olla häiritsevää.
Osa vitamiinista (D2 - ergokalsiferoli) kulkeutuu vartaloon ruoan kanssa, toinen osa (D3 - kolekalciferoli) syntetisoidaan ihossa auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Henkilö tarvitsee 400 IU (10 mg) D3 - kolekalciferolia päivässä. Pääasiassa sitä löytyy rasvaisista kaloista, maksasta, maidosta, munankeltuaisesta.
tokoferoli
E-vitamiinia (tokoferolia) käytetään nivelten hoitamiseen, joilla on jo tunnistettu patologia (tarttuva niveltulehdus jne.). Vaikuttaa luun kasvuun ja nivelruston sidekudoksen muodostumiseen. Yhdessä C-vitamiinin kanssa se edistää luukudoksen uudistumista ja murtumien nopeaa paranemista. Yhdessä C-vitamiinin kanssa se sitoo tiukasti vapaita radikaaleja, joilla on tuhoava vaikutus niveliin (niiden antioksidanttiominaisuuksia käytetään). Päivittäinen annos on 20 - 30 mg. Sen lähde on kaikki kasviöljyt, maito, pähkinät, munankeltuainen.
retinolia
A-vitamiini osallistuu myös kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan, suojaa osteoporoosin kehittymistä. Kestää virus- ja bakteeri-infektioita. Se on myös antioksidantti, osallistuu luun kasvuun ja sidekudoksen muodostumiseen ja estää rustojen tuhoutumista. Sisältää persilja, vihanneksia, öljyä, maksaa, maitoa, munia.
menakinoni
K-vitamiini (fylokvinoni) on kasvien fotosynteesin tuote. K2 (menakinoni) - yksi kolmesta tämän ryhmän vitamiinista - on välttämätöntä luille ja nivelille. Sisältää monissa paksusuolen bakteereissa. Se osallistuu osteokalsiiniproteiinin synteesiin estäen luukudoksen tuhoutumisen. Kuten monet tutkimukset ovat osoittaneet, hypovitaminoosi K: n ja osteoporoosin välillä on yhteys. Mutta se ei sovellu osteoporoosin hoitoon - vain estämään sen kehitystä, koska se parantaa luutiheyttä. Osallistuu luiden synteesiin lisäämällä niiden massaa. K2-vitamiinin ravintolähteet: öljy, maksa, munat, liha. Päivittäinen annos on 120 mikrogrammaa.
B-vitamiinit
B-vitamiinit (B1-tiamiini, B6 - pyridoksiini, B12 - syaanikobalamiini) sisältyvät vakavien nivelkipujen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden luetteloon. Ne osallistuvat neurohumoraaliseen säätelyyn. Sisältää maksa, munat, maito, kala, raejuusto, sianliha.
B6-vitamiini pidättää kollageenia luissa ja nivelissä, estää kihtiä ja suolaa.
Hivenaineet
Vitamiinien lisäksi mikro- ja makroelementit (seleeni, sinkki, kromi, kalsium, pii, kupari) vaikuttavat nivelten tilaan. Ne vahvistavat siteitä, niveliä, niillä on oma toimintamekanisminsa.
Sinkki on välttämätöntä E-vitamiinin vaihtoon, stimuloi luiden kasvua ja lujuutta.
Seleeni osallistuu ruston palauttamiseen, vähentää merkittävästi kipua.
Mangaani on mukana kollageenin tuotannossa.
Yhteiset vitamiinit - hoitokompleksit
Yhteisiä vitamiineja ja hivenaineita löytyy monista tuotteista, mutta et voi kattaa niiden päivittäistä tarvetta yhdellä aterialla. Valmistetaan vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät kaikki tarvittavat komponentit nivelten normaaliin toimintaan. On olemassa erityisiä multivitamiineja, joihin on lisätty kondroitiini, glukosamiini ja kollageeni - ruston "rakennusmateriaali".
1. Vitrum Osteomag - sisältää D-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, syklisiä, kuparia. Se on erittäin tehokas sekä osteoporoosin ehkäisyyn että hoitoon, lujittamalla niveliä, lievittää nivelkipuja. Sitä määrätään urheiluvammoihin, murtumiin.
2. Calcemin Advance - normalisoi fosforin - kalsiumin aineenvaihduntaa, sisältää kalsiumia, sinkkiä, kuparia, D3-vitamiinia. Auttaa lisäämään nivelten ja luiden kudosten tiheyttä, sitä käytetään osteoporoosin ehkäisyyn kivun hoidossa.
3. Kollageeni Ultra - koostuu A-, D-, C-vitamiineista, kalsiumista, kollageenista ja glukosamiinista. Se on tarkoitettu polvinivelen ja nivelruston vammoihin.
4. SustaNorm koostuu askorbiinihaposta, glukosamiinista, kondroitiinista, mangaanista. Tehokas nivelten rappeuttavissa prosesseissa ja tulehduksissa. Käyttöaiheet: osteoporoosin, niveltulehduksen, kihdin estäminen. Käytetään laajasti urheilulääketieteessä.
5. ArtriVit - sisältää C-, B6-vitamiineja, niasiinia, pantoteenihappoa, hivenaineita. Indikaatioita ovat niveltulehdukset, luiden tuhoavat prosessit.
6. Orthomol Arthro Plus - hoitaa niveltulehduksia, parantaa nivelten joustavuutta, on tarkoitettu useiden vammojen ja leikkausten jälkeen. Koostumus sisältää: A-, C-, E-, D3-, B-vitamiinit, hivenaineet.
7. Triovit - hyödyllinen ihmisille, jotka harjoittavat raskasta fyysistä rasitusta. Koostuu vitamiineista - antioksidantteista: A, E, C, seleeni.
8. Panimohiiva - B-vitamiinikompleksi: kyllästä luuta ja rustoa vitamiineilla, vähentää kohtausten riskiä, vahvistaa luukudosta, optimoida mineraalitasapaino.
Hoitamattomana hypovitaminoosi johtaa luiden ja nivelten, niiden nivelsiteiden ja rustojen muutoksiin, jotka voivat muuttua peruuttamattomiksi. Mutta liiallinen vitamiinien määrä on vaarallista myös keholle komplikaatioidensa vuoksi.
Siksi, ennen kuin aloitat vitamiinien käyttämisen nivelille, sinun on otettava yhteys lääkäriin, keskusteltava lääkityksen annosta, tiheydestä ja kestosta ja noudatettava niitä tiukasti.
Jotta nivelet pysyisivät terveinä, tarvitaan tasapainoista ruokavaliota, terveellisiä elämäntapoja ja huonojen tapojen hylkäämistä.
